18 Små, lette og livsskiftende vaner, du skal begynde at gøre i dag

Et af de vigtigste spørgsmål, du kan stille dig selv (og bør ofte) er: baseret på mine daglige vaner, hvor skal jeg være om fem år? Det er meget let at mentalt børste over vores sædvanelighed i stedet for en illusion om, hvad det (en dag) vil betyde. «Åh, 10 år til på kontoret, og jeg vil have en forfremmelse, det er så værd!» Men er det virkelig det værd at bruge 10 år af dit liv på at gøre noget, du ikke kan lide så meget. kun for at bruge de næste 10 på at gøre det lidt mere?

Virkeligheden er, at det, du laver i dag, i dette øjeblik, i den næste time, i morgen. det er dit liv . Dette er det. Det daglige i din eksistens er, hvad det er, og du skal tage et bevidst valg for at nyde det i øjeblikket i stedet for at vente på, hvad der skal komme, uden at gøre noget for at komme dertil først. Så her er 18 små måder at tilpasse dig selv til at få mest muligt ud af disse minutter og timer; alle de måder, du ikke indser, at du utilsigtet selvsaboterer, og alle de små måder, du kan gøre ting, der er meget lettere for dig selv.

Nyd din kaffe om morgenen

Læs noget, der ikke er din e-mail eller Twitter-feed. At sidde og sutte i kun 10 minutter om morgenen ændrer hele tonen på din dag.

Opbevar en journal med dig hele tiden

Du behøver ikke at fortælle dit liv sammenhængende, men du skal skrive citater, tekster, tanker, der rammer dig. Du ender med en samling ideer, der siger mere om dig, end du bevidst havde gjort dig klar over, og du vil være i stand til at reflektere over din personlige mentale, følelsesmæssige udvikling.

Hold din telefon ude af soveværelset

Køb et gammeldags vækkeur, og læg din telefon på køkkenbordet for at oplade. Det er lettere at falde i søvn, det er mere sexet, når du har nogen over, og det er sundere at minde dig selv om, at det faktisk ikke er din livs opretholdende styrke.

Hold A Gratitude Journal

Skriv de tre ting, der bragte dig mest tilfredshed, og de tre ting, der bragte dig mest stress. Over tid vil du være i stand til at se mønstre og justere i overensstemmelse hermed.

Øv minimalisme, ikke kun i det, du holder, men i det, du spiser

Hvis du spekulerer på, hvor alle dine ekstra penge går, og hvordan du fortsætter med at ende med denne ekstra, tilfældige crap omkring din lejlighed, er små, tankeløse daglige køb normalt den skyldige. Vær opmærksom på, hvad du bringer ind i dit hjem hver dag.

Rens som dig beskidt

Gør dit vaskeri på samme tid på samme dag hver uge. Rens opvasken, så snart du er færdig med at spise. Det er ikke altid den mest glamourøse eller ønskværdige praksis, men det forhindrer, at min-sted-er-en-absolut-vrak, der en gang om ugen, er en freak out.

Betal med kontanter

Tag ud af, hvor meget du har til hensigt at bruge i begyndelsen af ​​måneds- eller to-ugers løncyklus, og hold dine kreditkort derhjemme. Ikke kun vil du faktisk, fysisk stoppe dig selv fra at bruge for meget, men du bliver mere og mere bevidst om, hvordan hver $ 20 glider væk, når den fysisk er ude af dine hænder.

Cook måltider en dag om ugen og derefter fryses dem

Det er sandsynligvis tæt på umuligt at administrere et fuldtidsjob, familier, forpligtelser, en hel nattesøvn og et hjemmelavet måltid og rent køkken hver nat, så tag stresset ud ved at lave mad på søndag, rydde op i alle retter bagefter, og frysning / opbevaring af dine middage og frokost til ugen.

