5 måder, mobning i barndommen påvirker dig som voksen, fra hjernekemi til DNA

Jeg blev alvorligt mobbet som barn. Jeg har lavet undskyldninger for det i årenes løb - fra «vi var kun små!» Til «godt, det var en skole med alle piger» og «Jeg formoder, at jeg var meget socialt akavet» »men intet barn fortjener at være, siger emnet for en gradvis boykot på enhver fysisk eller verbal kontakt, fordi klassekammerater var bange for at fange mine «bakterier.» (Hvis du læser dette, gamle klassekammerater: skam dig .) Da jeg er blevet ældre men jeg er blevet interesseret i, hvor ødelæggende mobning i barndommen kan være i fremtiden, og har holdt oversigt over videnskabelige studier, der undersøger det. Det samlede billede? Ikke stor, desværre - men med et par glimt af håb.

Cybermobning er i øjeblikket det antisociale problem du jour, men mobning har mange andre manifestationer og er foruroligende udbredt. Regeringens Stop Mobning- initiativ hævder, at 20-28 procent af eleverne i amerikanske skoler mellem 6. og 12. klasse har oplevet mobning, og at omkring 30 procent indrømmer at være mobbere i skolen. Undersøgelser har vist, at det ser ud til at være en temmelig almindelig menneskelig egenskab på tværs af samfund også (og blandt mange primater).

Men selvom det er foruroligende normalt, læres ofrene at minimere deres klager temmelig tidligt: «drenge vil være drenge» eller «piger vil være piger, » siger vi, at det at søge hjælp fra voksne er svag eller handlingen med en tattle- fortælling, og vi skulle bare «komme over det.»

Ofre for mobning oplever dette overalt: Miami Dolphins-spiller Jonathan Martin beskærede det fra holdkammerater, da han forlod holdet i 2013 efter chikane, og en Nebraska-skole sendte børnene hjem med en løbeseddel i 2014, hvor de bad børnene om at håndtere mobber ved at «grine af dig selv» og «fortæller ikke om mobberen.» Imidlertid er beviset temmelig klart: det er ikke kun en ufarlig passage af passagen, og det kan have en ret alvorlig indflydelse på dit senere liv.

1. Mobning er forbundet med udviklingen af angst og depression.

Forskning i 2013 klargjorde, hvad en masse mobbeoffer allerede kendte anekdotisk: At blive mobbet som barn eller ungdom giver dig en højere risiko for at udvikle psykologiske lidelser som voksen, fra depression til angst og agorafobi. Bullies var på den anden side kun i risiko for at udvikle antisocial personlighedsforstyrrelse. Godt for dem.

2. Mobbede mennesker får eftervirkningerne af «giftig stress.»

Center for The Developing Child ved Harvard University definerer mobning som en af de mulige kilder til «giftig stress» for et barn, blandt andre alvorlige begivenheder som en forældres mentale sygdom, vold eller fattigdom. Harvard kalder det «stærk, hyppig og / eller langvarig modgang», og selvom normal stress er sundt, kan over-normale niveauer af stress på et barn uden ordentlig støtte fra voksne få store problemer senere i livet. Harvard har knyttet toksisk stress til ting som udviklingsforsinkelser, hjertesygdomme og diabetes i voksen alder, skønt disse kun er muligheder, ikke garanteret.

3. Mobning ændrer din hjernes struktur.

Det viser sig, ifølge en undersøgelse fra University of South California og Children's Hospital i Los Angeles i 2014, at mobning har klare fysiske påvirkninger på hjernestrukturen hos unge - og at det endda adskiller sig mellem kønnene. Amygdalaen, den del af hjernens temporale lob, der beskæftiger sig med frygt, angst og følelsesmæssig reaktion, viste sig at være større hos mobbede unge, især hos drenge.

Mere forfærdeligt viste de unge ofre, især piger, sig at have tyndere temporale og præfrontale cortexer, de dele af hjernen, der regulerer vores sociale opførsel, sprog og følelsesmæssig tilknytning. Hvorfor er ikke helt forstået endnu, men tyndere prefrontale cortexer er blevet knyttet til mere impulsiv, farlig opførsel, og store amygdalas er blevet knyttet til angst senere i livet.

