30 måder at være en pænere person på
Næsten alle i denne verden kan lide at være i selskab med en dejlig person. Dejlige mennesker er en glæde at være i, de inspirerer andre og får de mennesker, de er sammen med, til at føle sig godt om sig selv. Mennesker, der er dejlige, er også store påvirkere og har en større pool af ægte venner. De er oprigtigt interesserede i andre, og deres tanker, handlinger og ord afspejler det. Som det siges, er det rart at være vigtigt, men det er mere vigtigt at være rart.
Men hvordan går man i at blive en pænere person? Her er 30 idiotsikre måder:
1. Vær punktlig
At være punktlig til en aftale er en vigtig måde at være en pænere person på. Det demonstrerer for den anden person, at du har respekt for hans eller hendes tid. Det viser, at du har disciplin, er ansvarlig, pålidelig og at du holder dit ord. Ingen kan lide at blive ved med at vente af en forsinket person, og derfor bør vi ikke gøre det over for andre. Vi oplever alle lejlighedsvis uventede nødsituationer fra tid til anden, som vi ikke kan undgå, og i sådanne tilfælde bør vi underrette den anden person så hurtigt som muligt, undskylde for ikke at være punktlige og gøre alt for at forhindre en fremtidig gentagelse. Men det er vigtigt at huske, at det at sidde fast i rushtrafikken, sove over, fordi dit vækkeur ikke gik ud, forkert placering af dine nøgler eller at glemme at fodre din hund, alt sammen er useriøse undskyldninger, der kun viser mangel på disciplin på din del og en mangel på respekt for den anden person.
2. Vær ikke kritisk
En af måderne til at blive en pænere person er at være mindre fordømmende og kritisk over for andre og visse situationer. Forsøg altid at se på den lysere side af tingene og afstå fra kritik og udtryk for utilfredshed. Der vil altid være situationer og mennesker, der er mindre end ideelle i vores sind, men det gør ikke godt at konstant kritisere, fordi det kun forstærker negativiteten. I stedet for at klage over regnen, skal du nyde det. I stedet for at blive irriteret af en anden person, prøv at se godheden i ham eller hende, fordi alle har dyder.
3. Smil og latter
Hyppigt smilende og griner gør dig til en mere behagelig person at være i. Jeg henviser ikke til falske smil eller griner, som folk vil se lige igennem din insincerity. Jeg taler om ægte, hjerte følte smilende og griner. Det demonstrerer optimisme, lykke og en samlet behagelighed, der er smitsom. Når alt kommer til alt er det ingen der kan lide at assimilere sig med en konsekvent melankolsk person.
4. Tal ikke så meget om dig selv
Vi elsker alle lyden af vores egen stemme, men det betyder ikke, at vi skal forkæle os med selvforherligelse og monopolisere en samtale. Når alt kommer til alt er sand kommunikation en dialog og ikke en monolog. Det er helt i orden at fortælle andre om vores liv, følelser og præstationer for at lade andre lære os virkelig at kende og forstå. Men for mange mennesker gør dette overdrevent og toot deres eget horn, meget til andres sorg. Dette punkt er tæt knyttet til nummer 5 nedenfor.
5. Bliv interesseret i andre, still spørgsmål og lyt
I stedet for konstant at tale om dig selv, skal du være virkelig interesseret i andre, stille dem spørgsmål for at demonstrere din interesse og være en god lytter. Spørg andre, hvordan deres dag gik, om deres familie, deres nylige jobsamtale, deres følelser osv. Sørg for at give andre din fulde opmærksomhed og lytte opmærksomt på, hvad de har at sige, uanset om du er enig med dem eller ej. Det vil blive meget værdsat.
6. Lav ikke vittigheder om eller prank andre
At have en sans for humor og være i stand til at knække smagfulde vittigheder gør dig sjov at være i nærheden, og det lyser alles dag. Men det er vigtigt at huske at ikke gøre det på andres bekostning. Selvom du muligvis ikke betyder nogen skade, kan det at gøre en anden til din hovedprop ofte forårsage ondt og forlegenhed. Sørg for, at dine vittigheder og pranks ikke kommer på andres bekostning. Se i stedet for nummer 7 nedenfor.
