60 små måder at forbedre dit liv i de næste 100 dage

Marelisa er en advokat og iværksætter, der blogger om kreativitet, produktivitet og at få mest muligt ud af livet. Læs hele profilen

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

I modsætning til hvad du tror, ​​behøver du ikke foretage drastiske ændringer for at bemærke en forbedring af dit livs kvalitet. På samme tid behøver du ikke vente længe for at se de målbare resultater, der kommer fra at tage positiv handling.

Alt hvad du skal gøre er at tage små skridt og tage dem konsekvent i en periode på 100 dage.

Hvorfor 100 dage?

Du spørger måske, hvorfor 100 dage? Fordi det er sådan, at de små skridt, du tager, gradvist bliver dine magtfulde vaner. (Faktisk er kraften i disse små vaner uden for din fantasi! Her er hvorfor .)

60 små måder at forbedre dit liv på

Nedenfor finder du 60 små måder at forbedre alle områder i dit liv i de næste 100 dage.

Fotokredit: Kilde

1. Opret en "100 dage til at erobre rodkalender" ved at blyant ind i en gruppe af elementer, du planlægger at declutter hver dag i de næste 100 dage. Her er et eksempel:

• Dag 1: Declutter Magasiner
• Dag 2: Declutter DVD'er
• Dag 3: Declutter bøger
• Dag 4: Declutter køkkenmaskiner

2. Lev efter mantraet: et sted for alt og alt på dets sted. Følg disse fire regler for at holde dit hus i orden i de næste 100 dage:

• Hvis du tager den ud, skal du sætte den tilbage.
• Hvis du åbner den, skal du lukke den.
• Hvis du kaster det ned, skal du afhente det.
• Hvis du tager den af, skal du hænge den op.

3. Gå rundt i dit hjem og identificer 100 ting, du har tålt; fix en hver dag. Her er nogle eksempler:

• En brændt pære, der skal udskiftes.
• En knap, der mangler på din favorittrøje.
• At hver gang du åbner dit øverste køkkenskab, falder alle plastmadrasser ud.

4. Følg rådene fra positive psykologer, og skriv 5 til 10 ting, som du er taknemmelig for hver dag.

5. Lav en liste over 20 små ting, som du kan lide at gøre, og sørg for, at du gør mindst en af ​​disse ting hver dag i de næste 100 dage. Din liste kan omfatte ting som følgende:

• Spise din frokost udenfor.
• Ring til din bedste ven for at chatte.
• Tag dig tid til at sætte dig ned og læse en roman af din yndlingsforfatter i et par minutter.

6. Hold en log over dit mentale snak, både positivt og negativt, i ti dage. Vær så specifik som muligt:

• Hvor mange gange slår du dig selv i løbet af dagen?
• Har du følelser af utilstrækkelighed?
• Tænker du konstant andres kritiske tanker?
• Hvor mange positive tanker har du i løbet af dagen?

Noter også de følelser, der ledsager disse tanker. Begynd derefter med at ændre dine følelser til det bedre ved at ændre dit mentale snak.

7. Lad dig grine mindst en gang om dagen i de næste 100 dage: få en af ​​disse kalendere, der har en anden vittighed for hver dag i året, eller kom ind på et websted, der indeholder dine yndlings-tegneserier.

Læring / personlig udvikling

Fotokredit: Kilde

8. Vælg en bog, der kræver kræfter og koncentration, og læs lidt af den hver dag, så du læser den fra omslag til dækning om 100 dage.

9. Gør det til et punkt at lære mindst en ny ting hver dag: navnet på en blomst, der vokser i din have, hovedstaden i et fjerntliggende land, eller navnet på et stykke klassisk musik, du hører spille i din favorit tøjbutik, når du handler. Hvis det er tid til seng, og du ikke kan identificere noget, du har lært den dag, skal du tage din ordbog ud og lære et nyt ord.

10. Stop med at klage i de næste 100 dage. For et par år tilbage gav Will Bowen et lilla gummiarmbånd til hver person i sin menighed for at minde dem om at holde op med at klage. ”Negativ samtale producerer negative tanker; negative tanker giver negative resultater ”, siger Bowen. I de næste 100 dage, når du fanger dig selv at klage over noget, skal du stoppe dig selv.

11. Indstil alarmen et minut tidligere hver dag i de næste 100 dage. Sørg derefter for, at du kommer ud af sengen, så snart din alarm ringer, åbn vinduerne for at lade ind nogle sollys og gøre lidt lysstrækning. Om 100 dage vågner du en time og fyrre minutter tidligere, end du vågner op nu. Lær hvordan du bliver motiveret til at vågne op hver dag her!