Læs lidt hver dag om noget, du vil forbedre dit liv

Hvis det er for svært at få dig selv fortrolig i en fiktionbog i 20 minutter på toget hjem fra arbejde, skal du åbne en bog, der lærer dig tre måder til mere effektivt at håndtere dine umulige kolleger, eller slå nogle artikler online. Læs noget, der faktisk gør dig til en bedre person, når du lukker siden eller forlader fanen.

Køb ingredienser, ikke emballeret mad

Det er uendeligt billigere, sundere og meget lettere at skabe måltider end du tror. Bland og match et par af dine foretrukne kød, fisk, pasta eller grøntsager, og opret retter, der er alle dine egne. (Det er virkelig så let.)

Skift belysning i dit rum

Brænd stearinlys om natten, udskift dine lysstofrør med varmt oplyste lamper. Det er den enkleste ændring og har alligevel den mest intense virkning på at få dit rum til at virke roligere og mere hjemligt.

Planlæg din udsættelse

Ja virkelig. Medmindre du tillader nogle give i din skema, vil du ende med at konsekvent svigte dig selv. Du vil ikke være produktiv hvert minut af hver dag i dit liv. Hvis du forudplanlægger din tid til bare at sidde, sparke tilbage og ikke gøre noget, vil du ikke betragte det som tabt tid eller en afspejling af din doven karakter; bare det tidspunkt, du anerkender, er du nødt til at komme tilbage og slappe af.

Gør noget outs>

Vejret tillader det, gå en tur, lytte til musik og tage billeder. Læs på en bænk eller uden for et café. Kør, hvis du har brug for en træning i, eller vandretur, hvis du er tæt nok på nogle stier. Bare sørg for, at du kommer ud, indånder frisk luft og ikke findes under et tag på alle tidspunkter.

Pakk din taske natten før, og læg også dit udstyr

Tag gætteriet og stresset ud af din morgenrutine; fjern behovet for at løbe rundt i din lejlighed og gribe en vandflaske og dine nøgler og din tegnebog, du forlod på sofaen i går aftes. Glat over de små, unødvendige buler i din rutine.

Opbevar dine nødsituationer i en lille makeup-taske, og sørg for, at den følger med dig overalt

En to-go-pakke ibuprofen, en tampon, et kondom, telefonnumrene til din nærmeste ven eller familiemedlem og en bugseringstjeneste (i tilfælde af, at din telefon skulle dø), båndhjælp til blemmer osv. Du har brug for disse ting før snarere end senere. Du vil takke dig selv til sidst.

Stop med at samarbejde med mennesker, der kun bringer unødvendigt stress til dit liv

«Engagerende, » for at sige, du kan kommunikere med dem, hvis de er en medarbejder, svare på en tekst, hvis de er en ven, men faktisk ikke lægger nogen mental / følelsesmæssig energi mod dem, og bestemt ikke ' t udvide interaktionen overalt ud over, hvad der er nødvendigt.

Sørg for, at du har en reel samtale med mindst en person, mindst en gang om dagen

Ring til nogen, selv bare i 20 minutter. Har en Skype-date, eller sidde og tale virkelig med din partner eller værelseskammerat, hvis du kan. Opret forbindelse med nogen.

Hver gang du føler dig stresset, ængstelig eller irriteret, skriv ned nøjagtigt hvorfor

«Fordi dette ikke er det liv, jeg vil leve.» «Fordi det ikke er sådan, jeg vil bruge min tid.» «Fordi jeg skulle gøre det bedre.» Må ikke flaske dine følelser op. Hvis du lader dem sammensætte for meget, imploderer du til sidst. Luft dine klager ærligt ud. i det mindste med dig selv.

18 vaner for at begynde at gøre det kan gøre dig sundere

Sommeren er godt på vej, og det er vidunderligt at nyde alt, hvad denne fantastiske sæson har at byde på. Rolige (eller ikke-så-stille) dage på stranden; solrige dage, der betyder, at vi ikke behøver at bekymre os om vanter, hatte og tørklæder, fuglesang, smukke træer fulde af grønne blade og en verden fuld af livlig natur og liv. For nogle er sommeren den bedste sæson af året. For andre er det en frygtetid.

