Hvordan man drikker sort kaffe og faktisk nyder det

Sådan drikke sort kaffe

For mange mennesker er handlingen med at drikke kaffe, mens det er underholdende, blevet en vane. Før de rejser til arbejde, på vej til arbejde, på arbejde, i frokostpausen; dette er alle tidspunkter, hvor vi typisk finder os på vej hen til kaffemaskinen eller når frem til vores allerede fremstillede kop eller termos uden at tænke meget over det. En del af vanen drejer sig selvfølgelig om, hvad det er, vi lægger i vores kaffe.

En af de vigtigste grunde til at drikke din kaffesort er fordi det er sundere. Hvis du læser dette, tilføjer du sandsynligvis sukker, mælk eller fløde i din kaffe, ikke? Lad mig fortælle dig, at sort kaffe har næsten 0 kalorier.

Desuden er sort kaffe god for dig. Hvis du tilsætter sukker eller for meget fløde, fortyndes fordelene ved sort kaffe.

Men det er ikke den eneste grund. Når du drikker din kaffesort, kan du smage på den rigtige smag, og når du vænner dig til den, er der ingen tilbagevenden. Men hvordan man kan drikke kaffe tilbage?

Efter dette enkle råd vil du også lære at elske sort kaffe.

Reducer sukker gradvist

At drikke kaffe uden sukker er ikke så hårdt, som det kan se ud.

Hvis du noterer dig hvor meget sukker du bruger i din kaffe dagligt, kan du reducere det sukker lidt hver uge, indtil du ikke bruger det overhovedet.

Dette er bare et eksempel, du kan gøre det i dit eget tempo.

Det samme kan gøres med mælk eller fløde. Bare sørg for at måle alt sammen.

Udskift sukker med disse naturlige alternativer

Når det kommer til sukker (eller mælk / fløde), er der en hel del naturlige alternativer, der kan bruges. Du kan skifte mellem disse indstillinger for at gøre din kaffe mere interessant og sund.

Kanel har mange sundhedsmæssige fordele. Du kan bruge kanelpulver eller kanelekstrakt. Begge er lækre i kaffe. Du kan tilføje det før eller efter brygning.

Cacao pulver

Kakao har også mange sundhedsmæssige fordele, og det er lækkert. Usødet selvfølgelig.

Vanille ekstrakt

Bare en lille smule vaniljeekstrakt kunne tilføje en ny dimension til din kaffe. Du kan endda lave dit eget uddrag derhjemme.

Put salt i din kaffe

Selvom det kan lyde latterligt i starten, kan det kun dramatisk reducere den bitre smag at tilføje bare en knivspids salt. Virkede det ikke? Tilføj endnu en klemme.

Brug frisk kaffe

Nej, den instant kaffe, du har købt, er ikke frisk, selvom du lige har købt den i går. For lidt ekstra omkostninger kan slibning af dine egne kaffebønner øge smagen på din kaffe i høj grad. Typisk forøges den dristige kaffesmag mere end bitterheden, opvejer generelt en unøjelig smag til en eller anden grad.

Prøv forskellige steg

I hvilken grad kaffebønner ristes er en af de vigtigste faktorer, der bestemmer smagen af kaffen i koppen.

Indtil nu har styrken eller syrligheden af din kaffe ikke haft så meget betydning, idet det at tilføje mere sukker og fløde altid ville gøre det drikkeligt. Nu; Dette er dog ikke meget tilfældet.

Der er mange forskellige stege niveauer for kaffe, og den mest almindelige måde at beskrive dem er ved farven på de ristede bønner.

Prøv forskellige stege niveauer og find ud af, hvad din favorit er. Kaffes smag kan også variere afhængigt af dens oprindelse. Find et mærke, der passer til din specielle smag. Du kan også prøve økologisk kaffe.

Hold din kaffemaskine ren

Hvis du har brugt sukker og fløde i din kaffe, har du dækket over smag; meget som at tilføje ekstra ketchup på en ikke så stor hotdog.