12. Hold Morning Pages, som er et værktøj foreslået af Julia Cameron, i de næste 100 dage. Morning Pages er simpelthen tre sider med langhånd, strøm af bevidsthedsskrivning, der udføres første om morgenen.

13. I de næste 100 dage gør det til et punkt at fodre dit sind med de tanker, ord og billeder, der er mest konsistente med hvem du vil være, hvad du vil have og hvad du vil opnå. Ved du hvad der motiverer dig mest? Find dit svar her.

14. Opret en udgiftsplan (også kendt som et budget). Spor hver cent du bruger i de næste 100 dage for at sikre dig, at du holder dig til din forbrugsplan.

15. Hurtig på internettet for tips til sparsomhed, vælg ti af de tip, du finder, og anvend dem i de næste 100 dage. Her er nogle muligheder:

• Gå til købmanden med kontanter og en lommeregner i stedet for at bruge dit betalingskort.
• Tag inventar, før du går til købmanden for at undgå at købe gentagne varer.
• Skaler kablet tilbage.
• Spørg dig selv, om du virkelig har brug for en fasttelefon.
• Konsolider ærinder til en tur for at spare på gas.

Hold styr på, hvor mange penge du sparer i løbet af de næste 100 dage ved at anvende disse tip.

16. I de næste 100 dage skal du betale for alt med papirpenge og beholde enhver ændring, du modtager. Læg derefter alle dine ændringer i en krukke og se, hvor mange penge du kan samle på 100 dage.

42 praktiske måder at forbedre dig selv på

Celestine er grundlæggeren af ​​personlig ekspertise, hvor hun deler sit bedste råd om, hvordan man øger produktiviteten og opnår topkvalitet i livet. Læs hele profilen

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Er du nogen, der kan lide at vokse? Søger du konstant at forbedre dig selv og blive bedre?

Hvis du gør det, så har vi noget til fælles.

Jeg brænder meget for personlig vækst. Det var for kun 4 år siden, da jeg opdagede min lidenskab for at vokse og hjælpe andre med at vokse. På det tidspunkt var jeg 22 år og i mit sidste universitetsår. Da jeg tænkte over meningen med livet, indså jeg, at der ikke var noget mere meningsfuldt end at forfølge et liv med udvikling og forbedring. Det er gennem at forbedre os selv, at vi får mest muligt ud af livet.

Efter halvandet år med aktivt at forfølge vækst og hjælpe andre med at vokse gennem min blog om personlig udvikling, er jeg klar over, at der aldrig er en ende på rejsen med selvforbedring.

Jo mere jeg vokser, jo mere er jeg klar over, at der er så meget derude, jeg ikke kender, så meget, at jeg er nødt til at lære .

Der er helt sikkert noget ved os selv, vi kan forbedre os. Det menneskelige potentiale er ubegrænset, så det er umuligt at nå et punkt uden vækst.

Hver gang vi synes, vi er gode, kan vi være endnu bedre.

Som en lidenskabelig fortaler for vækst søger jeg konstant efter måder at selv forbedre sig på. Jeg har samlet 42 af mine bedste tip, som kan være nyttige i din personlige vækstrejse. Nogle af dem er enkle trin, som du straks kan udføre. Nogle er større skridt, der tager bevidst indsats for at handle. Her er de:

1. Læs en bog hver dag.

Bøger er koncentrerede kilder til visdom. Jo flere bøger du læser, jo mere visdom udsætter du dig for.

Hvad er nogle bøger, du kan begynde at læse for at berige dig selv? Nogle bøger, som jeg har læst og fundet nyttige, er Tænk og bliver rig, der flyttede min ost, 7 vaner, videnskaben om at blive rig og leve på 80/20 måde .

Når du læser en bog hver dag, vil du fodre din hjerne med mere og mere viden. Ved du, hvad der er den bedste måde at gemme al denne viden og information på? Du har brug for denne digitale hjerne .

2. Lær et nyt sprog.

Som singaporisk kinesisk er mine hovedsprog engelsk, mandarin og Hokkien (en kinesisk dialekt). Af interesse tog jeg sprogkurser i de sidste par år, såsom japansk og Bahasa Indonesisk.

Jeg var klar over, at det at lære et sprog er en helt ny færdighed, og processen med at kende et nyt sprog og en kultur er en fuldstændig en åbningsoplevelse.

3. Hent en ny hobby.

Er der noget andet, du kan hente ud over bare dine sædvanlige foretrukne hobbyer? Enhver ny sport du kan lære?