7. Vær i stand til at grine af dig selv
Udvik vanen med ikke at tage dig selv for alvorligt og være i stand til at grine og grise sjovt over dig selv. Det viser andre, at du ikke er egoistisk, og det er en dyd, som andre sætter stor pris på. Nogle af de bedste og mest populære komikere i verden gør sig til hoveddelen af deres egne vittigheder.
8. Sig tak og tak
Det kan virke indlysende, men mange mennesker i denne verden synes uvidende om magten ved korrekt manerer, specifikt ved at sige 'tak' og 'tak'. At være høflig er en af de nemmeste og mest effektive måder at blive en pænere person. Det viser andre, at du værdsætter dem og deres hjælp eller indsats. Det er faktisk næsten umuligt at sige 'tak' og 'tak' for meget. Så længe du er oprigtig i din taknemmelighed, er der ikke et sådant fænomen som at være 'for høflig'. Uanset om du interagerer med en restaurantserver, din mailman, en chef eller en milliardær, undervurder aldrig kraften ved at være høflig ved at huske at sige 'tak' og 'tak'.
9. Undskyld oprigtigt
Alle begår fejl i livet. Det er vigtigt at bemærke, at det er en del af en læringsproces i livet. Vi oprører og sårer andre, vi mangler forventninger og tager undertiden dårlige valg. I sådanne tilfælde er det vigtigt, at vi oprigtigt undskylder andre for vores fejl og udtrykker ægte anger. Det er ikke et tegn på en svaghed. Det viser snarere styrke og ydmyghed. Og det gør dig til en pænere person.
10. Tal ikke dårligt eller sladder om andre
En stor kvalitet at udvikle og praktisere er at afstå fra at tale dårligt om andre, uanset om de er inden for øreskudd eller ej. Ingen kan lide at blive skadet, selvom kritikken er sand. Hvis du badmouth en anden til en ven, hvordan ved den ven, at du ikke gør det samme med ham, når han eller hun ikke er i nærheden? Kun umodne mennesker bruger deres tid på at tale dårligt og baktale en anden person. Og som mange en god mor har rådet til, hvis du ikke har noget godt at sige, så sig ikke overhovedet.
11. Betal komplimenter
At lære at betale andre oprigtige komplimenter er en fantastisk måde at være en pænere person på. Alle har kvaliteter og præstationer, som fortjener at blive anerkendt. Dette adskiller sig fra at være nedladende eller en brun-næse. At have evnen til at tilbyde ægte ros, når det er fortjent, får den anden til at føle sig godt over sig selv. Det udviser evnen til at se godhed i andre og får andre til at ønske at være omkring dig mere.
12. Hjælp andre
Venlighed og viljen til at hjælpe andre gå langt i denne verden. Alle har brug for en form for hjælp i deres liv på et tidspunkt. Vær altid opmærksom, når nogen har brug for hjælp, fordi det at hjælpe en anden gør denne verden til et bedre sted. Uanset om det er at hjælpe en gammel dame med at krydse gaden eller bruge tid på at hjælpe en jobsøgende ven med at opdatere hans eller hendes CV, gør en indsats for at tilbyde din tid og ekspertise. Forvent ikke noget til gengæld (selvom at hjælpe andre gør andre mere tilbøjelige til at hjælpe dig). Du vil gøre en forskel i denne persons liv. Det er en dejlig ting at gøre!
13. Lav høflige bevægelser
Høflige bevægelser og handlinger går langt i at vise andre, at du er høflig og holder af dem. Nogle af de ting, du kan gøre, inkluderer at stå op og ryste hænderne fast (eller omfavne og kysse, når det er relevant), når man møder nogen, åbne døren for nogen og lade dem først komme ind i et rum, holde en dør åbent for personen bag dig, venter på, at alle ved dit middagsbord modtager deres skål på en restaurant eller derhjemme, inden de begynder at spise osv.
14. Vær ærlig, ikke udsmyk
En af de mest grundlæggende egenskaber ved en dejlig person er ærlighed. Ingen kan lide eller respektere en uærlig person eller en, der pynter. For mange mennesker overdriver, når de beskriver deres oplevelser og resultater. I sidste ende vil folk se lige gennem hyperbolen og miste tillid og respekt for den person. Forsøg ikke at imponere andre ved at lyve eller blæse dine resultater. Vær altid ærlig med dine ord og handlinger, og du bliver aldrig nødt til at føle dig skyldig eller dække dine løgne senere.