Hvis du ikke er den type, der regelmæssigt rengør din kaffemaskine, kan du bemærke lidt af en funky smag, når du skærer fløde og sukker ud. Det anbefales, at du giver det en god rengøring, før du skifter og derefter regelmæssigt derefter.

Konklusion

Nu hvor vi viser dig, hvordan du kan drikke sort kaffe, har du ingen undskyldning. Du vil blive overrasket, for når du vænner dig til det, kan du ikke vende tilbage.

Prøv dette: Efter et par måneders drikke af sort kaffe, prøv at tage en slurk af en andens søde kaffe. Du finder det alt for sød, endda modbydelig!

Det er hvad der skete med mig, men jeg vedder på, at det også vil ske med dig.

18 bedste måder at drikke din morgen kop kaffe på

Kaffe er en formiddagsbestift for så mange af os. Denne morgendrink bliver så rutine for os, at vi ofte befinder os i det samme mønster af at lave den samme drink igen og igen.

18 forskellige måder at nyde kaffefordele på

Mens du muligvis har en favorit kop kaffe, der er din valgmulighed til at drikke, er der utallige andre måder at få din daglige løsning på. Begræns dig ikke til grundlæggende java. Prøv følgende 18 ideer for at komme ud af din koffeinbrus:

1. Med kokosvand på is

Denne drink er en enorm afgang fra din basale, sorte kop joe. Isen og kokosnødevandet laver. Denne drink åh-så-forfriskende, mens den kolde bryg bringer sit eget søde koffeinholdige spark til drinken.

Kokosnødevandet er utroligt fugtgivende og indeholder en bred vifte af elektrolytter, der hjælper dig med at holde energi igennem hele dagen.

2. Med kokosmelk og is

Gå den ekstra kokosnødtsmil med dette alternativ til din traditionelle koffeinrutine. Lav denne drink ved hjælp af kold brygning eller konventionelt brygget kaffe - uanset hvad hælder du den over is, når drikken er kølig.

Det ekstra skud af kokosmelk får dig til at føle dig som om du lige er ankommet til et tropisk paradis.

3. Med kondenseret mælk over is

Denne morgen drik er sikker på at give dig den høje energi boost du har brug for for at starte din dag. Selvom det er lidt for dekadent at konsumere hver dag (takket være kondenseret mælk), så vælger du at tage del i denne drink nu og da, så du forelsker dig i java igen.

Bland denne drink sammen med kanel, ingefær, muskatnød og en friskbrygget gryde af dit yndlingsgrund. Tilsæt isen, når den er afkølet og blandet kondenseret mælk i.

4. Med tonisk vand

Dette er to ting, vi ikke så komme. Ideen om at omdanne din daglige fix til en sodavand er muligvis ikke oprindeligt tiltalende, men det er en tendens, der tager barista-samfundet med storm.

Det tonic vand bringer lidt af et slag til espressoen, hvilket gør det bedste energigivende sodavand alternativ denne side af diætkoks. Lav dette selv ved at kombinere en frugtagtig espresso med tonisk vand.

5. Med chokolade som en Mocha Punch

Hvis du tilfældigvis kaster en brunch, er denne stanside en god idé at tage de typiske drikkevarer.

For at fremstille denne drink (uanset om du er eller for en gruppe mennesker) er alt hvad du behøver din yndlingsbrygget kaffe, mælk og chokoladeis. Hvis du ønsker et sundere tag på denne blanding, kan du overveje at bruge italiensk chokoladeis.

6. Med chokoladechia-budding

Pudding til morgenmad? Hvilken bedre måde at få din daglige fix og dessert til morgenmad end med denne kreative opskrift!

Denne innovative chiafrøbudding bruger en brygget kop joe, cacao-nibs, kokosnødcreme, mandelmælk, ahornsirup og chiafrø til at gøre det bedste koffein-infunderede budding, du nogensinde har haft.