Eksempler er hegn, golf, klatring, fodbold, kanosejlads eller skøjteløb.

Din nye hobby kan også være en rekreativ hobby. For eksempel keramik, italiensk madlavning, dans, vinskønning, webdesign osv.

At lære noget nyt kræver, at du strækker dig i forskellige aspekter, hvad enten det er fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.

Her er 20 hobbyer for at få nogle nye ideer

4. Gå på en ny kurs.

Er der noget nyt kursus, du kan deltage i? Kurser er en fantastisk måde at få ny viden og færdigheder på.

Det behøver ikke at være et langvarigt kursus - seminarer eller workshops tjener også deres formål.

Jeg har været på et par workshops, og de har hjulpet mig med at få ny indsigt, som jeg ikke havde overvejet før.

5. Opret et inspirerende rum.

Dit miljø indstiller stemningen og tonen for dig. Hvis du bor i et inspirerende miljø, bliver du inspireret hver dag.

Tidligere kunne jeg overhovedet ikke lide mit værelse, fordi jeg syntes, det var rodet og kedeligt. For et par år siden besluttede jeg, at det var slutningen på det - jeg startede på et “Mega Room Revamp” -projekt og overhalede mit værelse.

Slutresultatet? Et rum, som jeg fuldstændig synes om at være i, og inspirerer mig til at være på min højeste hver dag.

6. Overvinde din frygt.

Vi har alle frygt. Frygt for usikkerhed, frygt for offentlige taler, frygt for risiko… Al vores frygt holder os i samme position og forhindrer os i at vokse.

Anerkender, at din frygt afspejler områder, hvor du kan vokse. Jeg tænker altid på frygt som kompas for vækst.

Hvis jeg er bange for noget, repræsenterer det noget, jeg endnu ikke har adresseret, og det at hjælpe mig med at vokse.

7. Niveau dine færdigheder op.

Hvis du har spillet videospil før, især RPG'er, kender du konceptet med at udjævne - få erfaring, så du kan være bedre og stærkere.

Som blogger udjævner jeg konstant mine skrivefærdigheder. Som taler udjævner jeg konstant mine muligheder for offentligt engagement. Hvilke færdigheder kan du udjævne?

8. Vågn op tidligt.

At vågne op tidligt (sig 5-6 am) er blevet anerkendt af mange (Anthony Robbins, Robin Sharma, blandt andre selvhjælps-guruer) for at forbedre din produktivitet og din livskvalitet.

Jeg føler, at det er fordi, når du vågner op tidligt, er din tankegang allerede indstillet til at fortsætte momentumet og proaktivt leve ud dagen.

Ikke sikker på, hvordan man vågner op tidligt og føler sig energisk? Disse ideer vil hjælpe:

9. Har en ugentlig træningsrutine.

Jo bedre du starter med at være i bedre fysisk form. Jeg personligt gør det til et punkt at jogge mindst 3 gange om ugen, mindst 30 minutter hver gang.

Du ønsker måske at blande det med jogging, gymnastikundervisning og svømning for variation.

10. Start din livshåndbog.

En livshåndbog er en idé, jeg startede for 3 år siden.

Grundlæggende er det en bog, der indeholder det væsentlige for, hvordan du kan leve dit liv til fulde, såsom dit formål, dine værdier og mål. En slags som din manual for dit liv.

Jeg startede min livshåndbog siden 2007, og det har været en vigtig faktor i mine fremskridt.

11. Skriv et brev til dit fremtidige selv.

Hvad ser du dig selv som 5 år fra nu? Vil du være den samme? Forskellige? Hvilken type person vil du være?

Skriv et brev til dit fremtidige selv - 1 år fra nu af vil være en god start - og forsegle det.

Opret en dato i din kalender for at åbne den 1 år fra nu. Begynd derefter at arbejde på at blive den person, du vil åbne dette brev.

12. Gå ud af din komfortzone.

Rigtig vækst kommer med hårdt arbejde og sved. At være for komfortabel hjælper os ikke med at vokse, det får os til at stagnere.

Sådan øges hjernekraft, øg hukommelsen og bliver 10X smartere

Sådan brydes en vane og hacke vaneslyngen

Sådan bliver du motiveret og være glad hver dag, når du vågner op

Hvad er din komfortzone? Bliv du i det meste af tiden? Holder du dig til dit eget rum, når du er ude med andre mennesker?

Ryst din rutine op. Gør noget andet.

Ved at udsætte dig selv for en ny kontekst vokser du bogstaveligt, når du lærer at handle under nye omstændigheder.