15. Bliv at give og dele
Dejlige mennesker er generøse med deres tid og deres ejendele. At tilbyde andre små og tankevækkende gaver er en måde at demonstrere din venlighed. Hvis du kender til nogen med økonomisk behov, kan du tilbyde økonomisk hjælp. Hvis nogen, du kender, flytter til et nyt hjem, kan du tilbyde din tid og hjælpe den pågældende med at flytte. Du kunne være i købmanden, husk, at en ven for nylig udtrykte kærlighed til den blåbærpai, du engang købte og serverede ham eller hende, og køb den til den person. Deling er også en dejlig ting at gøre. Hvis du ser en film med en ven, kan du tilbyde at dele din popcorn eller mad. Folk bemærker virkelig venlige bevægelser, især når du ikke forventer noget til gengæld.
16. Husk folkenavne
Det er blevet sagt, at en persons navn er den søde lyd for ham eller hende. Det er derfor vigtigt at huske andres navne. Mange mennesker bliver såret eller forstyrrede, hvis du ikke kan huske deres navn, fordi det får det til at virke som om han eller hun ikke er vigtig nok for dig. Gør det til et punkt at registrere og huske navne ved at sige deres navn højt, når de introduceres, sige det lydløst et par gange, eller knytte det til nogen eller noget mindeværdig. For eksempel, hvis du møder Barbara for første gang, skal du knytte hendes navn til Barbara Walters fra tv-showet 60 Minutes, så du ikke glemmer det i fremtiden.
17. Skriv personlige eller taknoter / e-mails / tekster
Dette trin går langt i at hjælpe dig med at blive en pænere person og glæde andre. Skriv taknoter, kort, breve, e-mails, tekster og onlinebeskeder så ofte som muligt. Lad os sige, at du lige har mødt nogen ny. Du kan sende den pågældende person en kort Facebook-, tekst- eller e-mail-meddelelse, der overbragte, at du nød mødet og ser frem til at se ham eller hende igen. Hvis du besøger en andens hjem til middag, skal du skrive denne person en takbesked eller en note. Det går ikke upåagtet hen.
18. Vær kærlig
Når det er relevant, skal du være kærlig over for andre for at vise dem, at du er interesseret. Det kan være et simpelt håndtryk, et klap på skulderen, et knus eller et kys. Nøglen er at vide, hvilken slags kærlighed der passer til den person, fordi du ikke ønsker at gøre ham eller hende ubehagelig. Hvis det gøres korrekt, trækker hengivenhed nogen nærmere dig, fordi det frigiver oxytocin, reducerer stress og får folk til at føle sig bedre.
19. Vær ydmyg
Ydmyghed er en kvalitet, ved at alle beundrer og respekterer, så vær altid ydmyg. Ingen kan lide at være sammen med en person, der er en prang eller cocky. Lav en bevidst indsats for at være uhøjtidelig. Gå ikke rundt og praler med din nye bil eller jobfremme. I stedet for skal du tage dig tid til at fremhæve andres resultater og dyder. En person, der er selvsikker og sikker, har ikke brug for anerkendelse af andre. Husk det gamle ordsprog, ”tomme fartøjer laver mest støj”.
20. Stop med at klage, give undskyldninger, beskylde andre
Alle af os har på et eller andet tidspunkt stødt på en person, der ser ud til at klage og bebrejder eksterne faktorer konstant. De finder undskyldninger for noget, der ikke går deres vej og tager aldrig personligt ansvar. Ingen nyder at være i en sådan person med undtagelse af andre negative mennesker. Hvis det regner på en bestemt dag, hvor du forventede at det skulle være solskin, find skønheden og dyden i regnen i stedet for at klage over det. Vær mindre kynisk og tillæg ikke andre skylden, selvom der er et element af sandhed i det. Ting fungerer ikke altid nøjagtigt, som du forventer, og at håndtere sådanne situationer på en nådig, positiv og ikke fordømmende måde gør dig til en pænere person at være i nærheden. Det vil også gøre dig til en gladere person.
21. Opmuntr andre
Forsøg altid at være opmuntrende sammen med andre. Ingen nyder at nedvære kommentarer og blive modløse. Hvis en ven, der er overvægt, udtrykker sin eller sin intention om at tabe sig, skal du være opmuntrende og støttende. Hvis en bekendt fortæller dig, om hans eller hendes plan om at starte en ny virksomhed, skal du tilbyde konstruktive input og opmuntre den person. Du vil opdage, at folk sætter pris på din opmuntring og gengælder den.
