At give slip på usunde forhold og genopdage dig selv

”Jeg forlader dig for mig. Om jeg er ufuldstændig eller om du er ufuldstændig er uden betydning. Forhold kan kun opbygges med to helheder. Jeg forlader dig for at fortsætte med at udforske mig selv: de stejle, snoede stier i min sjæl, de røde, pulserende kamre i mit hjerte. Jeg håber, du vil gøre det samme. Tak for al den lys og latter, vi har delt. Jeg ønsker dig et dybtgående møde med dig selv. ”

For et par måneder tilbage var jeg en, du let kunne gå overalt. Jeg var bange for at give slip på venskaber, fordi jeg frygtede at ikke have nogen i mit liv.

En ven ville kalde mig en elendig, hvis jeg ikke ville gå ud og drikke med hende, så jeg ville mærke sammen og derefter føle mig elendig og vred på mig selv i de næste par dage.

Mit wake-up call kom, da jeg fandt ud af, at en ven havde kørt beruset og døde i en ulykke. Selvom jeg næppe drak, vidste jeg, at det var tid til at foretage en ændring.

Jeg måtte give slip på gamle venner, som jeg kun hang med for at undgå ensomhed, samt envejsrelationer. Når du renser dit liv, både fysisk og følelsesmæssigt, skaber du plads til noget bedre.

Jeg var træt af at holde fast ved den mand, som jeg ikke betød noget for; Jeg ville have et forhold, der ville få mig til at føle mig i live.

Jeg var træt af at holde fast ved usunde venskaber; Jeg ønskede venskaber, der ville få mig til at føle sig støttet.

Jeg blev klar over, at jeg måtte stoppe med at ofre mig selv og min lykke for andre. Det er ikke sundt. At gøre noget ud af kærlighed, for at være nyttigt, er anderledes end at gøre det ud af frygt eller behov, fordi du ønsker validering.

Jeg vidste også, at dette ville hjælpe mig med at tiltrække sundere forhold. Når du begynder at gøre ting for dig selv, tager folk fat på den energi og kan se og værdsætte dig for den du er.

Vi kan møde meget modstand, når vi prøver at give slip på folk. Et opkald, tanke eller hukommelse er nok til at rulle os tilbage ind.

Egoet elsker øjeblikkelig tilfredsstillelse. Sjælen ved, at noget bedre venter os. Vi er nødt til at gøre arbejdet for at bevæge os forbi modstand, og den eneste måde er at bevæge os igennem den.

Hvis du, som mig, har overvejet at lade nogen gå, skal du stille dig selv disse spørgsmål:

Hvordan har du det i deres nærvær: drænet eller levende? Har personen altid dine bedste interesser i tankerne? Fornedrer de dig, når du deler dine følelser? Giver de løfter og følger aldrig op?

Hvis du svarede ja på de to sidste spørgsmål, kan det være tid til at gå videre for at skabe plads i dit liv til sunde, glade forhold.

Hvis du er bange for at lade nogen gå, skal du indse, at du gør dem en fordel. Du skaber ikke kun plads i dit eget liv, du skaber også plads i deres, så de kan finde nogen, der passer bedre til dem.

Det er aldrig let at give slip på fortiden, men når smerten ved at holde på er langt større end smerten ved at give slip, er det tid til at tage springet.

Jeg er begyndt at inkorporere et par praksis i min daglige liv, der hjælper mig med at give slip; Jeg håber, at de også hjælper dig.

1. Udtryk dine følelser i et brev.

Fokuser på et forhold, der tapper dig, og skriv et brev til den person, du vil give slip. Hæld dine følelser ud på papiret. Brevet kan være så langt eller kort, som du ønsker.

Afslut brevet med, ”Jeg frigiver dig på tværs af alt rum og tid. Tak, fordi du hjalp mig med at lære og vokse. ”Fold papiret, brænd det og begrav det i jorden for at betegne en fuldstændig frigivelse til universet. Dette særlige ritual er magisk. Jeg begynder øjeblikkeligt at blive lettere.

2. Ryd dit fysiske rum.

Fysisk rengøring er så nyttig, når du giver slip på fortiden. Vores fysiske rum er en repræsentation af det, vi giver plads i vores liv.