4. Mobbede mennesker er mere tilbøjelige til at ryge og har færre venner som voksne, men kan stadig være gode partnere.

En enorm undersøgelse fra King's College London af mennesker, der havde oplevet mobning, da børn kiggede på deres liv gennem fem årtier, og resultaterne var overraskende og en smule foruroligende.

Mennesker, der var blevet hårdt mobbet, var mere tilbøjelige til at rapportere om lave niveauer af livstilfredshed, at ryge, droppe fra college, for at være socialt isoleret og have lavere niveauer af kognitiv aktivitet i en alder af 50. Heldigvis gjorde det dog ikke Det ser ikke ud til at have nogen indflydelse på deres evne til at finde kærlighed og have gode forhold til deres egne børn.

5. Mobning kan ændre dine cortisolniveauer og derfor dit DNA, men det kan vendes.

En mulig udskiftning af den «toksiske stress» ved mobning, det er blevet antydet, er frigivelsen af et protein kaldet CRP (C-reaktivt protein) i blodbanen, som normalt er forbundet med kroppens forsøg på at bekæmpe en alvorlig infektion eller helbrede en skade. Det ser ud til, at kroppen tager mobning meget alvorligt . Men det er virkningen af mobning på vores hormonelle reaktioner på stress, der måske er mest skadelige.

Folk frigiver et hormon, der kaldes cortisol, når det er stresset, hvilket hjælper dem med at klare kortvarigt: cortisol øger vores hukommelsesfunktioner og reaktioner, hvis vi står over for et dårligt problem, som en bilulykke. Undersøgelser ved University of Montreal har dog vist, at mobning gradvist afskaffer dit kortisolrespons, og at du producerer mindre og mindre i stressede situationer. At sænkning er dårligt af sig selv, men forskere siger også, at det ændrer strukturen i de gener, der regulerer serotonin, den såkaldte «glade» neurotransmitter i hjernen. Problemer med depressionsdepression i fremtiden.

Men de forskere, der var ansvarlige for undersøgelsen, tilføjede, at det ikke behøver at være permanent. De talte om «muligheden for vending» temmelig forhåbentlig og stirrede på ny forskning på det. Så måske er vi alle voksne ofre for mobning alligevel dødsdømte.

Mobning i skolen 'skader fremtidige karriereudsigter'

Én ud af tre voksne, der blev mobbet i skolen, hævder, at det har haft en negativ indflydelse på deres karrieremuligheder og selvkonf>

Af Josie Gurney-Read, online uddannelsesredaktør

16:40 BST 27. august 2014

Næsten en ud af tre voksne, der blev mobbet i skolen, hævder, at det har haft en negativ indflydelse på deres karriereudsigter, antyder ny forskning.

Ser man på den langsigtede virkning af mobning fra skolen, viser forskningen, at mere end halvdelen af de britiske voksne blev mobbet i skolen mindst én gang, mens to ud af fem blev mobbet ved mere end én lejlighed.

Til støtte for tidligere undersøgelser antyder forskningen, at denne mobning kan have langsigtede konsekvenser, som ofte påvirker børn i voksen alder.

Af dem, der blev mobbet i skolen, sagde 65 procent, at det havde ødelagt deres selvtillid, 36 procent sagde, at det havde påvirket deres evne til at få venner, og 27 procent sagde, at det havde påvirket deres mentale helbred.

Kun 18 procent sagde, at det at have været mobbet ikke havde haft nogen negativ indvirkning på dem.

relaterede artikler

Undersøgelsen, der blev bestilt af Oxford Open Learning Trust, og foretaget af YouGov, fandt også, at tre ud af ti respondenter havde henvendt sig til familiemedlemmer for støtte, mens 18 procent havde søgt råd hos venner.

Mere end halvdelen af de adspurgte sagde imidlertid, at de aldrig havde bedt om støtte og kun 16 procent havde talt med lærere.

Greg Smith, chef for operationen ved Oxford Open Learning Trust, sagde: ”Mobning er ikke noget, der sker en gang, og så trækker du det af, det er noget, der følger dig gennem hele dit liv.