7. Med Nutella

De fleste elskere af Nutella har sandsynligvis prøvet denne koffeinidee på et tidspunkt i deres liv. Da alt på jorden smager bedre med Nutella, er det næsten synd at tro, at du nyder din daglige løsning uden den.

En af de nemmeste måder at tilføje Nutella til din friske kop java er at smelte Nutella i en gryde med lidt flødeskum og nogle friske krydderier.

8. Med et spark og nogle Kahlua

Hvis det er koldt udenfor, og du har brug for et smule spark til din dag, hvorfor ikke prøve denne hjerteopvarmende koffeinidee?

Krydre din kop joe med dine yndlings krydderier og lidt Kahlua. Ikke en fan af Kahlua? Overvej at bruge en anden likør til at give din dag den kickstart, den har brug for.

Gør tingene virkelig krydret ved at tilføje et strejf af cayennepeber.

9. Som en protein ryster

Elsker du at drikke dine ryster om morgenen? Føj lidt koffein til dem. Kan du ikke forestille dig at lægge dine yndlingsbønner i blenderen? Heldigvis er der en bedre måde at fremstille denne drink på.

Gør din daglige fix til en proteinshake ved at hælde et parti afkølet kaffe, noget proteinpulver, et par isterninger, en banan og noget vaniljeekstrakt. Let og enkel, denne smoothie er den perfekte måde at starte dagen på.

10. Som en boble-te

Hvilken kamp lavet i himlen! Bubble te og din yndlings brygge på samme tid.

Alt hvad du behøver er tapiocaen, lidt iskold mælk og et skud med espresso. Når du har tilføjet det berømte boble-halm, er du klar til at tage på dagen.

11. Syre-fri og glat som det kan være

Der er ingen måde at fremstille en iskald blanding af din yndlingsgruppe java på. Denne mulighed giver dig dog den cremeste kop, du nogensinde har smagt.

Neutraliser den sure smag ved at lave et parti koldt bryg. Efter en hel dag med lade det brygge, hæld brygget over fløde og is, tilsæt andre aromaer i henhold til din smag.

12. Som en dessertcappuccino

Vi elsker alle vores cappuccinoer, men tør normalt aldrig at drikke dem uden for en café. Heldigvis kan du lave dine egne med kun et par ingredienser og din yndlingsblanding.

Spis desserten til morgenmaden ved at brygge en frisk gryde, blande noget hasselnødsmag og tilsætte noget kanel. Gå den ekstra mile ved at toppe den med nogle pisket fløde og knust kanelgrahamkiks.

13. Som græskar krydderilatte

Er du træt af at skulle vente på, at græskar krydderødder er i sæson igen? Lav din egen hver morgen du ønsker med disse ingredienser.

Brug en græskar krydderi kokosnødmælk drikke, organisk dåse græskar, kanel, græskar tærte krydderier og kanelstænger. For virkelig at tilføje et spark til denne drink, skal du tilføje vodka og rom, som du synes passer.

14. Lav det BulletProof

Du er muligvis ikke Superman, men du kan sandsynligvis drage fordel af denne skudsikker version af din yndlingsdrink. Selvom denne skudsikker tendens har været stærk blandt berømtheder i et stykke tid nu, er den lige så velsmagende og værdig til hype, som de siger.

Begynd at blive skudsikker ved at blande din friskbryggede kop joe, et par spiseskefulde græsfodret smør og lidt kokosnøddeolie. Hvis du vil tilføje aromaer, kan du prøve kakaopulver, kokosmælk, kanel og kardemomme eller vanilje. Husk, at smørret skal fremstilles med mælk fra græsfødte køer for at drage fordel af de rigtige kaffefordele i denne drik.

15. Prøv en arabisk blanding

Er du fan af supersterke koffeinholdige drikkevarer? Giv dig selv den morgenvækning, du fortjener, ved at prøve den arabiske stil med at lave din daglige løsning.