Sælg eller doner gaver, du har modtaget, og brænd eventuelle breve fra den person, du binder for at give slip. Du står over for en masse modstand; du kommer med grunde til at holde fast ved disse ting. Husk dig selv, at dette er afgørende for at komme videre og føle dig lykkeligere med dig selv og dit liv.

3. Gør klar over, hvad du har brug for.

Skriv ned, hvordan du vil føle dig i dit liv og i dine forhold.

Sådan ønsker jeg, at mit liv og forhold skal føles:

• I live
• Fyldt med latter
• støttende
• Kærlig
• forståelse

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du vil føle det hele, skal du starte med bare den nærmeste fremtid. Hvordan vil du føle dig denne måned?

4. Begynd på at udfylde det tomme rum.

Nu, hvor du har skabt plads ved at frigive usunde forhold, skal du skrive en liste over aktiviteter, der hjælper dig med at føle og opleve dine ønsker. For eksempel kan du deltage i en dansegruppe for at føle dig levende.

Læg lidt tid i din lidenskab hver dag. Skrivning får mig til at blive levende, så jeg sørger for at skrive dagligt.

Når du begynder at dedikere tid til ting, der er vigtige for dig, vil de rigtige mennesker komme ind i dit liv - mennesker, der ser og værdsætter dig for den du virkelig er.

Når du prøver at give slip på nogen, skal du ikke blive overrasket, hvis de når ud til mere, end de plejede at gøre. De kan energisk fornemme, at du giver slip på dem.

Da dette skete med mig, besluttede jeg at holde en en-til-en tale og være ærlig over, hvorfor jeg besluttede at gå videre. Gør hvad der er bedst for dig.

Hele processen kan virke overvældende. tage det et skridt ad gangen og vær opmærksom på de følelser, der vil dukke op. Hvis du husker, at dette er en normal del af at give slip, og minde dig selv om, hvorfor du besluttede at gå videre, vil det være lettere at holde sig til din beslutning på trods af dine følelser.

Jeg beder om, at du har modet til at give slip på din fortid.

Jeg beder dig give plads til, at dit bedste liv kan udfolde sig.

Jeg beder om, at du lever et liv ud over din vildeste fantasi.

8 effektive måder at give slip på og gå videre

Skrevet af Marc Chernoff // 189 Kommentarer

”Nogle mennesker tror, ​​at man holder fast og hænger derinde, er tegn på stor styrke. Der er dog tidspunkter, hvor det kræver meget mere styrke at vide, hvornår man skal give slip og derefter gøre det. ”
NnAnn Landers

Du ændrer dig. Universet omkring dig ændrer sig. Bare fordi noget var rigtigt for dig i fortiden, betyder det ikke, at det stadig er. Dette kan være et forhold, et job, et hjem, en vane osv.

Det sker med dig langsomt, når du vokser. Du opdager mere om, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet, og så er du klar over, at der er bevidste ændringer, du er nødt til at gøre for at følge med de ændringer, der sker omkring dig og i dig.

Den livsstil, du har levet, passer ikke længere. De specifikke personer og rutiner, du har kendt for evigt, er ikke længere på linje med dine værdier. Så du værdsætter alle minder, men finder dig selv ved at give slip og gå videre.

Hvis du i øjeblikket beskæftiger dig med denne proces, kan du føle dig lidt akavet, og det er OK. Denne følelse er normal. Jeg har været lige der sammen med dig ved flere lejligheder, end jeg kan tælle.