22. Lær andre kulturer (hovedstæder, mad, told osv.)
Vi lever i en smuk verden fyldt med mangfoldighed. Verden er et stort sted, og den er fyldt med forskellige kulturer og skikke. Det er vigtigt, at du husker, at den kultur, du er vant til, muligvis ikke er normen for en anden. Lav en indsats for at lære de forskellige kulturers forviklinger og respektere dem. Lær hovedstæderne i forskellige lande. Prøv nye etniske fødevarer. Lyt til musik fra hele verden. Bliv fortrolig med skikke fra andre kulturer. Vær interesseret i de forskellige menneskers normer, og folk interesserer dig mere.
23. Prøv Andres interesser / aktiviteter
Alle af os har vores egne personlige interesser og hobbyer. Mens du muligvis nyder golf og madlavning, kan andre være mere ivrige efter at lave mad og kajak. Mens du ikke behøver at dele en anden persons lidenskab, udvider du dine horisonter ved at prøve nye aktiviteter og hobbyer, gør du dig til en mere interessant person. Folk er taknemmelige, når du interesserer dig for deres aktiviteter. Til gengæld vil de interessere dig. Så hvis en ven, der er en ivrig golfspiller, beder dig om at gå golf med ham eller hende en dag, så tag et punkt i at gøre det, selvom du ikke brænder for spillet og ved, at du vil slå en masse bolde ind i vand. Du begynder måske endda at nyde spillet.
24. Giv ikke råd, medmindre det bliver spurgt
Med undtagelse af dine egne børn er en måde at være en pænere person på at afstå fra at give andre råd, medmindre det anmodes om det. Mange mennesker er for kommende med rådgivning, når det ikke bliver bedt om. Alle har en anden måde at gøre ting på, og denne forskel skal respekteres. Du kan måske ikke lide eller acceptere en vens handlinger, men det betyder ikke, at du er nødt til at forkynde for denne person. Faktisk er mange mennesker, der er hurtige til at rådgive, avregne overholdelse af andres råd. Giv konstruktive råd, når det anmodes om.
25. Sig aldrig, "Jeg sagde dig det", selvom du gjorde det
Hvis du giver nogen råd eller oplysninger, og de undlader at lytte til det, kun for at finde ud af senere, at du havde ret, må du aldrig gnide det i den persons ansigt ved at sige: ”Jeg har sagt det”. Hvis dit råd eller input var korrekt, vil folk genkende det. Det er ikke nødvendigt at gentage, at de burde have lyttet til dig. Det tjener kun til at mindske den anden person og ophøje dig selv.
26. Respekter andre og deres meninger
Vi har alle vores egne meninger om forskellige emner. Andre er måske ikke altid enige med dig, og du er bestemt ikke altid enig med dem. En af måderne at være en pænere person er at respektere andres meninger, selvom du ikke er enig med dem. Harmonisk mangfoldighed er det, der gør denne verden til et interessant og smukt sted.
27. Elsk dig selv og vær mindre følsom over for kritik
Hvis du er sikker på og elsker dig selv, vil du ikke tro, at det er verdens ende, hvis nogen er kritisk til dig eller dine handlinger. Forsøg at være mindre følsom over for andres kritik, og reager ikke uheldigt. Tak denne person for deres input, evaluer det objektivt og gå videre.
28. Lav tid til andre
Den mest dyrebare vare, du kan give andre, er tid. Alle i denne verden, rige eller fattige, har fået en jævn hånd i vejen for at have 24 timer i døgnet. Derfor er det en af de største gaver, du kan give andre at give noget af din dyrebare tid. At få tid til at nyde et måltid sammen med en ven, hjælpe nogen med at male et soveværelse eller lære en person en ny færdighed vil gå langt med at vise andre, at du virkelig holder af dem.
29. Vær helt til stede for andre
Når du tilbringer tid med venner og familie, skal du være opmærksom og være til stede. En af de bedste måder at vise andre, at du er interesseret i dem, er ved at give dem din udelte opmærksomhed. Hvis du spiser middag med en ven, skal du slå din mobiltelefon fra og stoppe med at tjekke Facebook hvert par minutter. Det kan vente. Hvis du taler med en ven, skal du se dem i øjet og fokusere på dem. Vær en god lytter og fortynd ikke din opmærksomhed med andre trivielle bekymringer.