Med kardemomme, sukker og arabiske bønner kan du lave din egen daglige løsning i en gryde for at få et af de stærkeste bryg, du nogensinde har smagt.

16. Over frosne koffeininficerede terninger

Træt af at skulle smide din udvandede iskald drikke ud, efter at du kun har taget et par slurker?

Disse koffeinholdige isterninger er løsningen. Fyld en isterbakke med din fedeste smag og yndlingsbryg. Hvis du virkelig ønsker at forblive koffeinholdigt hele dagen, skal du tilføje disse terninger til et frisk parti koldt bryg. Hvis det lyder som overdreven, skal du bare tilføje terningerne til en flødeskum eller mælk til en dejlig latte.

17. Brug af krydret jord

Hvem skal sige, at du kun kan smage din kop joe, når du har gjort det?

Begynd at krydre jorden og læg en teskefuld af dine yndlings krydderier inden du brygger din gryde. Dette vil gøre grundene så smagfulde som muligt uden at dæmpe smagen på grundene selv. Brug derefter din drink i en fransk presse eller på ovnen for at bevare din nye smag.

18. Som varm chokolade

Er du fan af at drikke en dejlig kop kakao om morgenen? Hvorfor ikke tilføje et skud eller to af koffein?

Indånd nyt liv i din varme chokolade ved at blande din foretrukne koffeinholdige drik. Det være sig kold brygning eller øjeblikkeligt, vil du være i stand til at gøre din komfortdrink til en pick me up, når du gør dig klar til at tage på dagen.

Afsluttende tanker om kaffefordele

Den daglige slibning er blevet en så betydelig del af vores liv. Uanset om du er en ivrig drikker, eller du kan lide at nyde kaffefordele lejlighedsvis, er der den perfekte kop kaffe derude for dig. Den bedste ting ved kaffe er, at du med en smule kreativitet kan oprette en helt ny drink, der får dig til at forelske dig i koffein igen.

Dog vælger du at drikke det, så sørg for at du nyder det. Husk disse 18 forskellige ideer for at blande det op om morgenen.

9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe med det samme

Dagens artikel handler om koffein, det, som vi alle elsker og nyder. Vi vil komme nærmere ind på koffein og nogle af de bedste grunde til at stoppe med at drikke kaffe med det samme.

Hvad sker der, når vi drikker kaffe?

Inden for 10 minutter efter at have drukket kaffe kommer koffein ind i din blodbane, og dit blodtryk og hjerterytme begynder at stige.

Efter 20 minutter begynder du at blive mere opmærksom, og dine koncentrationsniveauer begynder at blive bedre. Derfor folk der drikker kaffe elsker de ting så meget.

Inden for 30 minutter forbedres din atletiske evne ved øget motorisk neuron effektivitet.

Inden for 12 timer er tingene tilbage til det normale, og efter 12 timer begynder din krop at få abstinenssymptomer fra ikke at konsumere mere koffein.

Denne fantastiske infographic forklarer processen mere detaljeret.

Men endnu vigtigere ... lad os gå videre til grunden til, at du klikkede på denne artikel.

9 grunde til at stoppe med at drikke kaffe

Lad os komme ind i det!

Her er nogle af de bedste grunde til at stoppe med at drikke kaffe eller koffein helt. Der er mange sunde alternativer til kaffe, der stadig indeholder koffein. For eksempel drikker jeg grøn te regelmæssigt, som har en meget lavere mængde koffein, og som også kan være meget god for dig.

Uanset hvad, her er grundene til at holde op med kaffe:

1. Koffein kan reducere kvaliteten af din søvn

Vi ved selvfølgelig, at koffein er et naturligt stimulerende middel til hjernen, men dette vil have indflydelse på vores sovemønstre og kvaliteten af søvnen, vi får.

Selv hvis du ikke drikker kaffe, før du sover, kan det stadig have indflydelse på mængden af solid søvn, du får.