Årsager til at give slip og gå videre

1. Nogen negativitet smitter over på dig. - Du er gennemsnittet af de mennesker, du tilbringer mest tid med. Med andre ord, hvem du tilbringer din tid med har en stor indflydelse på den person, du er, og den person, du bliver. Hvis du hele tiden er omkring kyniske og negative mennesker, bliver du kynisk og negativ.
2. Du er vokset bortset fra nogen. - Trist, men sandt, uanset hvad du gør, eller hvor meget du forklarer dig selv, vil nogle mennesker gradvist udvikle sig væk fra dine kerneværdier. Når tiden går, vil de igen og igen bevise, at de er forpligtet til at misforstå dig og kolliderer med dine behov.
3. Du er virkelig utilfreds med dine nuværende omstændigheder. - Det er altid bedre at kæmpe for noget, du elsker, end at lykkes flittigt med noget, du foragter. (Læs Quitter.)
4. Dine mål og behov er ændret. - Hvad der var rigtigt for dig, er ikke nødvendigvis rigtigt for dig nu. Nogle gange er det ikke det sværeste at give slip, men snarere at indse, at du har ændret dig, og derefter lære at starte med din nye sandhed.
5. Frygt holder dig tilbage. - En del af at give slip og gå videre står over for fortidens frygt og skuffelser, der binder din ånd.
6. Du fanger dig selv lever i fortiden. - Hvis alt hvad du gør er at forsøge at genopleve noget, der allerede er sket, går du glip af. Det mentale rum, du skaber ved at give slip på ting, der allerede er bag dig, giver dig muligheden for at fylde rummet med noget nyt og sjovt.
7. Et gammelt nag skader dig stadig. - At holde fast ved vægten af ​​vrede, harme og had vil ikke kun holde dig tilbage, men også blokere din nuværende velsignelse og muligheder. Du er nødt til at droppe nogle ting for at komme videre.
8. Du lærer ikke noget nyt. - At leve er læring. Alle positive ændringer er slutresultatet af læring. Hvis du ikke lærer, dør du simpelthen langsomt.

Et lille eksempel på at give slip

Vi havde været venner siden skoleskolen, da jeg endelig fortalte en af ​​mine barndomsvenner: ”Nok er nok!” Selvom vi dybest set var vokset op, var vi nu på forskellige planeter, når det gjaldt vores mål og drømme. Han troede, at der var en rigtig måde at gøre tingene - gå på college, få en grad, få et job og dedikere hvert vågne øjeblik i dit liv til det. Jeg havde andre planer.

Selvom jeg fik min grad og et job efter college, begyndte Angel og jeg i vores fritid at skrive artikler på den blog, du læser nu. Da blogens rækkevidde voksede, diskrediterede min ven vores succes. Hver gang jeg delte en af ​​vores små succeshistorier, sagde han noget negativt som: ”Uanset hvad. Det er bare en blog. Jeg har også en. ”

Da Angel afsluttede sit job med at arbejde på bloggen på fuld tid, fortalte min ven grundlæggende, at vi ville mislykkes. ”Det er latterligt! Angel havde et godt stykke arbejde, ”sagde han. ”Du spiller bare med ild i denne økonomi, hvis du spørger mig.” Som jeg svarede: ”Jeg beder dig ikke.”

Det var begyndelsen på slutningen af ​​vores historie som venner. År senere er vores forhold nu en ren skygge af, hvad det var, og mit liv er ærligt langt lysere for det. Det var ikke let at lade min ven gå, men det var nødvendigt for mit eget velvære og vækst.

Måder at give slip på og gå videre

At holde på er som at tro, at der kun er en fortid; at give slip og gå videre er at vide i dit hjerte, at der er en lys fremtid forude. Lad os se på otte måder at designe sidstnævnte.