For mennesker, der er selvbevidste om deres udseende, kan sommeren være meget ubehagelig - hvad enten det er fordi de har på sig tøj, der er for varmt til sæsonen for at skjule, hvad de anser for at være "problemsteder", eller fordi de ' du bærer sommer tøj og føler sig bedømt for deres udseende.

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder er utilfredse med deres kroppe; vores urealistiske forventninger til den "perfekte krop" er dog virkelig nødt til at ændre sig. På samme tid ved vi, at overvægt eller fede kan øge vores chancer for adskillige kroniske helbredstilstande, og at ikke at passe godt på vores kroppe kan have alvorlige konsekvenser.

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan det være værd at overveje, om det at tabe sig vil forbedre din livskvalitet. Men slankekure er aldrig svaret. Crash-diæter kan have skadelige konsekvenser (udover bare at gøre dig elendig sulten), og at gå på en restriktiv diæt fungerer aldrig på lang sigt. Men hvis du er nødt til at tabe sig af sundhedsmæssige årsager (aldrig tabe sig for at behage en anden!), Er her nogle måder at tabe sig sikkert uden diæt.

13 gode vaner, du skal begynde at tage op nu

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

I hans bedst sælgende bog, The 7 Habits of Highly Effective Teens, siger Sean Covey: "Vi bliver, hvad vi gentagne gange gør, " og dette råd er ikke kun for teenagere. Med andre ord gør vores vaner os til, hvem vi er. Hvis vi gentagne gange er forsinket til at arbejde, eller vi annullerer planer med venner regelmæssigt, begynder vores omdømme at fortsætte os - og ikke på en positiv måde. Dyrkning af gode vaner er vigtig for at blive taget alvorligt, have det godt med os selv og leve et positivt liv. Her er et par gode vaner, du skal starte lige nu:

Find en gruppe mennesker med lignende interesser

I denne gruppe finder du mennesker, som vil være i stand til at forholde sig til dig, som andre ikke kan. Du vil kultivere livslange forhold og finde en følelse af tilhørighed.

Slip af distraktion

Vær opmærksom på, hvad der er foran dig. Bliv i øjeblikket, og dine forhold får gavn samt din ro i sindet. Slip af distraktioner vil øge din opmærksomhed, hvilket kan føre til mindre stress og et mere positivt syn.

Daglige. Flossing er ikke kun knyttet til sunde tænder, men også til hjertesundhed. Bekæmp tandkødssygdomme, øg potentialet for at holde dine tænder for livet og reducer potentielt din risiko for hjertesygdomme, alt sammen mens du dyrker en god vane.

Multitask mindre

Sæt telefonen og tabletten væk. Sluk for fjernsynet. Vær opmærksom på den aktuelle opgave. Multitasking kan føre til plettet arbejde eller halvt udførte opgaver eller opgaver, så du er mere effektiv, hvis du fokuserer på en ting ad gangen.

Tilbring tid med dig selv

Du har brug for lidt alene tid. Det giver dig mulighed for at slappe af og give slip på din daglige kamp. At være alene giver dig også tid til at reflektere uden distraktion.

Opret en visuel repræsentation af motivation

Normalt omtalt som et vision board, kan placering af dine mål og drømme på en plakat eller lignende holde dig fokuseret. Den visuelle repræsentation hjælper dig med at fortsætte med at skubbe fremad og stræbe mod dit største gode.

Sæt nogle mål

Og sørg for, at de kan fås. Det er vigtigt at have både kortsigtede og langsigtede mål. Hvis du f.eks. Vil spise sundere, skal du sætte et mål for et sundt måltid om ugen i en måned. Derefter øges det til to sunde måltider osv. Hvis du gør dette, inden du ved det, spiser du godt og føler dig god.