Sådan heles et brudt hjerte: Hvorfor det gør ondt og hvordan man kommer sig

Anjelica skriver om hvordan man slibes og slapper af for øget produktivitet, fokus og livsglæde anjelicailovi.com Læs hele profilen

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Det er ret svært at fokusere på at komme sig, når du spørger dig selv, hvad der gik galt. For nogle af os føles det som om vi er nødt til at starte forfra, og for andre kan det være lettere at komme videre. Der er ikke en bestemt måde at helbrede et brudt hjerte på. Men der er handlinger, du kan tage for at sikre, at du kommer ud på toppen.

En af de bedste ting, jeg lærte i mit liv, var at altid fokusere på mig selv først, selv i et forhold. Dette kom efter at have været nødt til at starte over mange gange efter et forhold sluttede.

Jeg håber, at dette ikke kun hjælper, men også inspirerer dig til at huske, at med eller uden nogen, det vigtigste forhold, vi har i dette liv, er med os selv . Glem ikke dig i processen med din hjertesorg - du er den vigtigste person, der husker gennem dette. Uanset om du begik en stor fejl i forholdet eller ej, handler denne gang lige nu om at sikre, at trivsel er prioriteret.

Indholdsfortegnelse

Videnskaben bag et knust hjerte

Den følgende video er en enkel, men alligevel stor demonstration af, hvad folk gennemgår med et brudt hjerte.

Hjertebrydelser er smertefulde, men med lidt vejledning og selvmotivation kan du kanalisere den smerte, du måtte opleve, til en helingsproces. Det er op til dig at tage beslutningen, men ved, at du aldrig er alene på din rejse.

Sådan heles et brudt hjerte forsigtigt

For at helbrede et brudt hjerte er det måske svært i starten, men gradvist bliver du bedre med disse trin:

1. Vælg et valg: løb enten fra smerten eller håndter den.

Forhåbentlig ønsker du at tackle det og ikke distrahere dig selv på andre måder (dvs. overarbejde, stofmisbrug, hoppe i et andet forhold, være så travlt, at du ikke kan tænke).

Stå op til udfordringen og håndtere den head-on. Dette giver dig mulighed for at være fri for smerten i den tid, det tager, snarere end at blive ved med det for evigt.

2. Efterlad ikke plads til skyld i dit liv fremover.

Hvis du begik en fejl, skal du med alle midler føle skylden i øjeblikket.

Det kan være nødvendigt at udvide dine undskyldninger afhængigt af situationen. Men vedvarende skyld er en morder. Slip af med det.

3. Vær ikke hård mod dig selv i helingsprocessen.

Mærk dine følelser og anerkend dem. Undertrykkelse af det, du føler, er robotisk og er sikker på at komme ud på en anden måde.

Det er akavet og ubehageligt, men at gå gennem bevægelserne giver dig mulighed for at føle dig som et menneske. Det er normalt. Bliv ikke flov over at føle, som du gør.

4. Tab dig selv i det, du brænder for.

Tal, skriv, syng, dans, tegne og skab - hvis du har en lidenskab, som du mister dig selv i, så brug den til at hjælpe dig med at heles.

Musik og skrivning er min sunde flugt, og jeg kan udtrykke mig gennem en dagbog uden dom fra nogen. Det får mine tanker og følelser ud. Jeg ender med at skabe nogle gode stykker også!

5. Føl det gode og det dårlige i hver dag.

Vores tankesæt kan enten hjælpe os med at gå fremad eller holde os i en tilstand af frygt, sorg og beklagelse. Det er meget let at forblive såret og vred, men det hjælper os ikke personligt.

Tag hver dag, som den kommer, og vælg den holdning, der vil løfte dig.

Hvordan man føler sig bedre bagefter (og virkelig går videre)

Når du begynder at føle dig lidt bedre, er det tid til at tage skridt til at gå videre med dit liv. Med disse tip finder du det lettere at gå og gå videre:

1. Pas godt på din krop

Hvordan har du dit helbred? Ja, det lyder kliché, men at have et sundt sind, krop og sjæl er et godt fundament for bedring.

Det vil hjælpe dig med at frigive såret og være klar i tankerne i din hverdag. Stress kan mindskes og dine tanker ordnes.

2. Bliv glad med dig igen, hvis du ikke allerede er det.

Fokuser på dine ambitioner og mål. Hvis du ikke har nogen, er det tid til at begynde at tænke.

14 måder at helbrede dit knust hjerte på

• af J. Travers
• - den 12. maj 2016
• forelsket

Vores hjerter kan sprænges, brydes, blå mærker og ondt af forskellige årsager. En af de værste hjerteskærvende oplevelser er, at et forhold slutter, især en romantisk. Når vi går sammen med mennesker og bliver intime med dem, bliver vores hjerter og sind sammenflettet. Vi identificerer os stærkt med vores forhold, og det at miste en central kan smide vores selvbillede, selvtillid og følelse af velvære ud af det. Det er både følelsesmæssigt udmattende at sørge over denne type ændringer og fysisk vanskeligt for vores hjerner at tilpasse sig nye opførselsmønstre og tabet af forholdet. Alle er sandsynligvis nødt til at gennemgå denne slags ændringer på et tidspunkt i deres liv. Selvom der ikke er nogen lette svar på denne type problemer, er her 14 måder, du kan tilskynde til og fremme helbredelse i dit eget hjerte.

14 Græd og skrig

Kom ud med det. Det kan undertiden være skræmmende at lade vores følelser udtrykke sig, men det er vigtigt. De siger, at for at skjule en følelse kan du slukke for dem alle, og jeg tror, ​​det er sandt til en vis grad. Hvis du beslutter dig for ikke at være trist eller vred, vil du ende med at narre dine andre følelser som glæde og kærlighed. At give dig selv tilladelse til at blive forstyrret og ikke føle dig god er ofte den bedste måde at bevæge sig gennem noget i stedet for at skjule sig for det. På den anden side, hvis din sorg bliver for overvældende, er det en god ide at tage en pust i bakken fra at føle det hele og gøre noget andet et stykke tid, så du kan få en pause. Hvis du finder din hjertesorg for meget bjørn, skal du kontakte en ven eller en mental sundhedsperson.

13 Træning

Din krop føler sorg og sorg og skal plejes, når du går gennem et tab. Mens hvile og en vis grad af selvtilgivelse er vigtige, når du har ondt, er det også vigtigt at stå op og ud. Når du hviler for længe, ​​kan du føle dig stiv og umotiveret. Bevæg dine muskler, få dit hjerte til at pumpe og genoplev spænding fra din krop. Træning frigiver endorfiner, der får dig til at føle dig godt og kan blokere modtagelse af smerter. Selvom dette ikke kurerer et brudt hjerte, giver det dig en pause, hjælper din krop med at frigive toksiner og lette din fysiske oplevelse.

12 Skynd dig ikke selv

Vores verden bevæger sig meget hurtigt, og vi har en tendens til at søge øjeblikkelig tilfredsstillelse og vige væk fra akavede, trukket, smertefulde oplevelser. Det er naturligt at ønske at bevæge sig væk fra smerter eller hurtigt dække det op. Når dit hjerte er knust, er din sorg og helbredelse en organisk proces. At være dejlig mod dig selv og være opmærksom på dig selv hjælper, men meget af det, der skal ske inde i dig, vil ske på sin egen tid og på sin egen måde. At ikke være i kontrol kan være en af ​​de sværeste ting ved et tab. Prøv at give dig selv god tid og husk, at justering vil være en løbende proces.

11 Se på din rolle i forholdet

I et stort antal forhold mellem to samtykkende voksne spiller begge mennesker en vis rolle i, hvordan forholdet fungerede og sluttede. Selvom det er usundt at være hård mod dig selv, kan det efter nogen tid være nyttigt at se forsigtigt tilbage på, hvordan du følte dig om forholdet på det tidspunkt, hvordan du har det nu og hvad der faktisk skete mellem jer to. Hvad var din rolle? Ignorerede du din egen ulykke eller advarselsskilte om, at tingene ikke fungerede, eller blev du fanget af opbruddet? Gik du videre, fordi du var klar til en ændring, eller fordi du var bange for intimitet? At lære af vores tidligere forhold kan påvirke, hvordan vi opfører os i nye. Nogle partnere er voldelige, og det er vigtigt, at hvis du blev misbrugt, fokuserer du udelukkende på egenpleje og ved, at du ikke gjorde noget for at fortjene at blive mishandlet - det handler altid om, at misbrugeren kæmper med deres egne problemer. Hvis du føler, at du måske har været voldelig, skal du få hjælp og ændre disse vaner, inden du starter et nyt forhold.

10 Gå hør live musik

Der er intet som at se en musikalsk handling, du elsker at udføre. Live musik bevæger os bogstaveligt talt, og uanset om du mere er en sving i stedet for en person eller en vild danser, føles musik godt for kroppen. At høre og se musik udført kan hjælpe os med at flygte fra vores tanker et stykke tid og opleve øjeblikket. Uanset om det er en lille lokal folkekonsert, en posh jazz-koncert eller et massivt rock- eller hip-hop-show, find en musikalsk begivenhed, der passer til din smag og nyd. Du fortjener det.

De fleste mennesker identificerer sig stærkt med, hvor de bor, arbejder og spiller. At forlade disse steder et stykke tid kan føles som en udluftning af din identitet. Nogle gange efter et tab kan dette være lige det, vi har brug for. Især hvis kendte steder frembringer bittersøde eller smertefulde minder, kan det at føle sig lidt befriende og som en lettelse at tilbringe nogen tid i ukontereret territorium. Plus, når du rejser, kan du undertiden få perspektiv på, hvor stor og mystisk verden er, fuld af mange mennesker og muligheder. Det kan være trøstende at møde mennesker, der ikke har en forudfattet forestilling om dig eller dit ødelagte hjerte.

8 Ha det sjovt med dig selv og med venner

Gør at gøre de ting, der får dig til at smile en prioritet. Afsæt tid til dem, hvad enten det er at se dit yndlingsprogram, læse din yndlingsblog eller tage på et drev i landet med din yndlingsmusik på. Undertiden når vi gennemgår et tab, presser vi os selv til at komme over det og finde ud af vores næste skridt hurtigt og effektivt, hvilket er urealistisk. Vi har alle brug for tid til at vandre, lege med venner og bare være fjollede. At give slip på voksenansvar en gang imellem, især når vi har rejst ad en ujævn vej, og omfavnelse goofiness, absurditet og feste, kan være godt for os i det lange løb og simpelthen sjovt. Vi fortjener alle at slappe af og have det godt.

7 Skriv i et tidsskrift

Det er blevet sagt før, at nogle mennesker skriver for at finde ud af, hvad de synes, at helbrede eller for at lufte. At sætte ord ned på papir kan være en måde at tale med dig selv på, og når det er i en privat dagbog, kan du give dig selv tilladelse til at placere alt hvad du ønsker på siden. Nogle gange lægges vitriol fornærmelser og vandrende beretninger om nogens forkerte handlinger bedre på papir end faktisk kastes hårdt på nogen. Du kan endda smide dagbogen væk, når du er færdig, hvis du vælger at gøre det. Ud over at bruge en dagbog til udluftning, kan det være et godt sted at give mulighed for fri strøm af bevidsthedsskrivning eller komponere poesi eller sange.

6 Brug tid i naturen

Så meget som vi måske elsker vores indendørs og højteknologiske liv, er vi alle jordens indbyggere og er forbundet med naturen. At finde et sted, som du kan lide at sidde eller gå udenfor, kan være meget nærende. De siger, at alt i naturen er i sig selv; et træ foregiver ikke at være et egern, for eksempel. Af denne grund kan det at bruge tid i naturen hjælpe os med at føle os roligere i os selv og mere autentiske. Naturen kan være meget smuk, hvilket er godt for sanserne. Naturen tilskynder også til udforskning - en tur på stranden kan føre til en behagelig skaldyrjagt.

Selvom det kan være smertefuldt at tænke på dine yndlingsdele i et forhold lige efter et tab, lidt længere nede ad vejen, kan det være oplysende. Selv hvis det ene forhold er forbi, kan der være dele af det, der er vigtigt for dig at huske. Dette hjælper dig ikke kun med at ære den tid og energi, du har brugt sammen med nogen, det kan give dig indsigt i, hvad du måske værdsætter i fremtidige forhold. Hvis du elskede at lave mad, grine og se film med din eks, er det meget muligt, at du vil nyde disse aktiviteter igen i dit liv et sted ned ad vejen.

4 Spis lækker mad

Komfort mad er en rigtig ting. Hvis der er retter, der harken til glade barndomsminder eller bare får din mave til at føle dig varm og god, skal du opsøge dem. At spise godt fortæller din krop, at alt bliver okay, og en lækker smag på din tunge kan være en gave til dig selv, når tingene er svære. Det er vigtigt at holde spiser i balance og perspektiv - en fuld mave kan ikke fylde et tomt hjerte, og følelsesmæssig spisning kan være et alvorligt problem for nogle, der sandsynligvis bliver nødt til at søge andre kilder til komfort eller henvende sig til at trøste mad i moderation.

3 Gå svømning

Dykning eller spring i vand er som at blive renset for en ny start, og det kan slynge sanserne ind i nuet. Svævende i vandet kan vende os tilbage til en livmodende tilstand af komfort. En beroligende dukkert i havet om sommeren er et ideelt væk fra stress og at pleje hjerte ondt. Mager dypning er også en sjov mulighed. Hvis sæsonen eller vandtemperaturen ikke er passende til en svømmetur, skal du bruge lidt tid på bare at se og lytte til en krop af vand, hvis det er muligt - det er konstant bevægelse og immensitet kan være beroligende at observere.

2 Fokus på dine styrker

Undertiden når vi gennemgår en hård tid, kan vi føle, at det hele er vores skyld og være hårde mod os selv. Vi kan føle samfundsmæssigt pres for at være lykkelige og komme over det. Hvis du finder ud af, at du bliver fanget af selvkritik, kan du prøve at tænke på noget, du er stolt af. Måske tænker du tilbage på, da du vandt en guldmedalje ved et statligt svømmemøde, spiste en violinrecital eller meldte sig frivilligt på en kræftsamling. Måske hjalp du en ven med at flytte, pynte til sit bryllup eller vælge en ny bil. Eller måske har du utrolige stil-, humor- eller dansetræk. Fokus på dine højere øjeblikke kan nogle gange give et nyttigt perspektiv, når du føler dig nede.

Det er meget magtfuldt at hvile. Når vi hviler, giver vi os selv tilladelse til at være lige som vi er, og til at stoppe med at prøve et stykke tid. Et brudt hjerte kan være traumatisk, og den enkeltes hele væsen har brug for hvile for at komme sig efter chok, ånde og forny sig. Hvile er frugtbar og helende. Forsøg ikke at give dig selv for mange regler om, hvordan du hviler - uanset hvad der føles fredeligt og genoprettende for dig, er det rigtige for dig. Når du har været om noget, der knuste hjertet, skal du tage dig fri fra dit travle liv og give dig selv en pause.