1. Accepter sandheden og vær taknemmelig. - At give slip er at være taknemmelig for de oplevelser, der fik dig til at grine, fik dig til at græde og hjalp dig med at lære og vokse. Det er accept af alt hvad du har, alt hvad du engang havde, og de muligheder, der ligger foran os. Det handler om at finde styrken til at omfavne livets ændringer, at stole på din intuition, at lære, mens du går, at indse, at enhver oplevelse har værdi og fortsætte med at tage positive skridt fremad. (Denne proces er noget, Angel og jeg diskuterer i Adversity-kapitlet af 1.000 små ting, glade, succesrige mennesker gør anderledes.)
2. Afstand dig selv et stykke tid. - Nogle gange skal du tage flere skridt tilbage for at få klarhed i en situation. Den bedste måde at gøre dette på er blot at tage en pause og udforske noget andet i et stykke tid. Hvorfor? Så du kan vende tilbage til det sted, hvor du startede og se tingene med et nyt sæt øjne. Og folkene der måske kan se dig anderledes også. At vende tilbage, hvor du startede, er helt anderledes end aldrig at forlade.
3. Fokuser kun på, hvad der kan ændres. - Indse, at ikke alt i livet er beregnet til at blive ændret eller forstået perfekt. Lev, slip, lær, hvad du kan, og spild ikke energi med at bekymre dig om de ting, du ikke kan ændre. Fokuser udelukkende på, hvad du kan ændre, og hvis du ikke kan ændre noget, du ikke kan lide, skal du ændre den måde du tænker på det. Gennemgå dine muligheder, og ramm derefter, hvad du ikke kan lide, til et udgangspunkt for at opnå noget bedre.
4. Gør krav på ejerskab og fuld kontrol over dit liv. - Ingen andre er ansvarlige for dig. Du har fuld kontrol over dit liv, så længe du hævder det og ejer det. Gennem grapevine har du måske lært, at du skal skylde dine forældre, dine lærere, dine mentorer, uddannelsessystemet, regeringen osv., Men aldrig skylde dig selv. Ret? Det er aldrig din skyld nogensinde ... FEJL! Det er altid din skyld, for hvis du vil ændre dig, hvis du vil give slip og gå videre med dit liv, er du den eneste person, der kan få det til at ske.
5. Fokus indad. - Det er vigtigt at gøre en forskel i verden. Ja, det er vigtigt at hjælpe folk, men du skal starte med dig selv. Hvis du kigger uden for dig selv for at finde, hvor du passer ind, eller hvordan du kan skabe en påvirkning, skal du stoppe og kigge inde i dig selv i stedet. Gennemgå, hvem du allerede er, den livsstil, du i øjeblikket lever, og hvad der får dig til at føle dig i live. Dyr derefter disse ting og lav positive justeringer, indtil dit nuværende liv ikke længere kan indeholde dem, hvilket tvinger dig til at vokse og bevæge dig ud over dine nuværende omstændigheder.
6. Skift folk omkring dig. - Nogle mennesker kommer ind i dit liv bare for at styrke dig, så du kan komme videre uden dem. De skal være en del af din hukommelse, ikke din skæbne. Hoveddelen er, at når du skal begynde at gå på kompromis med din lykke og dit potentiale for menneskene omkring dig, er det tid til at ændre folkene omkring dig. Det er tid til at deltage i lokale møder, deltage i konferencer, netværk online og finde en mere støttende stamme.
7. Tag en chance. - Når livet sætter dig med en udfordring, er der en grund til det; det er beregnet til at teste dit mod og din vilje til at foretage en ændring og tage en chance for noget nyt. Der er ingen mening i at benægte, at tingene er forskellige nu eller at være bange for det næste trin. Udfordringen venter ikke, selvom du tøver. Livet bevæger sig kun i én retning - fremad. Denne udfordring er din chance for at give slip på det gamle og gøre plads for det nye. Din skæbne venter på din beslutning. (Læs The Untethered Soul.)
8. Fokuser på i dag. - Du kan beslutte lige nu, at negative oplevelser fra din fortid ikke vil forudsige din fremtid. Find ud af, hvad det næste positive trin er, uanset hvor lille eller vanskelig, og tag det. I sidste ende er det eneste, du nogensinde virkelig kan gøre, at fortsætte med at komme videre. Tag dette spring uden tøven uden at se tilbage. Glem blot fortiden, se lige frem og smed mod fremtiden.

Gulvet er dit ...

Hvad holder du fast ved, der holder dig tilbage? Hvad er det første skridt, du skal tage for at lade det gå? Del dine tanker med os ved at efterlade en kommentar nedenfor.

20 ting at gøre, når du føler dig vred med nogen

”Hvis du er tålmodig i et øjeblik af vrede, vil du undslippe hundrede dage af sorg.”

Efterhånden som Tiny Buddha bliver større, synes jeg, der er meget flere, der e-mailer mig med anmodninger. Menneskerne i mig ønsker at sige ja til alle, men virkeligheden er, at der kun er så meget tid på dagen - og vi har alle ret til at fordele vores tid, da det bedst understøtter vores intentioner, behov og mål.

For nylig kontaktede nogen mig med en anmodning om, at jeg ikke var i stand til at ære. Efter at jeg meddelte det, gjorde han en fejlagtig dom om mine intentioner og karakter, hvor hans e-mail med "Buddha ville blive rystet."

Så ironisk som dette kan lyde i betragtning af sammenhæng med dette websted, følte jeg mig vred.

Jeg følte mig vred, fordi jeg altid har kæmpet med at sige nej, og det var nøjagtigt den type ubehagelige møde, jeg generelt sigter mod at undgå.

Jeg følte mig vred, fordi jeg følte mig misforstået og bedømt, og jeg ville have ham til at indse, at han tager fejl af mig.

Jeg følte mig vred, fordi jeg antog, at han havde til hensigt at være sårende, og jeg følte ikke, at jeg fortjente det.