”Den statistik, som jeg fandt mest bekymrende, er, at mere end halvdelen af mobbeofre aldrig har søgt nogen form for rådgivning eller gjort myndigheder opmærksomme på deres problem. Det betyder, at mobning i skolen skal underrapporteres massivt. ”

Ian Rivers, professor i menneskelig udvikling ved Brunel University London, sagde: ”Tidligere forskning har vist, at mennesker, der er blevet mobbet, har svært ved at danne og opretholde varige intime forhold.

”Med hensyn til deres fremtidsudsigter ser du også, at børn, der er blevet mobbet, prøver at komme ud af skolen så tidligt som muligt. Dette betyder ofte, at de ikke forbliver i sjette form og gør A-niveauer. Således har de ikke kvalifikationer til de typer job, de muligvis passer til. ”

Professor Louise Arseneault fra Institute of Psychiatry ved King's College London forfatter for nylig en rapport, der undersøger de langsigtede virkninger af mobning mod børn . Hun sagde: «Folk, der er blevet mobbet i barndommen, klarer sig mindre godt med hensyn til beskæftigelse og løn, og det ser ud til, at de også opnår lidt mindre med hensyn til deres uddannelse.

«Vi blev ikke overrasket over uddannelsesresultaterne i vores rapport, for hvis du bliver mobbet i skolen, vil du være mindre motiveret til at lære der. Det overraskende var dog, at virkningerne varede indtil midt i livet.

«Det, vi prøver at finde ud af, er, hvad der sker imellem, » fortsatte hun. «Mange mennesker, der blev mobbet som børn, vil gå og få succes, men for dem, der kæmper, hvorfor er dette? Og hvad kan man gøre for at hjælpe? »

Prof Arseneault og Dr. Ryu Takizawa, hovedforfatter af den foregående undersøgelse, fandt, at børn, der blev mobbet, mere tilbøjelige til at opleve depression, angst, selvmordstanker og dårligt fysisk helbred, da de var 50 år.

Undersøgelsen fandt også, at i en alder af 50 var børn, der blev mobbet, mindre tilbøjelige til at have kvalifikationer, mindre tilbøjelige til at bo sammen med en ægtefælle eller partner og have mindre social støtte.

Lignende forskning, der også blev offentliggjort i april, fremhævede den akademiske indflydelse, mobning kan have på børn. Ofren for mobning, ifølge rapporten, har en chance på 26 pct. For at opnå en topklasse i deres GCSE'er sammenlignet med 41 pct. For dem, der er vokset op uden at blive offer.

Når han talte om dagens konklusioner, sagde hr. Smith: "Lærere er nødt til at gøre det lettere inden for skolemiljøet for børn at rapportere mobning og adressere det og konfrontere det, når det rapporteres."

Prof Rivers sagde, at selvom der foregår godt arbejde i folkeskoler med peer-to-peer socialundervisning og interaktion på tværs af aldersgrupper, har den samme indsats en tendens til ikke at blive gjort med teenagere:

”Forskning har fundet, at undervisning af børn sociale færdigheder er et godt udgangspunkt for at tackle mobning. Det handler ikke om konstant at fokusere på mobning, men om de ting, der kan forårsage mobning - såsom at ikke forstå andre etniske grupper og kulturer. »

Samaritanerne er tilgængelige døgnet rundt på 08457 90 90 90

www.telegraph.co.uk

Mobbet som barn? Det kan stadig skade dit voksne liv - tro mig

Følg forfatteren af denne artikel

Følg emnerne i denne artikel

Det er svært at se værdigt ud, når en kande fuld af skoleprøver lige er blevet tømt i skødet. Men livet havde været fuld af indigniteter, siden vi flyttede op nord. Med en uheldig London-accent, fra jeg var ni år, blev jeg mobbet af den gruppe piger, jeg kaldte mine nye venner.

De uskrevne regler for denne klique var et mysterium for mig. Jeg stod med hviskningerne bag min ryg, undtagelserne fra deres in-jokes og ydmyghedene; alt hvad jeg ønskede var at høre til.