30. Vær ikke en pænere person for personlig gevinst
Endelig skal du være en pænere person, fordi du vil være det. Gør det ikke for personlig gevinst, selvom folk uundgåeligt vil sætte pris på dig og dine dejlige måder. Folk ser gennem insincerity. Lær og praksis vaner, der gør dig til en pænere person på grund af dens iboende værdi. Du vil gøre en positiv forskel i verden.
10 måder at være * den * person, som alle elsker
Du kender den person. Den, som alle vil være i nærheden, får folk til at føle sig forbløffende over sig selv og ser ud til at have en ubesværet brus. Her er et par tip til, hvordan man kan være populær i ordets bedste forstand. Det er lettere end du tror at trække af.
1) Stop med at klage: Alle har problemer. Men ikke alle vil høre om dit. At hænge sammen med en Debbie Downer er gruberne, så læg din energi i at fokusere på det gode, og ikke kun vil du være meget sjovere at være i, men du vil også være gladere.
2) Lyt: Lytter faktisk. Ikke det lytning, hvor du allerede tænker fremad til den morderiske anekdot, som du bare skal dele, men give din udelte opmærksomhed. At være den person, der får nogen til at føle sig virkelig hørt, får dig til at skille dig ud på den bedst mulige måde.
3) Smil: Smil trækker folk ind, sætter folk i brug og hæver deres humør. Bedste del? Det gør dig endda gladere.
4) Må ikke sladre: Mens du måske tror, at dit publikum er på samme side, er det en risiko, som det ikke er værd at tage og 100% modproduktivt for at udstråle godhed. Her er 10 alternativer til sladder, der vil gøre det at tale bag en andens ryg til fortiden.
5) Vær positiv: Fokusering på det gode (selvom det virkelig er lille og virkelig svært at finde) gør dig meget mere attraktiv som en hang-tid-ven. Og at være en positiv indflydelse i nogens liv vil også gøre dem lykkeligere. Stol på os, det er videnskab.
6) Forvent ikke noget: Vi kender alle den person, som på mystisk vis kommer ud af træværket, når der er noget i det for dem. Men den person, der giver og giver og ikke forventer noget til gengæld? Det er en sjældenhed. Og en skattet.
7) Vær dit autentiske jeg: Vi har alle påfald og idiosynkrasier, og chancerne er, at de ikke er så underlige eller akavede, som du tror. Dr. Seuss sagde: «Der er ingen i live, der er dig end dig.» Vi er enige, så lad disse indbydende egenskaber skinne igennem.
8) Sammenlign ikke: Modstå fristelsen til at sammenligne dig selv med andre. Det er aldrig et jævnt spillefelt, når du begynder at spille dette spil. Og det undergraver din selvtillid og bremser dig. Ingen af disse er nyttige for dig på kort eller lang sigt.
9) Vær ydmyg: Dine præstationer kan virkelig være forbløffende, men at lede med dem er ikke måden at vinde fordel. Bedre at vise din generøsitet ved at give en hånd til nogen i nød end at fortælle andre, hvor generøs du er. Handlinger taler højere end ord, ved du.
10) Tag en chance: Vær den slags person, der ikke er bange for at tage springet på noget stort. Selv når det ikke lønner sig, respekterer folk den person, der ikke er bange for at prøve. Plus, det giver nogle temmelig interessante historier undervejs.
mindbodygreen
Har du nogensinde taget dig tid til at observere en naturligt rolig person?
De er et syn at se - den måde, de glider gennem dagen med lethed på, ikke forhastet og udstråler stille tillid. Jeg kan forestille mig, at du misundes dem, som jeg gør.
Virkelig rolige mennesker er en sjælden og eksotisk art, som du kan lære meget af. Lær deres almindelige adfærd og holdninger, og du kan også blive en ekspert i at reagere på hverdagens stress og frustrationer.
Her er 10 vaner hos naturligt rolige mennesker:
1. De vælger at gå.
Til møder på tværs af byen, butikkerne op ad vejen eller for at udøve deres hund, går rolige mennesker hver dag.
Gå af bussen eller tog et stop tidligt, hvis du skal. Denne enkle benstrækkende, hovedudrensende aktivitet er obligatorisk for sindsro.