Jeg endte med at svare på hans e-mail relativt hurtigt med en smule forsvarsfuldhed, omend med tilbageholdenhed. Efter jeg tryk på send, følte jeg mig lidt vred på mig selv for at lade dette genere mig. Så indså jeg, at dette var en vidunderlig øvelse i at lære at håndtere vrede.

Det er uundgåeligt, at jeg føler det igen - og mange gange med mennesker, jeg kender godt og elsker. Vi vil alle sammen. Vi vil alle have masser af misforståelser og irritationsmomenter, og masser af muligheder for at øve på at reagere på vrede roligt og produktivt.

Hvis vi er opmærksomme, kan vi bruge disse situationer til at forbedre os selv og vores forhold.

Med dette i tankerne sammensatte jeg denne vejledning til håndtering af vrede:

SID MED DIN ANGER

1. Tillad dig selv at være vred.

Du tror måske, at du er nødt til at dække "negative følelser" med positive. Det gør du ikke. Du har ret til at føle, hvad du har brug for at føle. Vi er alle sammen.

2. Vælg et bevidst valg om at sidde med følelsen.

Ofte når jeg er vred, føler jeg behovet for at handle efter det, men senere ønsker jeg generelt, at jeg havde ventet. Bestem, at du ikke vil gøre noget, før følelsen har mindre greb om dig.

3. Mærk vreden i din krop.

Er din hals anspændt? Brænder dit bryst? Strammer din hals? Rækker dine ben? Genkend sensationer i din krop, og ånd ind i disse områder for at fjerne de blokeringer, der holder dig ved at sidde fast.

4. Se dette som en øvelse i selv-beroligende.

Du kan få dig selv alle revved-up, stewing i retfærdighed og mentalt omskylle alle de måder, du blev forkert. Eller du kan tale dig selv ned fra bittert vrede til et sted med indre ro. I sidste ende er vi de eneste, der er ansvarlige for vores mentale tilstande, så dette er en fantastisk mulighed for at øve dig på at regulere din.

5. Forpligt dig til at handle uden at søge gengældelse.

Bestem, at du ikke ønsker at blive jævn eller genvinde en følelse af magt. Du søger at tackle situationen og kommunikere dine tanker om den tydeligt.

UDFORDR DIN ANGER

6. Check ind med dit humør før hændelsen.

Har du allerede haft en dårlig dag? Har du allerede følt dig irriteret eller irriteret? Det kan være, at en persons handlinger var det strå, der knækkede kamelens ryg, men ikke var fuldt ud ansvarlig for at skabe disse følelser.

7. Spørg dig selv: Hvorfor generer dette dig så meget?

Er det virkelig, hvad en anden gjorde, eller føler du dig vred på grund af, hvad du fortolker deres handlinger til at betyde? (For eksempel kan du tro, at din kæreste, der ikke møder op, betyder, at han ikke respekterer dig, når han muligvis har en gyldig forklaring).

8. Tag en projektionsinventar.

Hvis du er vred på nogen for at have gjort noget, som du har gjort mange gange før, kan dine følelser muligvis forstørres ved at se en egen opførsel, som du ikke er stolt af. Kig efter alle områder, hvor du muligvis projicerer dine egne træk på en anden for at komme tættere på roden til dine følelser.

9. Tidsskrift om det.

Grib din pen og gå dig selv gennem den trin for trin. Hvad gjorde den anden person? Antager du negative intentioner fra deres side? Har de gjort dette før? Hvordan føler du dig foruden vred - føler du dig usikker, frustreret eller forvirret? Få det hele ud.

10. Læg det i et brev.

Nu hvor du ved mere klart, hvilken rolle den anden person spillede i din vrede, og hvilken del handler mere om dig, skal du skrive et brev til ham eller hende. Du kan sende dette brev, eller du kan ende med at bare brænde det. Dette er for at hjælpe dig med at afklare, hvad du nøjagtigt ønsker, at den person skal kende, forstå eller ændre.

RESPOND UDEN ANGER

11. Nu hvor du er klar over den rolle, du spillede i din vrede, skal du indlede en verbal samtale om, hvad der generede dig.

Du kan også sende det brev, du skrev, men det vil være lettere at afklare dele, den anden person ikke forstår, hvis du har en direkte frem og tilbage udveksling.