Da jeg blev slået i ansigtet af ringlederen for at tale, da det «ikke var min tur», gjorde jeg ikke noget forsøg på at smide et slag tilbage - jeg græd bare.

Alt det ændrede sig med Custard-gate. Uanset om en af klicerne 'spændende' bankede den i min retning, eller jeg selv albuerede kannen fra bordet, kan jeg ikke være sikker på.

Men ingen af disse piger, jeg kaldte venner, løftede en finger for at hjælpe, da jeg endte dækket i Bird's Instant. Og da de forlod mig offentligt og løb ud af grin, havde jeg et pludseligt øjeblik af klarhed.

Da den snakede der græd, da klistrede gule gop dryppet ned i mine sokker, en anden pige fra min tutorgruppe brød en masse papirhåndklæder og sagde 'De er ikke dine venner.' Jeg måtte være enig. Så jeg blev ven med hende, og livet blev straks bedre. Da klicken talte med mig efterfølgende gav jeg dem næppe tiden på dagen.

Selvfølgelig forlader mobbing sine ar, og historien har en tendens til at gentage sig selv - en besked i forkant af #StandUpToBulling-kampagnen, der har sin nationale bevidsthedsdag i dag - der søger at forme holdninger til mobning tidligt og undgå mennesker, der lider længe -holdige effekter.

Som mange andre, der er blevet ofre i barndommen, plagede selvtillidsspørgsmål mig i lang tid, hvilket gjorde det svært at have tillid til andre. Så da jeg arbejdede på et kontor, hvor en gobby, populær kollega skulle scene-hviske “Shhh alle sammen, hun kommer”, da jeg gik ind i lokalet og derefter snakede efter sin egen 'vittighed', vidste jeg virkelig ikke, hvordan jeg skulle tage det .

Cliqueyness, hvad enten det var i venskabsgrupper eller på arbejde, gjorde mig til et tvivlsomt vrag. Jeg ville udskyde de skubbende typer, ikke i stand til virkelig at være mig selv eller stå min jord.

Selvfølgelig var det, som jeg opfattede som mobning, nogle gange faktisk en perfekt uskyldig opførsel, der tilfældigvis udløste min følelse af offer. Dine alfakolleger, der er uheldige eller snigger i en kram, når du prøver at aflevere en præsentation, kan minde dig om at blive plaget af Mean Girls i skolen, men det betyder ikke, at det er noget af den slags. Overfølsomhed over for den mindste glimt af klisk adfærd kan gøre kontorlivet til et minefelt.

Så efter at have set bagefter var en karriere i journalistikens hund-spis-hund verden et uklokt valg. At dukke op den første dag til freelance skift på kontorer i et magasin var som at være den nye pige i skolen igen. Jeg kan huske et job, hvor angsten var så dårlig, at jeg ikke holdt op med at spise hele dagen - ofre for mobning har ofte problemer med tvangsmæssig opførsel.

Nogle gange kom jeg sammen, næsten ikke i stand til at sprænge et ord, selv når jeg havde masser at sige. Ved andre lejligheder var det mere et tilfælde af selvudskrivning og overdeling - klassisk folk-behagelig opførsel af de mobbere.

Fortællinger om min kløgtighed, ligesom den gang, jeg introducerede mig for en berømt og blandede dem med en anden, ville blive produceret som en udstilling, som for at sige til nye kolleger, 'Se, hvor truende jeg er!'. Og som chef et par år senere var jeg enten for hård eller for blød, og kedede over vanskelige faglige interaktioner, når jeg kom hjem.

Jeg er i godt selskab, når det kommer til at kæmpe med cliques. Mel C, alias Sporty Spice, har talt om, hvordan det at blive mobbet som ung voksen, har påvirket hende - senere indrømmet, at hun talte om sin tid i Spice Girls.

”Jeg lader folk sige - på mig, ” fortalte hun magasinet Attitude . ”Desværre kan det at blive mobbet virkelig skade mennesker, og selv når du er stærkere og over det, kan det stadig være i baggrunden - undergrave dig”. Faktisk er berømthedens verden fyldt med stjerner, der blev mobbet for at være anderledes på en eller anden måde. Skuespillerinde Jessica Alba blev offer for sine bukke tænder og Texan accent, multi-prisbelønnet sanger-sangskriver Ed Sheeran spottet for at være 'et underligt barn' og have ingefærhår. Men se på ham nu.