2. De glemmer farende.
De giver masser af tid til at komme hen, hvor de skal hen, og de trækker sig ikke for meget ind. Hvis der forkert mislykkes, slipper de noget fra deres liste, omplanlægger det, eller de kommer der, når de kommer dertil og undskylder nådig.
Rush forstyrrer freden og har ingen værdi. Vær fast besluttet på at afslutte denne skadelige vane.
3. De prioriterer egenpleje.
Tilstrækkelig søvn, god ernæring og fysisk aktivitet kan ikke forhandles for dem. Disse væsentlige ofres ikke for en frist eller andet.
Gør dem til rygraden i din dag, og du er en god chance for den ro, du beder om.
4. De bruger rutiner.
Rolige mennesker minimerer belastningen på deres arbejdshukommelse ved at gøre nogle ting på samme måde hver dag. Morgenritualer, ugentlig garderobe, måltider eller andet, meget af deres dag er forudbestemt.
Betjening af autopilot minimerer beslutningstagningen og letter det daglige pres.
5. De øver sig i at være i øjeblikket.
De fleste rolige buffs mediterer, gør yoga, tai chi eller anden formel meditativ praksis. Andre er i stand til at være opmærksomme og være fuldt ud til stede i deres egen valgte opmærksomme aktivitet.
Vælg surfing, havearbejde eller læsning med dine børn, men vær omhyggelig og træne regelmæssigt for at få stressreduktionseffekten.
6. De bruger deres telefoner med omtanke.
Rolige mennesker er ikke prisgunstige med deres telefoner. De henviser dem til deres passende brug som et periodisk værktøj til arbejde og kommunikation, måske en kilde til musik eller nyheder.
Du opnår ikke fred eller ro i dit liv, mens din telefon fortsætter med at dominere din dag.
7. De selvregulerer og udøver sunde grænser.
De er selvbevidste og lydhøre over for deres mentale, fysiske og følelsesmæssige tilstand. De tager pauser, strækker sig og snack, eller slukker dampen efter behov. Selvdisciplin og selvsikkerhed gør dem i stand til at sige nej, bede om hjælp og stoppe arbejdet på en rimelig time.
Øv dig på at indstille og hævde dine behov i dig selv og med andre, og nyd at føle dig mere i kontrol.
8. De forventer, at ting går galt.
Deres uforglemmelige karakter kommer fra en dyb viden om, at livet er uforudsigeligt. De forventer ikke, at ting skal planlægges, og de er klar til at tilpasse sig det, hvad dagen kaster deres vej.
Har under alle omstændigheder en plan, men vær klar til at ændre den når som helst.
9. De forbinder verden autentisk og meningsfuldt.
Den rolige person engagerer sig på et tidspunkt hver dag i aktiviteter, der ikke handler om succes, penge eller ren tidsforsendelse. En udveksling med en fremmed, et opkald med en forælder et eller andet sted, der vil være en værdifuld forbindelse. I madlavning, havearbejde, enhver kreativ forfølgelse (herunder forældreforhold og udvikling af forholdet), vil der et sted være lidenskab og pleje.
Husk, hvad der betyder noget for dig, og ær det dagligt.
10. De omfavner deres lille sted i verden.
Deres større tilfredshed bærer deres kendskab til deres lille plads i universet. De forbliver opmærksomme på verden ud over sig selv - dette forhindrer selvoptagelse.
De tager deres arbejde og deres ansvar alvorligt, men ikke sig selv. De bærer ikke verdens vægt på deres skuldre.
Langs sidemeditation er service til andre (gennem arbejde, frivilligt arbejde eller omsorg for en anden) en almindelig måde at få dette sunde perspektiv på. Det avler selvmedfølelse, taknemmelighed og modstandsdygtighed.
Dedikere en god del af din dag til at fokusere på andre og efterligne deres stadige udsigter.
Alle disse opførsler og holdninger er inden for dit greb, selvom det måske ikke er let at gøre dem til en vane i morgen - start små og start nu og nyd al den ro, du fortjener at opnå.
Klar til at lære mere om, hvordan man løsner fødevarens kraft til at helbrede din krop, forhindre sygdom og opnå et optimalt helbred? Tilmeld dig nu vores GRATIS webklasse hos ernæringsekspert Kelly LeVeque.