13. Sæt nogen ud for en udfordring.

Konkurrence er en af ​​de bedste måder at vokse på. Sæt en udfordring (vægttab, motion, økonomisk udfordring osv.) Og konkurrer med en interesseret ven for at se, hvem der først når målet.

Gennem processen vil jer begge vinde mere end hvis I skulle modregne alene.

14. Identificer dine blinde pletter.

Videnskabeligt henviser blinde pletter til områder, vores øjne ikke er i stand til at se. I personlig udvikling er blinde pletter ting om os selv, vi ikke er opmærksomme på. At opdage vores blinde pletter hjælper os med at opdage vores forbedringsområder.

En øvelse, jeg bruger til at opdage mine blinde pletter, er at identificere alle de ting / begivenheder / mennesker, der udløser mig på en dag - trigger, hvilket betyder, at jeg føler mig irriteret / underlig / påvirket. Disse repræsenterer mine blinde pletter.

Det er altid sjovt at udføre øvelsen, fordi jeg opdager nye ting om mig selv, selvom jeg måske allerede tror, ​​at jeg kender mine egne blinde pletter (men så ville de ikke være blinde pletter, ville de?).

Derefter arbejder jeg på trin for at adressere dem.

15. Bed om feedback.

Så meget som vi prøver at forbedre, vil vi altid have blinde pletter. At bede om feedback giver os et yderligere perspektiv.

Nogle mennesker til at henvende sig vil være venner, familie, kolleger, chef eller endda bekendte, da de ikke har nogen forudindstillet bias og kan give deres feedback objektivt.

Lær mere om, hvordan du beder om feedback og blive en hurtig lærende her !

16. Hold fokus på to-do lister.

Jeg starter min dag med en liste over opgaver, jeg vil udføre, og det hjælper mig med at holde mig fokuseret. Til sammenligning ender de dage, hvor jeg ikke gør dette, ekstremt uproduktive.

For eksempel er en del af min opgaveliste for i dag at skrive et gæstepost på LifeHack.Org, og det er derfor, jeg skriver dette nu!

Da mit arbejde kræver, at jeg bruger min computer hele tiden, bruger jeg Free Sticky Notes til at administrere mine to-do-lister. Det er virkelig simpelt at bruge, og det er et freeware, så jeg anbefaler, at du tjekker det ud.

17. Sæt Big Hairy Audacious Goals (BHAGs).

Jeg er en stor fan af at indstille BHAG'er. BHAGs strækker dig ud over din normale kapacitet, da de er store og dristige - du ville ikke tænke på at forsøge dem normalt.

Hvad er BHAG'er, du kan gå i gang med, som du vil føle dig helt på toppen af ​​verden, når du er færdig med dem? Indstil dem, og start med at arbejde på dem.

18. Anerkend dine mangler.

Alle har mangler. Det vigtigste er at forstå dem, anerkende dem og adressere dem.

Hvad tror du er dine mangler? Hvad er de mangler, du kan arbejde på nu? Hvordan vil du henvende dig til dem?

19. Gå i handling.

Den bedste måde at lære og forbedre er at tage handling.

Hvad er noget, du har betydet at gøre? Hvordan kan du straks gribe ind på det?

Ventning får ikke gjort noget. At tage handling giver dig øjeblikkelige resultater at lære af.

20. Lær af folk, der inspirerer dig.

Tænk på mennesker, du beundrer. Folk der inspirerer dig. Disse mennesker afspejler visse egenskaber, du også vil have for dig selv.

Hvad er de egenskaber i dem, du vil have for dig selv? Hvordan kan du tilegne dig disse kvaliteter?

21. Afslut en dårlig vane.

Er der nogle dårlige vaner, du kan miste? Oversleeping? Træner du ikke? Komme for sent? Slouching? Neglebidning? Rygning?

Her er nogle gode råd fra Lifehacks administrerende direktør om at hacking din vane loop for at bryde dårlige vaner og opbygge gode:

22. Dyrk en ny vane.

Nogle gode nye vaner at dyrke inkluderer læsning af bøger (# 1), vågning tidligt (# 8), træning (# 9), læsning af en ny artikel om personlig udvikling om dagen (# 40) og meditation.

Er der nogen anden ny vane, du kan dyrke for at forbedre dig selv?

Hvis du undrer dig over, hvordan man får gode vaner til at holde sig fast, så tjek disse tip:

23. Undgå negative mennesker.

Som Jim Rohn siger,

”Du er gennemsnittet af de 5 personer, du tilbringer mest tid med”.