Det, der har noget, der får folk til at skille sig ud fra mængden, kan markere dem som mål, når de er unge, men kan være nøglen til succes i voksen alder. Siger Antoinette Dale-Henderson, forfatter af Leading With Gravitas: Unlock The Six Keys To Impact And Influence, som coacher medarbejdere i, hvordan man står op for sig selv på arbejdet: ”Som teenager er normen at tilpasse sig og den sidste ting, du ønsker gør dig selv iøjnefaldende. Men i voksen alder kan det være enormt transformerende og befriende at have tillid til at lade din unikke skinne igennem.

Når du skylder at blive plukket på, kan det for nogle efterlade en vedvarende følelse af, at du mislykkedes. Selvfølgelig er det ikke din skyld, men på en eller anden måde føler du det er - eller at du i det mindste skulle have slået tilbage. Det kan kaste en skygge over dit voksne liv på mange måder, såsom vanskeligheder med at danne og opretholde varige intime forhold og endda psykiatriske lidelser.

Hans kræver det CV-krav om at være ”en holdspiller”, der er fyldt med opfattet fare. En ud af tre voksne, der blev mobbet i skolen, hævder, at det har haft en negativ indflydelse på deres karriereudsigter og selvtillid, ifølge 2014-undersøgelser fra Oxford Open Learning Trust.

Psykoterapeut Rhona Clews siger, at vi lærer, hvordan gruppedynamik fungerer i vores teenagere, hvilket lægger en plan for, hvordan vi synes, at livet 'skal' være: ”Hvis du bliver offer, tror du, det er fordi du skal have gjort noget forkert - snarere end at se, hvad der er bag den persons adfærd. Traumet kan forblive hos dig mentalt og fysiologisk i voksen alder, så når du har en arbejdskollega, der er nøjagtigt som din gamle mobber, bliver disse overbevisninger genvækket. Det er en følelsesladet tømmermand, du ikke helt kan slippe af med ”.

F eller skuespiller Neil Ashton, der medvirkede sammen med Sarah Parrish i ITV-thriller Bancroft, der var et offer for mobning som dreng har haft en ødelæggende virkning på hans mentale helbred. ”Jeg blev brugt som en verbal boksesæk i skolen. Fra en alder, hvor jeg ikke vidste, hvad det betød, var jeg spottet for at være homoseksuel. Jeg har aldrig slået tilbage ”.

Ashton har haft rådgivning til at tackle sin resulterende angst og panikanfald. Men det er de selvsaboterende psykologiske ar, der er sværere at håndtere. ”Jeg har denne konstante tro på, at folk ikke synes, jeg er god, men det kan godt være, at tingene går i min karriere. Dette kan til tider gøre mit arbejde meget udfordrende, »indrømmer han.

Det er en god ting, at skoler og forældre tager spørgsmålet om mobning mere alvorligt i dag, fordi mere end 14 procent af de britiske elever, der deltog i en nylig afstemning, sagde, at de blev mobbet hyppigt. Den globale undersøgelse af en halv million 15-årige, udført af OECD, fandt også, at studerende i Storbritannien er meget ambitiøse og konkurrencedygtige i skolen, hvor 90 procent hævder, at de vil være de bedste i hvad de end gør.

Denne konkurrencedygtige kultur kan bestemt kun forevige problemet? En ACAS-undersøgelse i 2015 afslørede, at mobning på arbejdspladsen vokser i Storbritannien, hvor hjælpelinjen modtager omkring 20.000 opkald relateret til den hvert år. At udvikle en Teflon-coating er noget, vi alle har brug for at arbejde på for at overleve arbejdspladsens mobningbjørnegrop.

Når coaching af medarbejdere til, hvordan man står op for sig selv på arbejdspladsen, anbefaler Antoinette Dale-Henderson strategier for at ændre 'offerets' script i dit hoved og hovedvise potentielle mobber ved passet: “Mind dig selv, at du har ret til at være der og gå dristigt ind i rummet i stedet for at falde ind og falde ned i den nærmeste stol. Tag initiativet, hilste folk med et smil og start en samtale. Dette formidler "vi er lige" og viser kolleger, hvordan du forventer at blive behandlet ”.