De, der er stoppet med at drikke koffein, har ofte set forbedringer i kvaliteten af søvn, de får hver aften. Dette giver dem naturligvis mere hvile til den næste dag fremover.

Og så faktisk, efter at have læst det næste punkt, jeg skal forklare, vil du se, hvorfor kaffe faktisk kan give dig mindre energi end normalt.

Dette punkt om nedsat søvnkvalitet kombineret med det næste punkt viser virkelig, hvor skadelig koffein kan være for dine energiniveauer.

2. Efter tiden giver kaffe dig ikke mere energi

Mange af os drikker kaffe hver dag, fordi vi har brug for vores ekstra boost af energi om morgenen for at få os igennem dagen. Efter tiden bygger vores kroppe imidlertid en tolerance over for dette, og vi ser virkelig ikke flere energifordele ved at drikke kaffe hver dag.

Hvis du holder op med at drikke kaffe et stykke tid, og derefter har en kop ting igen og derefter bagefter, vil du opleve fordelene ved at øge energien igen.

Så for alle, der drikker kaffe hver dag rent, fordi du tror, det giver dig mere energi, har det sandsynligvis ikke nogen reel indflydelse på dit energiniveau.

3. Det er sundt at slå afhængigheden af koffein

Det er en risikabel ting at stole på ethvert stof. Det er klart, jo værre stoffet er, desto mere alvorligt er problemet. Ulovlige medikamenter er helt klart nogle af de værst tænkelige tilfælde af afhængighed. At have en afhængighed for ethvert stof er imidlertid ikke sundt.

Hvis du er afhængig af kaffe, og du stoler på det hver eneste dag, er det ikke sundt. At slå enhver afhængighed vil give dig mere frihed og magt over dig selv.

4. Du kan spare en masse penge ved at afslutte kaffe

For det meste af arbejdsverdenen, især de solo-iværksættere, der læser denne og lever den bærbare livsstil, kan kaffe blive en dyr vane.

Det er meget nemt at gå og arbejde i Starbucks og komme igennem et par kopper. Måske er du ikke en bærbar iværksætter, men du arbejder i en bygning tæt ved nogle af dine foretrukne kaffebarer.

Besøg der hver pause eller frokost, får du hurtigt racks. At drikke det derhjemme er naturligvis billigere, men de fleste foretrækker at drikke ud. Så hvis du prøver at holde øje med dine regninger, kan du måske skære ned på den daglige tur til Starbucks.

5. Kaffe kan forårsage tandforfald og farvning

Det tager faktisk kun 1 kop kaffe om dagen for at begynde at farve dine tænder. Dette er også det samme for visse typer te.

Afhængig af hvor du får din kaffe fra, og hvor meget sukker du lægger i den, kan kaffe også forårsage tandfald. Dette er normalt tilfældet, hvis du drikker smagsfulde kaffe og gitter fra lignende Starbucks.

6. Ikke mere koffein ryster og rysten

Da koffein er et naturligt stimulerende middel og regelmæssigt induceres til at give folk mere energi, kan det give folk rysten, hvis de spiser for meget.

Hvis du drikker meget koffein, og du ofte lider af ufrivillig rysten eller rysten i dine hænder, er det sandsynligt, at du oplever en af de mange bivirkninger ved at tage for meget koffein.

7. Koffein har en indflydelse på dit humør

Kaffe har faktisk en indflydelse på dit humør. For dem, der er vant til at drikke kaffe meget regelmæssigt, kan du til sidst blive så fortæret af det, at hvis du ikke har det på det tidspunkt, du er vant til, gør det dig lun.

Hvis du holder op med koffein, fjernes disse udsving i dit humør, der kontrolleres af din afhængighed af kaffe.

Lad ikke stoffer og andre påvirkninger påvirke dit humør og dine følelser og den måde, du møder på mennesker. De skulle ikke have nogen kraft af dig.

8. Hvis du holder op med kaffe, kan du sænke dit blodtryk

Koffein kan forårsage en stigning i dit blodtryk. Det kan kun medføre en stigning i meget kort tid, men stigningen vil være dramatisk.