Uanset hvor vi går, er der helt sikkert negative mennesker. Brug ikke for meget af din tid omkring dem, hvis du føler, at de trækker dig ned.

Ikke sikker på, hvem der er de giftige mennesker i livet? Denne artikel kan hjælpe dig:

24. Lær at håndtere vanskelige mennesker.

Der er tidspunkter, hvor der er vanskelige mennesker, som du ikke kan undgå, f.eks. På din arbejdsplads, eller når personen er en del af din indre kredsløb af kontakter.

Lær hvordan du håndterer dem. Disse menneskers ledelsesevner vil arbejde langt med at arbejde med mennesker i fremtiden:

25. Lær af dine venner.

Alle har fantastiske egenskaber i dem. Det er op til, hvordan vi ønsker at udnytte dem.

Med alle de venner, der omgiver dig, får de ting, du kan lære af.

Prøv at tænke på en god ven lige nu. Tænk på kun en kvalitet, de har, som du vil anvende. Hvordan kan du lære af dem og vedtage denne færdighed for dig selv?

Tal med dem, hvis du har brug for det. De er helt sikkert glade for at hjælpe!

26. Start en journal.

Når du skriver, tydeliggør din tankeproces og læser, hvad du skrev fra en tredjepersons perspektiv, får du mere indsigt om dig selv.

Din dagbog kan være privat eller en online blog. Jeg bruger min personlige udviklingsblog også som en personlig dagbog, og jeg har lært meget om mig selv gennem det forløbne år med blogging.

27. Start en blog om personlig udvikling.

For at hjælpe andre med at vokse, skal du først gå i tale. Der er forventninger til dig, både fra dig selv og fra andre, som du er nødt til at opretholde.

Jeg kører The Personal Excellence Blog, hvor jeg deler min personlige rejse og indsigt i, hvordan jeg kan leve et bedre liv. Læserne ser mod mine artikler for at forbedre sig selv, hvilket tvinger mig til, at jeg bliver nødt til at fortsætte med at forbedre mig, for mig selv og for de mennesker, jeg når ud til.

28. Få en mentor eller coach.

Der er ingen hurtigere måde at forbedre sig end at få nogen til at arbejde sammen med dine mål.

Mange af mine klienter henvender mig til at coache dem i deres mål, og de opnår markant flere resultater, end hvis de havde arbejdet alene.

Hvis du leder efter en mentor, skal du ikke gå glip af disse tip:

29. Reducer den tid, du bruger på chatprogrammer.

Jeg blev klar over, at chatprogrammer var åbne som standard, hvilket resulterede i en masse spildt tid. Denne tid kan bruges meget bedre på andre aktiviteter.

De dage, hvor jeg ikke går på chat, får jeg meget mere gjort. Jeg deaktiverer normalt den automatiske opstartindstilling i chatprogrammerne og starter dem, når jeg vil chatte og virkelig har tid til det.

30. Lær skak (eller ethvert strategispil).

Jeg fandt, at skak er et fantastisk spil at lære strategi og finpudse din hjernekraft. Ikke kun har du det sjovt, du får også bruge dine analytiske evner.

Du kan også lære strategi fra andre brætspil eller computerspil, såsom Othello, kinesisk skak, WarCraft og så videre.

31. Stop med at se tv.

Jeg har ikke set tv i temmelig meget 4 år, og det har været en meget befriende oplevelse. (Her er 10 grunde til at slukke for dit tv)

Jeg indså, at de fleste af programmerne og reklamerne på mainstream-tv normalt er af en lavere bevidsthed og ikke meget magtfulde.

Til gengæld bruges den tid, jeg har frigjort fra ikke at se tv, konstruktivt til andre formål, såsom at forbinde med nære venner, udføre arbejde, jeg nyder, udøve osv.

32. Start en 30-dages udfordring.

Sæt et mål, og give dig selv 30 dage for at nå dette. Dit mål kan være at holde sig til en ny vane eller noget, du altid har ønsket at gøre, men ikke har gjort det.

30 dage er lige nok tid til at strategisere, planlægge, komme i aktion, gennemgå og sømme målet.

33. Meditere.

Meditation hjælper med at berolige dig og være mere bevidst. Jeg indså også, at om natten jeg når mediterer (inden jeg sover), har jeg brug for mindre søvn. Clutter clearing-processen er meget befriende.

34. Deltag i Toastmasters (Lær offentlig tale).

Interessant nok er offentligt talende verdens frygt i verden, hvor nr. 2 er død.