Og hvad med gerningsmændene? Hun siger: ”Bullies er ofte usikre, mangler på en eller anden måde og er jaloux på andre. De har en tendens til at målrette mod dem, der på en eller anden måde er højere end dem i pecking rækkefølge, mennesker, der opfattes som mere attraktive, intelligente, godt stillede eller populære med det modsatte køn, men som også er sårbare. Dette forringer opmærksomheden fra mobberens egne usikkerheder ”.

Børnedrædsboere tager ofte deres manipulerende opførsel til voksen alder, hvis kilden til deres følelse af utilstrækkelighed ikke adresseres. ”Og der er nogle beviser for, at tidligere mobbeoffer kan ende med at blive mobbet på arbejdspladsen, fordi deres erfaringer kan få dem til at tro, at dette er måden til at blive magtfuld og til at dominere andre, ” siger Shainaz Firfiray, assisterende professor i organisation & HRM hos Warwick Business School.

Selvfølgelig er linjen mellem gade og mobning undertiden skiver tynd. Hvis nogen prøver at få en stigning ud af dig, er det vigtigt at bevare en følelse af perspektiv og ikke vende tilbage til 'at spille lille'. Selvom standardresponset er at grine og komme igennem det, kan det få os til at føle os dårligt over os selv og sende en subtil meddelelse om, at det er OK at fortsætte med at gå. En bedre reaktion er at være påståelig uden at ty til forsvar.

”Forstå, hvad der udløser dine følelser af at blive mobbet, ” siger Dale-Henderson. ”Lær at styre samspillet mellem dig selv og mennesker, der provokerer dem i dig, så du ikke bliver paranoid eller falder tilbage i offerrollen”.

Jeg er i mit tilfælde et kursus af terapi og EFT (Emotional Freedom Techniques), der kombinerer helbredelsesteknikker såsom akupressur (tappe) med neurolingvistisk programmering (det kaldes ofte 'akupunktur uden nåle), frigjor traumet ved at blive mobbet og lægge det bagpå mig.

I dag er jeg langt mere sandfærdig og påståelig i arbejde og liv. I stedet for at prøve at vinde folk i en gruppedynamik, holder jeg lidt mere af mig selv tilbage og fokuserer på at beslutte, hvad jeg synes om kolleger individuelt. Og at være dit autentiske jeg er befriende. Når du først er klar over, at alle er et bundt usikkerheder, bliver verden et langt mindre skræmmende sted. Og vaniljesaus? Ja tak. Bare ikke i mine sokker.

Sådan håndteres mobning som voksen

1. Sæt grænser

Rådgiver Rhona Clews: ”Vær klar over, hvad der er i orden med dig, og hvad der ikke er, og lær at kommunikere, hvor dine grænser ligger. Dette betyder at tale op, når nogen for eksempel prøver at drage fordel af eller udelukke dig. Klare kommunikationsevner betyder, at andre respekterer dig ”.

2. Afbøj jibene

When people goad you, svar med tilsvarende volumen og intensitet, men uden at være negativ, siger Antoinette Dale-Henderson. ”Se dem i øjet og sig 'Tak så meget - jeg kan virkelig godt lide det, når folk kommer på tingene fra et andet perspektiv'. Dette afbøjer kommentaren og viser dem, hvordan du forventer at blive behandlet ”.

3. Vær påståelig

”At påtage sig en mobbe handler om påståelig kommunikation, bruge kraftfuldt kropssprog - hoved op, skuldre tilbage - en stærk vokal tone og humor for at aflede af mobning, snarere end at krympe ind i dig selv eller vippe ud, ” siger Dale-Henderson.

4. Ryd traumet

Hvis du stadig finder disse 'offer' -følelser plager dit liv, skal du ændre dit 'indre-script'. Clews anbefaler EFT: ”Traumet holdes i kroppens celler, og minderne om traumer holdes i sindet. EFT arbejder på begge for at hjælpe dig med at komme videre ”.