12. Brug ”Jeg føler” sprog.

Så i stedet for at sige: "Du dukkede ikke op, så du tydeligvis ikke er interesseret i mig, " siger, "Når du glemmer de ting, der er vigtige for mig, føler jeg mig såret." På denne måde er du ikke at antage, at den anden person skulle få dig til at føle dig dårlig - du forklarer bare, hvordan det får dig til at føle dig, så de kan forstå, hvordan deres handlinger påvirker dig.

13. Modstå trangen til at fjerne alle dine uudtalte klagepunkter.

Nogle gange kan en irritation åbne oversvømmelseshullerne for en vasketøjsliste med klager - men ingen reagerer godt på en spærring af kritik. Hold dig til det aktuelle spørgsmål, og adresser de andre ting på et andet tidspunkt.

14. Hold dig åben for den anden persons perspektiv.

Det er muligt, at de også føler sig vrede og tror, ​​at du er den forkerte. Det er også muligt, at der ikke er noget rigtigt eller forkert, men snarere to mennesker, der ser tingene anderledes og har brug for at se hinandens synspunkt.

15. Fokus på at skabe en løsning.

Hvis dit mål er at få den anden person til at indrømme, at de tager fejl, ender du sandsynligvis i en magtkamp. Fokuser i stedet på det, du gerne vil ændre i fremtiden - for eksempel vil du sætte pris på det, hvis hun ville komme direkte til dig næste gang i stedet for at klage over dig bag din ryg. Du kan hjælpe med at lette dette ved at eje noget ansvar - at du vil lytte, hvis han kommer til dig i stedet for at blive følelsesladet.

LÆR FRA DIN ANGER

16. Lær, hvad du værdsætter.

Denne situation lærte dig noget nyttigt ved det, du værdsætter i de mennesker, du vælger at være venner med - måske direkte, ydmyghed eller loyalitet. Dette vil hjælpe dig med at beslutte, hvilke mennesker du måske vil bruge mere eller mindre tid på med at gå fremad.

17. Lær, hvad du har brug for.

Det kan være noget, du har brug for for at forbedre dit forhold, eller det kan være, at du er nødt til at afslutte et forhold, fordi du ved, at det ikke tjener dig. Lær det, ejer det, handle efter det.

18. Lær hvordan du kommunikerer klart.

Denne oplevelse var en øvelse i at udtrykke dig på den bedste måde at blive hørt og forstået. Der vil helt sikkert være flere situationer som dette i fremtiden, så dette er god praksis for misforståelser og kampe at komme.

19. Lær hvordan du kan forbedre dit svar på vrede fremover.

Måske reagerede du for hurtigt, så nu har du lært at lægge mere plads mellem dine følelser og din reaktion. Måske har du været defensiv, og den anden person lukket ned, så du har lært at være mindre beskyldende i fremtiden.

20. Lær, hvad du gør anderledes i fremtiden.

Du forstod sandsynligvis et eller andet sted på denne rejse, at du spillede en rolle i situationen. Meget sjældent er det sort / hvid. Når du først ejer din del, kan du nu bruge denne viden til at skabe mere fredelige forhold fremover.

Og til sidst, tilgiv. Som jeg skrev i mit indlæg om tilgivelse, kommer meget få af os til slutningen af ​​vores liv og siger: ”Jeg ville ønske, at jeg blev vred længere.” Vi siger generelt et af følgende:

Jeg elsker dig. Jeg tilgiver dig. Undskyld.

Hvis det sandsynligvis er, hvad du vil føle, når du er klar over, at tiden er ved at løbe ud, hvorfor ikke udtrykke det nu, mens du stadig kan nyde den ro, den vil give dig?

* Min undskyldning for ikke at svare på hver kommentar til dette indlæg! Jeg har svært ved at følge med på alle kommentarer til de hundreder af indlæg, jeg har delt i det sidste årti.

Om Lori Deschene

Lori Deschene er grundlæggeren af ​​Tiny Buddha og co-producer af den nyligt lancerede podcast Next Creator Up, som hjælper folk med at overvinde deres blokke og skabe det, de vil skabe. Hun er også forfatteren af Tiny Buddhas Gratitude Journal og andre bøger og medstifter af Recreate Your Life Story, et onlinekursus, der hjælper dig med at give slip på fortiden og leve et liv, du elsker. For daglig visdom, tilmeld dig Tiny Buddha-listen her.