Efter at jeg startede offentlig tale som en personlig udviklingstaler / træner, har jeg lært meget om, hvordan man kommunikerer bedre, præsenterer mig selv og engagerer mennesker.

Toastmasters er en international organisation, der træner folk i offentligt talende. Se de nærmeste Toastmaster-klubber her.

35. Bliv venlige topmænd på deres felt.

Disse mennesker har opnået deres resultater, fordi de har de rigtige holdninger, færdigheder og viden. Hvor bedre er det at lære end fra de mennesker, der har været der og gjort det?

Få ny indsigt fra dem om, hvordan du kan forbedre og opnå de samme resultater for dig selv.

36. Slip fortiden.

Er der nogen klage eller ulykke fra fortiden, som du har holdt på? I så fald er det tid til at lade det gå.

At holde på dem forhindrer dig i at gå videre og blive et bedre menneske. Bryt væk fra fortiden, tilgive dig selv og gå videre.

For nylig kom jeg endelig videre fra en tidligere hjertesorg for 5 år siden. Effekten var befriende og meget styrkende, og jeg har aldrig været lykkeligere.

37. Start et forretningsforetagende.

Er der noget, du har interesse i? Hvorfor ikke forvandle det til en venture og tjene penge, mens du lærer på samme tid?

At starte en ny virksomhed kræver, at du lærer forretningsadministrationsevner, udvikler forretningsskarphed og har en konkurrencefordel.

Processen med at starte og udvikle min personlige udviklingsvirksomhed har udstyret mig med mange færdigheder, såsom selvdisciplin, ledelse, organisation og ledelse.

38. Vis venlighed til folk omkring dig.

Du kan aldrig være for venlig mod nogen. Faktisk viser de fleste af os ikke nok venlighed til folk omkring os.

At være venlig hjælper os med at kultivere andre kvaliteter såsom medfølelse, tålmodighed og kærlighed.

Når du vender tilbage til din dag efter at have læst denne artikel senere, skal du begynde at udstråle mere venlighed til folkene omkring dig og se, hvordan de reagerer.

Ikke kun det, bemærk, hvordan du har det, når du opfører dig venligt over for andre. Chancerne er, at du vil føle dig endnu bedre end dig selv.

39. Nå ud til de mennesker, der hader dig.

Hvis du nogensinde står for noget, vil du få hatere.

Det er let at hader de mennesker, der hader os. Det er meget mere udfordrende at elske dem tilbage.

At være i stand til at tilgive, give slip og vise kærlighed til disse mennesker kræver storslåethed og et åbent hjerte.

Er der nogen, der ikke kan lide eller hader dig i dit liv? I så fald skal du nå ud til dem. Vis dem kærlighed.

Søg en opløsning og få lukning af tidligere klager. Selv om de nægter at gengælde, elsker dem alle de samme. Det er meget mere befriende end at hate dem tilbage.

40. Tag en pause.

Har du arbejdet for hårdt? Selvforbedring handler også om at anerkende vores behov for at tage en pause for at gå den længere kilometer foran. Du kan ikke køre en bil, hvis den ikke har benzin.

Planlægning af nedetid for dig selv er vigtigt. Tag dig fri tid hver uge. Slap af, foryng og lad dig op for hvad der er foran dig.

41. Læs mindst 1 artikel om personlig udvikling om dagen.

Nogle af mine læsere gør det til et punkt at læse mindst en artikel om personlig udvikling hver dag, hvilket jeg synes er en god vane.

Der er mange fantastiske personlige udviklingsblogger derude, hvoraf nogle kan du tjekke her.

42. Forpligt dig til din personlige vækst.

Jeg kan skrive artikler på 10 måder, 25 måder, 42 måder eller endda 1.000 måder at forbedre sig selv på, men hvis du ikke har til hensigt at forpligte dig til din personlige vækst, betyder det ikke noget, hvad jeg skriver.

Intet kommer til at komme igennem. Vi er ansvarlige for vores personlige vækst - ikke nogen anden. Ikke din mor, din far, din ven, mig eller Lifehack.

Tag beslutningen om at forpligte dig til din personlige vækst og omfavne dig selv til en livslang rejse med vækst og forandring. Start din vækst ved at vælge et par af ovenstående trin og arbejde på dem.

Resultaterne er muligvis ikke øjeblikkelige, men jeg lover dig, at så længe du holder dig, vil du begynde at se positive ændringer i dig selv og dit liv.

Bonusrådgivning: Gør dine begrænsninger til muligheder

Begrænsninger er en del af livet, men du behøver ikke at leve i deres skygge.

Med den rette tankegang og metode kan du slippe af med deres begrænsninger. Hvad er den rigtige tankegang og metode? Find ud af i denne artikel: Sådan begynder du at leve dit liv over begrænsninger

Så her er du, 43 solide måder til selvforbedring. Vælg et eller nogle få for at begynde at gøre i dag.

Hvis du vil se dig selv forbedre, skal du tage nogle handlinger.

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Mere af denne forfatter

Celestine Chua

Celestine er grundlæggeren af ​​personlig ekspertise, hvor hun deler sit bedste råd om, hvordan man øger produktiviteten og opnår topkvalitet i livet.

Trend i livsstil

Mere af denne forfatter

Celestine Chua

Celestine er grundlæggeren af ​​personlig ekspertise, hvor hun deler sit bedste råd om, hvordan man øger produktiviteten og opnår topkvalitet i livet.

Trend i livsstil

Sådan lærer du hurtigt og mestrer alle de evner, du ønsker

Sådan overvindes din irrationelle frygt (der forhindrer dig i at lykkes)

Skrivningstidsskrift for et bedre og mere produktivt selv (vejledningen)

Sådan bruges SMART-mål til at blive meget vellykket i livet

Sidst opdateret den 23. juli 2019

13 tip til at møde din frygt, vokse med dem og nyde R> Mandie Holgate

Coach, International bedst sælgende forfatter, højttaler og blogger, der hjælper tusinder over hele verden. Læs hele profilen

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Frygt. Jeg bruger mit liv på at tale om frygt - bekæmpe frygt, fikse frygt og forstå frygt. Og alligevel tvivler jeg på, at jeg får 10 opkald om året fra folk, der siger "Mandie, kan du hjælpe mig med at ordne min frygt?"

Hvorfor er dette så kritisk vigtigt for dig?

Erkendelsen for mig er, at frygt ikke er den grundlæggende drivkraft i dit liv, det er hvad uanset om jeg taler med en læge, en lærer, en administrerende direktør, en ældre eller en teenager - hver eneste af disse samtaler har en direkte korrelation med din verden.

Frygt kan variere fra det overvældende ønske om at se væk eller stoppe i dine spor til bogstaveligt talt at flygte fra dit land og det liv, du kendte. I denne artikel vil jeg dele med dig 13 tip til at møde din frygt og nyde turen.

1. Ved, at frygt er reel, men kan overvindes

Lige nu overalt i verden står mennesker over for frygt - ægte frygt. Frygt for, at jeg beder mine børn, og at jeg aldrig vil opleve. Mindsker det min frygt eller din frygt i dit relativitetssikre liv i det 21. århundrede?

Når jeg ser på den verden, vi alle lever i, finder jeg ud af, at frygt, ligesom så mange andre følelser, kan betyde så mange forskellige ting for så mange forskellige mennesker:

• Barnet, der skal drages fysisk til deres første skoledag.
• Manden overfor dommeren.
• Kvinden med hånden steg over knapperne over sin telefon, fordi hun er nødt til at gå ned ad en mørk korridor alene om aftenen.
• Manden, som kirurgen siger "tæller baglæns fra 10 Mr. Smith."
• Kvinden der får at vide "Vi beklager, vi kan ikke hjælpe dig."
• Manden, der står over for den tomme cirkel af en pistol og beder for sin eksistens.

Disse og en million mere (portrætteret i enhver form for film, bog eller sang, du kunne forestille dig) er det, der gør os til mennesker. Vi står over for frygt og på en eller anden måde bevæger os fremad eller bliver stoppet i vores spor.

Ligesom kaninen i forlygterne på bilen, der vender væk gennem marken væk fra bilens dæk, eller bliver ved med at bede om frelse. Som nogen vil redde dem. Lyder du velkendt?

Frygt er enormt. Frygt er overalt, og alligevel kan frygt overvindes, kontrolleres og kan endda være en kraft til det gode.

2. Accepter din frygt

For det første, hvis du ikke står over for pistolens tønde, grusomheder, der får nyhederne eller hindrer døden, er det en god start. Det betyder dog ikke, at din frygt er mindre reel.

Vi er hurtige til at sige ”Jeg kan ikke stønne, mit liv er ikke så dårligt som X.” Selvom det i teorien er, det er ærefuld, at din påskønnelse af Mr. eller Mrs. Xs forfærdelige liv ikke ændrer noget direkte. Så accepter din frygt er relativt til dig.

Og her er hvad der kan gøres.

3. Få nogle perspektiver

Jeg fandt selv at spørge nogen, der ville svare “hvad er din værste frygt”. Det svar, der mest fascinerede mig, kom fra min datter (15 år gammel, og hun har normalt en kopi af Fight the Fear - min bog) i sin skoletaske, så hun kan hjælpe en anden med at være så positiv og selvsikker som hende. livet kaster op.)

Og hendes frygt overrasket mig - højder. Jeg påpegede, at vi bor i en spredt bungalow (en etage), og den højeste hun går er to etager i skolen! Hun lo, men tilføjede, frygt er ikke som den mor. Jeg ved, at det ikke er en reel frygt, men det er som når du står på en stol og føler dig utrygg.

Den pige kommer langt. Fordi hun virkelig får frygt.

Vi ved, at noget er skræmmende, og alligevel gør vi det stadig. Hvorfor? Fordi vi har et perspektiv på frygt. Når du mister perspektivet, kan det føles for stort og for skræmmende.

Så kig rundt omkring dig for at få et perspektiv på din frygt:

• Er du virkelig i fare?
• Vil dette dræbe dig?
• Hvilket fører os videre til ..
• Hvis det værste skulle ske, hvad ville det være?

4. Hold en hånd

Som coach er det mit job at holde andres metaforiske hånd og hjælpe dem med at møde en frygt.

Ligesom barnet forstenes af tordenvejr, eller den teenager, der ikke kan komme tilbage i en bil igen efter at have undladt deres test, er dit job som forælder at berolige, opmuntre, aktivere og motivere nogen til at møde noget, som de ideelt set aldrig ville have gjort vælg at igen.

Vi ved, at mange af vores frygt ikke er reelle. Det er dog kun, når nogen guider os med kærlighed, respekt, manglende dømmekraft og sikkerhed, vi er i stand til at komme gennem frygt. Og tro mig, du kan komme igennem din frygt. Jeg har set det så mange gange.

• Hvis det værste skulle ske, hvad ville det være?
• Kunne det virkelig ske?
• Hvis det værste skete, hvordan ville du komme dig?
• Hvis det værste skulle ske, hvad skulle du så gøre?

Ved at se frygt som ikke slutdestinationen, men som en del af det at være menneske, kan du se dets dårligt onde måder og komme videre.

5. Ved, hvilken hånd du holder, enten fysisk eller følelsesmæssigt

Dette hjælper med frygt for resten af ​​dit liv.

Tænk på nogen, du altid kan stole på (og> Annoncering

Det skønne ved dette er, at det betyder, at frygt bliver en del af livet, ikke noget at frygte og blive skudt væk fra.

Det betyder, at du ved, at du kan henvende dig til din ven, partner, kollega, forælder, søskende og sige "Rigtigt, jeg har brug for dette, og jeg har brug for dig til at hjælpe mig."

I det ene øjeblik skal du tænke over det fra den anden persons synspunkt. Når vi kommer til at hjælpe andre mennesker, føler vi os værdsatte, elsket, respekteret og masser af andre positive følelser, og vi får også en god dosis positive kemikalier i vores krop.

Din frygt og din beslutsomhed til at bekæmpe den hjalp også en anden. Nu er det cool ikke?

6. Forstå, at der er nogle ting, frygt aldrig kommer til at røre ved

Jeg kan godt lide at finde rollemodeller i livet - mennesker, der har været udsat for heroisme, historiske skiftende øjeblikke, krig, grusomheder, mirakler, livreddende opfindelser.

Ikke alle ledte efter storhed, men de fandt det alle sammen. Og en af ​​mine yndlingsbøger til dato er skrevet om Alistair Urquhart, den glemte highlander. Hvis dette ikke bliver en film i fremtiden, er det sandsynligt, at ingen manns historie.

Alistair gennemgik de mest forfærdelige oplevelser i 2. verdenskrig. Hvis du tænker på en af ​​de forfærdelige ting, der skete dengang i vores verden, gik Alistair gennem mindst 3 af dem! Spurgt bagefter, hvordan klarede du dig det? Han talte om, hvad uanset hvad de gjorde med hans krop, uanset hvordan de sultede, torturerede, truede eller spottede ham, de ikke kunne have hans sind. I hans sind var han fri.

Af alle de folks stemmer, jeg har hørt i mit hoved gennem årene, er dette en af ​​disse udsagn, der minder mig om, at alt er muligt, hvis du har tro og håb.

Se efter de ting i livet, som frygt ikke kan røre ved. De vil skabe tillid og tro for fremtiden, uanset hvad du står overfor. Og de vil give dig en fornemmelse af, hvorfor det er fantastisk at være dig.