8 tip til mestring, når din partner er utro

Mere i forhold

At finde ud af, at din partner har været utro kan ramme dig som et ton mursten. Dit ægteskab kan blive kastet i en krisetilstand, der kan ødelægge det.

Det er naturligt at vide, hvorfor din partner snyder, men der er sjældent et simpelt svar på, hvorfor nogen bliver utro. Det kan være et symptom på andre problemer i dit ægteskab, det kan relateres til noget i din partners fortid, eller det kan være helt uden tilknytning til dig eller dit ægteskab. Uanset årsagen, har du en masse komplicerede følelser at sortere igennem, og meget at tænke på, når du beslutter, hvordan du går videre. Disse otte tip kan hjælpe dig med at tackle efterlevelsen af svik:

Accepter dine følelser

Stød, agitation, frygt, smerte, depression og forvirring er normale. Du vil sandsynligvis føle, at du er på en følelsesladet rutsjebane i et stykke tid. Det tager tid at komme ud over smerten ved at have en utro mand. Forvent ikke, at blandingen af følelser og mistillid forsvinder, selvom du prøver at tilgive din partner og reparere dit ægteskab. Dit ægteskab er ændret, og det er naturligt at sørge for det forhold, du engang havde.

Søg ikke hævn

At blive forrådt af din partner kan fremkalde raseri. I din rasende tilstand kan dit første instinkt være at straffe din kammerat ved at snakke ham med venner (eller værre, på sociale medier) eller tænke på at have en affære selv for at blive jævn. Du får muligvis en midlertidig fornemmelse af tilfredshed fra disse slags handlinger, men i sidste ende kan de arbejde imod dig og holde dig i en vrede i stedet for at fokusere på at helbrede og gå videre, alene eller sammen.

Tænk også over, før du fortæller det til din familie. De vil sandsynligvis have stærke meninger om, hvad du skal gøre - forlade eller blive. Men ingen andre forstår virkelig hvad der foregår i en anden persons ægteskab. Mens du overvejer, hvordan du skal gå videre, er det bedst at holde detaljerne private.

Prøv at passe på dig selv

Du kan have nogle fysiske reaktioner på grund af stress, såsom kvalme, diarré, søvnproblemer (for lidt eller for meget), rystelse, koncentrationsvanskeligheder, ikke vil spise eller overspisning. Når det indledende chok er gået, kan du prøve dit bedste for at spise sunde fødevarer, holde sig i en tidsplan, sove regelmæssige timer, få lidt motion hver dag, drikke masser af vand og ja, have det sjovt.

Undgå skylden

At beskylde dig selv, din partner eller tredjepart ændrer ikke noget, og det er bare spildt energi. Prøv heller ikke at spille offeret, hvis du kan hjælpe det, eller svulm i selvmedlidenhed. Det vil kun få dig til at føle dig mere hjælpeløs og dårlig med dig selv.

Hold dine børn ude af det

Denne situation er mellem dig og din partner og bør slet ikke involvere dine børn. Medmindre du og din ægtefælle har besluttet at afslutte dit ægteskab, vil det at dele detaljer om en affære kun forårsage dem angst, få dem til at føle sig fast i midten og blive tvunget til at tage sider.

Søg rådgivning

Forsøg ikke at komme gennem mestring af utro alene. Inden du tager beslutninger om, hvorvidt du skal afslutte dit ægteskab, er det klogt at tale med et par rådgiver, som vil være neutral og kan hjælpe dig med at få indsigt i, hvad der nøjagtigt er sket. Du kan stille dine partner spørgsmål og dele dine følelser uden at miste din cool.

En erfaren terapeut kan hjælpe dig med at kommunikere bedre og behandle følelser af skyld, skam og hvad du ellers måtte føle. Hvis du beslutter at afslutte ægteskabet, ved du, at du har forsøgt dit bedste for at få det til at fungere.

Bliv praktisk

Hvis du har mistanke om, at affæren sandsynligvis vil føre til afslutningen af dit ægteskab, skal du overveje praktiske spørgsmål, såsom hvor du vil bo, hvis du har nok penge til at betale for dine væsentlige ting, og hvis du har børn, type forvaring, du ønsker. Det kan også være en god ide at overveje at bede din partner om at blive testet for kønssygdomme, og også få testet dig selv, hvis du har haft sex under eller efter affæren.

Tag det en dag ad gangen

Ulovlighed er en af de vanskeligere udfordringer et ægteskab kan møde, men det betyder ikke altid, at det er slutningen. Når du arbejder gennem efterspørgslen over tid, vil det blive klart, hvordan du går fremad, så den næste fase af dit liv, sammen eller fra hinanden, kan begynde.

15 sjældne omstændigheder, hvor det er bedst at tilgive hans snyd

af Melissa K
- den 11. august 2017
forelsket

En fyr, der snyder, er bestemt ikke noget at skrive hjem om, men er hvert eneste tilfælde af utroskab en legitim grund til at kalde det afslutter for godt på forholdet? Selvfølgelig er det indledende chok og åbenlyse skuffelse nervøs, og du vil måske sparke din fyr (eller gal) til gaden, men før du klipper bånd og afslutter ting for godt, skal du overveje, hvorfor han var utro i første omgang. Du bliver bare nødt til at stoppe med at ryste først.

Hør, snyd er aldrig en god idé, om det sker i det øjeblik, det er varmen eller fungeret som svaret / løsningen på ethvert problem (er), der måske er blevet stuet i et ikke-så-perfekt forhold. Men hvis du kan give dig selv et klart øjeblik for at lade det synke ind, så du kan resonnere med din kammerat og potentielt løse dine problemer, kan snyderi være det første skridt hen imod, at du faktisk forbedrer din situation.

Nogle mennesker kan muligvis tilgive, men den "glemme" del af ligningen kommer måske aldrig. Hvis du kan komme til udtryk med det faktum, at snydeskandalen altid kan være en del af din historie, og alligevel tog du det bevidste valg om at holde din kammerat rundt, skal du finde en opbevaringsboks et eller andet sted dybt i bagerste hjørne af din hjerne til at gemme de foruroligende oplysninger. Tilgivelse med et snirk af vrede eller endda had vil aldrig give dig mulighed for at komme videre.

Her er 15 legitime omstændigheder til at tilgive din mand, hvis han har snydt. Situationen suger, det er en given. Men hvis du ønsker, at forholdet til sidst skal træne, kan du se, om nogen af disse ting giver dig en form for ro i sindet. Ingen er perfekte, ikke?

Hoved over føles

Bibelvers om snyd

Uanset om det er snyderi i ægteskab med din kone eller mand eller at være utro med din kæreste eller kæreste snyderi er altid en synd. Skriften har meget at sige om snyd og dets syndige natur. Mange mennesker siger godt, at Gud ikke er ligeglad, da vi ikke er gift, hvilket er falsk.

Selv hvis det ikke snyder din ægtefælles snyderi har at gøre med bedrag og Gud hader bedrag. Du lever dybest set en løgn og skaber den ene løgn efter den anden.

Vi hører altid om berømtheder og mennesker i verden, der snyder deres partner.

Tilgivelsens kraft

Alle forhold står over for deres vanskeligheder. På et eller andet tidspunkt vil en ægtefælle eller partner forråde din tillid. Det er, hvordan du håndterer forræderi, der betyder mest.

At være i stand til at tilgive en partner for hans eller hendes overtrædelser er nøglen til et vellykket forhold.

Hvordan fungerer tilgivelse?

Tilgivelse er hård. Det involverer at give slip på negative følelser omkring en partners forseelser, ikke søge hævn eller holde et nag og se en partner i et positivt lys (se Waldron & Kelley).

At ikke kunne tilgi en ægtefælle eller partner skaber afstand, fører til følelser af vrede og isolering, og det kan have en negativ indvirkning på dit helbred (se Lawler-Row).

Hvordan præcist tilgiver du en partner, når de har foretaget dig forkert?

Express / Bekræft vrede

Det første trin i tilgivelsesprocessen involverer at udtrykke din vrede og få den anerkendt. Det er vigtigt at udtrykke, hvordan du har det. Hvis du ikke udtrykker dine sande følelser, vil de sandsynligvis komme igen, hvilket gør tilgivelse vanskelig at gøre.

At udtrykke dine følelser involverer dog ikke at angribe en partner. Selvom din partner har forrådt din tillid, er det vigtigt at fokusere på, hvordan du har det og ikke hvad din partner har gjort. Forklar, hvor såret, vred og skuffet du er, men tag ikke op, hvor respektløs eller hensynsløs din partner har været. Ved at fokusere på dine følelser snarere end at tildele skyld, er din partner mere tilbøjelige til at høre dig ud (se tale om problemer).

At udtrykke dine følelser er kun en del af ligningen. Det er mest nyttigt at udtrykke følelser, når din partner anerkender din smerte. Din partner skal validere dine følelser og tage ejerskab for hvad der gik galt. For at tilgivelse kan ske, skal din partner være enig i dit synspunkt og tilbyde en undskyldning. Det hjælper at høre, ”Jeg har skadet dig. Jeg tog fejl. Det er jeg ked af."

Dette er ikke tidspunktet for din partner til at komme med undskyldninger eller give forklaringer. At tilbyde undskyldninger vil kun minimere din smerte og kommer ud som værende uovertruffen. Hvis en partner begynder at tilbyde undskyldninger, skal du bede hende om at stoppe. Fortæl ham, at du skal føle dig forstået, før du kan komme videre. Vær direkte opmærksom på, hvad du har brug for. Hvis du spørger din partner, "Hvordan kunne du gøre dette mod mig?" - Ideelt skal du høre ham sige: ”Jeg er ked af det. Jeg lægger mine behov foran det, der var bedst for vores forhold. Det var en dum ting at gøre. ”

Kontekstualiser problemet

Når dine følelser er blevet anerkendt, er det tid til at give mening om, hvad der skete. Nu er det tid til at stille spørgsmål og høre din partners side af historien. Forklaringer kan og bør tilbydes, men kun når du er klar til at høre dem.

At høre en partners side af historien skal spille ud på din tidsplan. Du var den, der blev skadet; skal du genvinde kontrol over situationen. Giv ikke den kraft væk, før du er klar - indtil du virkelig kan høre, hvad din partner har at sige.

Tilgivelse sker, når du kan se situationen fra din partners synspunkt og reflektere over hændelsen i lyset af hele dit forhold i dit forhold. Tilgivelse fungerer, når du ser, at din partner er en god person i hjertet - en person, der netop begik en ondsindet fejltagelse. Hvis du tilpasser problemet, det vil sige, at du ser din partner i et negativt lys, snarere end at se deres handlinger negativt, vil tilgivelse være svært at komme med.

Det hjælper med at huske, at alle begår fejl. Ingen er perfekt. Omsorgsfulde, kærlige mennesker gør meget ondsindede ting. Jo mere du kan se, hvad der skete som en isoleret hændelse, jo lettere vil det være for dig at tilgive.

Hvis din partner gentagne gange forråder din tillid, kan tilgivelse dog muligvis ikke være et passende svar. Forhold formodes at tilføje værdi til dit liv (se sunde forhold). Hvis din partner konsekvent sætter sine egne behov foran dine egne, kan det være på tide at revurdere det, du laver (se, er mit forhold værd at gemme).

Grundlæggende om tilgivelse? Dine følelser skal anerkendes, din partner skal acceptere ansvar, og du skal se hvad der skete i det overordnede skema med ting.

Ægte tilgivelse holder forholdene sunde og stærke.

8 tip til mestring, når din partner er utro

Mere i forhold

At finde ud af, at din partner har været utro kan ramme dig som et ton mursten. Dit ægteskab kan blive kastet i en krisetilstand, der kan ødelægge det.

Accepter dine følelser

Søg ikke hævn

Prøv at passe på dig selv

Undgå skylden

Hold dine børn ude af det

Søg rådgivning

Bliv praktisk

Tag det en dag ad gangen

5 gange Det er OK at give din partner en anden chance og 5 gange, du ikke engang skulle tænke over det

Så din betydningsfulde anden rod - som bigtime. Her er du, som har en moralsk konflikt til at arbejde gennem tilsyneladende alene og ingen idé om, hvordan du begynder at tackle dette problem. Du troede aldrig, at han ville snyde, du forventede aldrig, at hende ville forråde din tillid, men folk begår fejl. Du har selv givet din rimelige andel i tidligere romantiske forhold. Kan du tilgive din partner, eller skal du gå væk fra forholdet?

At løse konflikter er ikke altid så let som at tilgive og glemme. Der er involverede følelser, skyldfølelser og forræderi og kærlighed til at blive repareret fra bunden af. For at hjælpe dig gennem forsøgene med at afgøre, om du skulle give din partner en anden chance, konsulterede jeg med forholdet ekspert og forfatter April Masini, samt partræner og forfatter af Blueprint for et varigt ægteskab: Hvordan man opretter dit lykkeligt nogensinde med Mere intention, mindre arbejde, Leslie Doares.

Her er de gange, det er mentalt og fysisk OK at prøve igen, og de gange, du ikke engang bør tænke på at give din partner en anden chance.

1. OK • Når du gensidigt er enige om at arbejde sammen med problemet

«Bare det at få et par til at blive enige om at arbejde sammen er en sejr for forholdet. De fleste mennesker, der søger min hjælp, gør det, fordi de ikke kan få partneren til at forpligte sig til at arbejde sammen, »Masini fortæller mig via e-mail. Hvis du og din partner kan blive enige om, at der er et dybere problem, der skal løses, og du begge er villige til at finde ud af det, er det det bedste grundlag for at skære igennem dine problemer.

Selv hvis ønsket om at arbejde gennem det er gensidigt, kan følelser af mistillid eller tvivl være til stede i den partner, der blev forrådt. For at komme forbi dette, foreslår Masini: «Når du har en idé om din partner, der forhindrer dig i at stole på dem eller tilgi dem, og du vil gå forbi dette, grave dybere. Tal med din partner og bede dem om at hjælpe dig med at komme forbi dette. Prøv at forstå historien om, hvordan de kom til den adfærd, der bragte dig til dette sted - ud over det, du tror, du kender. Når der er et problem, er der en mulighed for at lære og vokse tættere. Det er ikke altid tydeligt, men det er der. »

2. OK • Når snyd kan tilgives og løses

Ulovlighed er ikke og behøver ikke altid at være slut-alt-være-alt i et forhold. «Årsagen til at det er en fejltagelse at [adskille efter snyd] er, at forræderi ikke sker i et vakuum. Begge mennesker i parret spiller en rolle i et svik - selvom det ikke føles sådan i starten. Når et par kan køle ned og se på grundene bag svig, er det sjældent, at en anden var varmere eller sexere, og oftere at den, der snyder, ikke føler sig værdsat i forholdet. Dette sker ofte, fordi et par er overvældede, slurvede eller oprørte over et eller andet afledt emne. Dette er alt, hvad der skal løses, ikke ignoreres, »forklarer Masini.

Der er underliggende problemer, hvor snyderi er involveret, og for at komme forbi det, skal begge parter blive enige om at være ærlige og direkte til at løse disse problemer.

Ifølge Doares indebærer «trin til helbredelse at få en rigtig forståelse af, hvad den problematiske opførsel var, og omfanget af den skade, den forårsagede. Det er også vigtigt, at fornærmede forstår, hvad der fik dem til at handle på den måde, så de kan beskytte sig mod dette valg i fremtiden. Det er vigtigt at give en ren og oprigtig undskyldning (uden undskyldninger eller grunde). Det er også vigtigt for den fornærmede partner at være i stand til at tale om virkningen af adfærden og hvordan det gør dem ondt. Dette er en løbende proces, efterhånden som flere og flere afsløres. Der skal også være fuldstændig ærlighed om, hvad der sker, når du er fra hinanden. At lyve om alt muliggør tilbagevenden til genopbygning af tilliden. Healingen begynder, når den fornærmede partner ved, at den fornærmede virkelig får, hvor hårdt deres partner er blevet såret og ejer, at de var årsagen.

3. OK - Når din partner laver en sjælden fejl

Ifølge Masini, «Hvis problemet er en afvigelse og ikke forretning som sædvanligt, er det værd at prøve at finde ud af tingene. For eksempel, hvis en person roter sammen, og de har aldrig gjort det før, er det værd at arbejde det igennem. »

Når det er ude af karakter for din partner at begå en fejl og skade dig igen, skal du overveje at tilgive ham eller hende, især hvis din partner udtrykker anger.

4. OK - Når I begge har investeret meget i forholdet

«Hvis du er i et langvarigt forhold, er det fjollet at smide det væk uden at arbejde igennem problemerne. Eller hvis du har børn, vil brud på dem påvirke dem mere dybtgående, end det vil påvirke dig eller din partner, så hvis du kan, skal du prøve at gennemføre tingene, »præciserer Masini.

Når der er investeret meget i forholdet over tid, bliver det vanskeligere at gå på dine egne måder. Overvej, om alvorligheden af den fejl, din partner begik, er værd at smide det hele væk.

5. OK • Når din partner udtrykker anger, tager ansvar og søger tilgivelse

«Ægte anger er en stor indikator på håb. Det skal være for den specifikke adfærd og anerkendelse af den skade, adfærden gjorde. Der skal også være en villighed til at ændre ved at reparere skaden, uanset hvor personligt vanskelig det er. Det er også vigtigt for lovovertræderen ikke at trykke på partneren for tilgivelse, før disse handlinger træffes, »fortæller Doares Bustle via e-mail.

Hvor der ikke er anger eller undskyldende opførsel for at begå en fejl, skal der være bekymring for din partners engagement i forholdet. En person, der ikke viser nogen beklagelse for at have såret dig og forrådt din tillid, fortjener ikke en anden chance. På den anden side, hvor der er overflod af beklagelse for en begået fejl, er der indikation af håb om at redde forholdet.

6. Ikke OK • Når kommunikation er konstant

«Ukontrolleret, [miscommunication] spiraler er ude af kontrol, eksponentielt. Opbrud forekommer på grund af forkert kommunikation, ligesom masser af smerter. Kommunikation er et af de bedste steder at begynde at helbrede et problem - enten med eller uden hjælp fra en tredjepart. Kontroller dig selv og kontroller din partner for at sikre dig, at du mener, hvad du siger og hørte, hvad du tror, du har hørt. Mange gange, af mange grunde, misforstår par simpelthen, »ifølge Masini.

Tilladelse af dine problemer til at manifestere sig uden at tale dem igennem fører til større, utilgivelige problemer. Hvis du og din partner tidligere kommunikerer for at løse dine problemer, er det tid til at overveje din forpligtelse til forholdet.

«At miste forbindelse og mindske intimitet og kærlighed sender også par til at søge hjælp. Uhensigtsmæssig opførsel som overdreven drikke, overdrivning med venner eller familie, intime interaktioner med andre mennesker, dårlig balance mellem arbejde / liv og penge er alt, hvad der kan sende et par til at søge hjælp til at rette op på forholdet, »Doares-aktier.

7. Ikke OK - Når forræderi bliver hyppige

«Snyderi er en af de mest almindelige fejl i et forhold, der får et par til at adskille uden spørgsmål. Det skærer kernen i mange folks selvtillid og føles som et stærkt forræderi. Derfor ser du, at partnere hurtigt splittes over et forræderi, »Masini fortæller mig via e-mail.

Selvom at snyde en gang kan indikere, at en anden chance er levedygtig, viser hyppig utroskab med den samme person eller flere mennesker en mangel på engagement og investering i dit forhold. Hvis din partner bliver en kronisk snyder, har han eller hun åbenlyst ikke lært lektionen skyld og anger og fortjener derfor ikke en anden chance.

«Hvad et par finder umuligt at overvinde, kan et andet par være villig til at prøve. Når det er sagt, hvis der ikke er anger eller accept af ansvaret for skaden, er det meget vanskeligt at give nogen en ny chance. Det samme er tilfældet, hvis den fornærmede ikke er villig til at ændre deres opførsel fremad eller forventer, at den fornærmede part skal bære ansvaret for den fornærmede handlinger, tilføjer Doares.

8. Ikke OK - Når din partner bliver en kronisk løgner

«Kronisk snyderi, kronisk løgn og fysisk mishandling bør være afbrydere for sunde mennesker. Det er umuligt at have et sundt forhold, når du er sammen med nogen, der praktiserer nogen af disse tre dynamikker, »ifølge Masini.

Hvis du fanger din partner, der lyver for dig ved flere lejligheder, er der en underliggende årsag til bedrag, der skal få dig til at overveje, om dette forhold er værd at være uudskiftet tid, energi og loyalitet.

9. Ikke OK - Når din partner bliver fysisk misbrug

Når enhver form for misbrug kommer i spil i et forhold, skal du overveje alle muligheder for at fjerne dig selv på den mest sikre måde. Intet forhold eller individ er værd at miste din lykke eller liv. Søg tilflugt fra et voldeligt forhold og begynd helbredelse, ser frem til en bedre fremtid.

«Omgiv dig med støttende mennesker, og har en konkret plan for, hvad du vil gøre, når du bliver fristet til at oprette forbindelse. Få hjælp udefra til at arbejde gennem eventuelle resterende følelser “” både positive og negative følelser ”, så du kan komme videre med dit liv og være åben for at elske igen, ” foreslår Doares.

10. Ikke OK - Når du har fundet op til at gå videre

Det er OK at finde dig selv på det punkt, hvor kærligheden ikke længere er så stærk, eller ønsket om at blive engageret begynder at falme. Nogle forhold bliver ude af reparation, på hvilket tidspunkt du måske finder dig klar til at gå væk.

For at gøre dette, siger Masini, «At gøre en ren pause kræver engagement og disciplin. Jo tydeligere du er over dine grunde og din overbevisning om at gå videre med en ren pause, og jo mere disciplineret du er omkring grænser, desto lettere bliver det. »

Når det kommer til din lykke, er det kun nogen, du kan bestemme, hvordan du opnår og vedligeholder den. Selv når du har investeret betydelig tid og kærlighed i et forhold, skal du ikke tillade, at dit liv kompromitteres af en anden persons egoistiske handlinger. Når nogen tæt på dig handler på en sådan måde, at det berettiger at afskedige dig fra hans eller hendes liv, skal du tage dig tid til at give dig selv mulighed for at heles og bestemme, hvad der vil være bedst for dig, der går videre.

Selvom ingen to kærligheder nogensinde vil være de samme, vil der altid være en anden.