For enhver, der allerede har et højt blodtryk, kan det at drikke meget kaffe have alvorlige konsekvenser.

At holde op med kaffe kan dog medvirke til at reducere dit blodtryksniveau og forhindre dig i at være i fare for relaterede sygdomme.

9. Koffein kan øge dine angstniveauer

Det har været et bevist faktum, at kaffe ofte øger mange menneskers angstniveauer. Dette skyldes den måde, koffein øger mængden af adrenalin i din krop.

Beslutning om at stoppe koffein fuldstændigt kan være en god løsning for alle, der lider af angst, især hvis de begynder at føle, at deres angstniveauer stiger.

Sådan reduceres dit koffeinindtag

Så nu, hvor du har set de 10 vigtigste grunde til at stoppe med at drikke kaffe, kan du godt undre dig over, om der er nogle nyttige råd, du kan bruge til at reducere dit koffeinindtag. Se nogle af de trin, vi har nævnt nedenfor.

1. Sluk for kaffe til grøn te

Grøn te er faktisk utroligt sund og kan være en god erstatning for kaffe. Jo, det indeholder stadig en lille mængde koffein, men det er meget mindre end kaffe, og alle antioxidanter inkluderer, så sørg for at gøre det til en fantastisk erstatning.

2. Skift din rutine op

Chancerne er store, at du drikker meget kaffe på grund af din rutine. Måske ankommer du på arbejde, når alle går i køkken, eller måske kører / går du forbi din yndlings kaffebar på vej til arbejde.

Hvis dette er tilfældet, skal du skifte din rutine. Gå på en anden måde at arbejde osv. Hvis der er noget i din rutine, der gør det virkelig let for dig at holde gryde kopper kaffe, så prøv at ændre den.

3. Reducer dit indtag langsomt

Hvis du drikker to kopper kaffe om dagen, skal du prøve at fjerne 2. kop. Måske finde en anden sund drink, som du virkelig nyder. Drik dette på det sædvanlige tidspunkt, hvor du har den anden kaffe, og det vil hjælpe med at slukke din tørst.

4. Lav din kaffes svagere

Begynd at lægge mindre kaffe i din kaffe. Begræns styrken af kaffen og den mængde koffein, du spiser. Hvis du ofte har kaffe ude på Starbucks, skal du begynde at lave det selv.

Resumé

Da vi kommer mod slutningen af artiklen, tænkte jeg, at jeg hurtigt skulle sammenfatte de 10 grunde til at stoppe med at drikke kaffe med det samme:

Koffein kan reducere kvaliteten af din søvn
Efter tiden giver kaffe dig ikke mere energi
Det er sundt at slå afhængigheden af koffein
Du kan spare en masse penge ved at holde op med kaffe
Kaffe kan forårsage tandfald og farvning
Ikke mere kaffe ryster og ryster
Kaffe kan øge din risiko for type 2-diabetes
Koffein har indflydelse på dit humør
Hvis du holder op med kaffe, kan du sænke dit blodtryk
Koffein kan øge dine angstniveauer

Og endnu en gang her er trinnene til at reducere dit koffeinindtag:

Skift kaffe til grøn te
Skift din rutine
Reducer dit indtag langsomt
Gør din kaffe svagere

Resumé

Ja, det kan have fordele ved at drikke kaffe. Vi kan måske elske smagen, vi kan måske elske den energi, den giver os en mandag formiddag, når vi kæmper for at koncentrere os om vores arbejde. Det ser dog ud til, at det kommer med en hel del bivirkninger og dårlige sundhedsrisici, hvis du drikker for meget.

Løsningen på dette?

Vi synes, at det er helt okay at drikke kaffe med moderation og måske endda fordelagtigt på nogle måder. Men når du drikker det en eller to gange hver dag, er det, når det begynder at blive et problem.

Dette kan føre til ting som: