18 ting, du kan afslutte i livet for at føle dig bedre
At have det perfekte liv er temmelig umuligt, men de fleste af os bliver bedt om at aldrig give op. Aldrig giv op. Giv altid vores 100%, og vi skal nyde livet lige som vi ønsker det skal være. Vi får at vide, at hvis vi fortsætter med at presse, vil vi lykkes og få, hvad vi vil, fordi vi arbejdede hårdt for det. Ja, disse råd er rigtige. Men der er andre tilfælde, hvor alt hvad vi skal gøre, er at stoppe. Og som regel er de ting, vi har brug for at stoppe, de giftige ting, vi blev så vant til gennem årene, at vi ikke engang bemærker deres eksistens. Dette kan være gode ting, der bliver for overdrevne og til sidst medfører problemer. Eller ting, som vi ikke skulle gøre, men vi har aldrig rigtig det glødende tegn til at stoppe med at gøre det, så vi gør det ikke. Denne liste hjælper dig med, hvad du har brug for at stoppe for at få et bedre liv.
18 Stop med at kritisere
Hvis du lige har lagt mærke til, at du har kritiseret mennesker non-stop hele dit liv, tilgiv dig selv. Du er ikke den eneste person, der gør dette. Og chancerne er, at der også er andre, der kritiserer dig. Det er sådan, hvordan livet fungerer. Kritik er imidlertid en usund vane, og det er en for åbenlyst kendsgerning, at den let kan glemmes. Tag et skridt tilbage og vær opmærksom på dig selv. Bemærk, hvor meget du kritiserer andre, og vær ærlig om, hvor ofte du virkelig gør det. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig, hver gang du kritiserer andre, og hvordan du følte det, efter at du indså, hvad du laver. Chancerne er, at du vil føle dig forfærdelig over den måde, du har handlet på, og du vil finde ud af mange årsager til, at du faktisk skulle stoppe det. Vær blid med dig selv. Der er ingen måde, du kan afslutte en årelang vane natten over. Men så længe du ved, hvorfor du skal stoppe, er det en god start.
17 Afslut multi-tasking
Mange mennesker synes, at multi-tasking er en smart måde at håndtere arbejde og liv og alt derimellem. De synes, at det, at de kan jonglerer med ting, er glamorøst, og det er sandsynligvis. Men med tiden kan multi-tasking skade dig fysisk og følelsesmæssigt. Det vil udtømme dig og den næste ting, du ved, selv at gøre enkle ting har lyst til at arbejde på noget stort. Naturligvis er multi-tasking effektiv for andre mennesker. Der er dem, der ikke kan forblive fornuftige, når de kun fokuserer på én ting. Den eneste måde at bestemme, om multi-tasking er for dig, er at huske, hvordan du reagerer og håndterer situationen, når der er så meget at gøre. Har du rod, når du arbejder på mange forskellige ting på samme tid? eller skinner du, når der er meget at gøre? At kende dig selv bedre og bemærke, hvordan du reagerer på forskellige situationer, kan gå langt.
16 Afslut med at lave en liste over kæmpe mål
Sagen ved at stille enorme mål er, at det ofte tager så meget tid, før vi kan nå dem. Vi er nødt til at investere mange år og et ton af penge og tid og kræfter til det. Vi er nødt til at gennemgå så meget for at nå så store mål. Forestil dig, du har brugt seks år med fokus på en ting, og til sidst kom tiden, og du fik det, du sigtede mod. Men i modsætning til hvad du troede, føles det ikke så godt, fordi der er investeret meget tid og kræfter. Overvej i stedet at lave en liste over små mål. De ting, du kender, kræver ikke mange års babysitting. På denne måde kan du opnå mere, og du får markeret tingene på din liste oftere. Du kan også overveje at se på et stort mål og skære det i dele, i mindre mål, der til sidst vil føre til den store ting. Dette vil gøre det føles mere værd.
15 Stop med at undskylde
Vi har alle grunde til at komme med undskyldninger og lyse ideer til at komme med disse undskyldninger og grunde. Lyder forvirrende? Ja, det ved jeg. Det er menneskelig natur at undskylde, selvom vi ikke virkelig har brug for det. Men når vi har brug for det, har vi en tendens til at blive meget kreative. At hjælpe undskyldninger hjælper dog ikke meget. Det er som et frø, der vokser, og næste ting du ved, du laver undskyldninger for at dække selv det mindste dilemma eller for at retfærdiggøre noget virkelig mindre. At undskylde er bare at skubbe dig til at styre væk fra ting, der kan føre dig til noget større og større. Nu vil du virkelig ikke have det, ikke? Det kan også føre til, at du gør ting, du ikke er super okay med, da du ved, at du alligevel kan undskylde det. I bund og grund skal denne vane stoppe. Medmindre du vil bruge tid på at finde ud af undskyldninger for alt hvad du gør og ikke gør, kan du prøve at gøre en indsats for at få denne vane til at stoppe.
14 Slut med at skylde andre
At beskylde andre mennesker tager dig ikke noget sted. Det er sikkert. Generelt er vanen med at bebrejde andre stort set søstre med vanen med at fremsætte undskyldninger. Dette vil kun gøre dig svagere, fordi vi alle ved, at det kræver en stærk person at tage skylden, når hun ved, at hun har skylden. Så at lægge skylden på andre opfordrer dig til at vælge andre svage valg i livet. Du vil ikke være i stand til at træffe beslutninger på egen hånd, uanset hvor lille spørgsmålet er, for hvis du gør og ting mislykkedes, er der ingen andre, der har skylden. Det vil være smertefuldt, og det er bestemt ikke en dejlig oplevelse. Men teknisk set er det meget bedre at tage alle slag end at lade en anden tage det for dig. Det er bare at være middel og uansvarlig. Igen, ligesom alle andre vaner på denne liste, skylder andre en tendens til at være menneskelig natur. Vi vil alle være den gode fyr. Så vær let med dig selv, når du foretager ændringen.
13 Slut med at tænke på dem, der kommer let, er værd at tage
En af de største fejl, vi gør i livet, er at overveje, at de ting, der kom let, er værd at have. Lette ting er overalt, men ikke alle er værdige. Måske er de værdige for andre, men ikke for os. At lære at afbalancere disse er ikke en let bedrift. Du bliver nødt til at tænke logisk og være klog hver gang et scenarie som dette finder sted. Husk, at enkelheden er god, lethed er god. Men for meget lethed og enkelhed er en helt anden historie. For meget af det, og du kan ikke lide resultaterne. Hvis du fik et job og følte det som let - interviewet, testen, alt - chancerne for, at du snart er klar over, at dette ikke er det job, du faktisk ønskede. Du levede kun løgnen, at det er det, du vil, fordi du vil sætte dig ind i noget let. Prøv at gå i gang med hårde opkald. Tro det eller ej, det kan ændre din måde at tænke drastisk på.
12 Afslut med at sige ja
De fleste af os mener, at ja er det rigtige svar eller det perfekte svar. At hvis vi siger ja, åbner vi os for mange muligheder, og vi tillader os at bare fortsætte med at udforske. Det, der sker, er tilsyneladende det modsatte. At sige ja har en tendens til at sætte os i situationer, hvor vi faktisk ikke er glade. Som du lige sagde ja til den genforeningsinvitation, fordi, hvordan kan du tør sige nej? Eller du har lige sagt ja til jobtilbudet halvt i hele landet, for hvem siger nej til et jobtilbud? Se? Forestil dig, hvor mange yesses vi siger til ting og tilbud, vi ikke rigtig kan lide. Forestil dig hvad der ville ske, hvis vi tør sige nej. Mange mennesker ville ikke engang gå ned ad denne vej, fordi de synes at afvise noget er en handling af fejhed. Når man faktisk afviser noget, man virkelig ønsker at nægte, er en handling af mod og klog tænkning.
11 Stop med at fikse folk
Vi som blotte mennesker, vi har en tendens til at være fastgørelsesmaskiner. Et problem med gadgets? Vær en smart nørd og opfind en bedre gadget. Et problem med din virksomhed? Ring til en fagforeningsprotest og prøv at ordne tingene. Generelt er viljen og sulten til at ordne ting stor. Det hjælper med at opbygge en bedre morgendag. Men at prøve at ordne folk, hvilket er noget, mange mennesker gør, det er en helt anden historie. Og oftere end ikke, at prøve at ordne folk er ikke en god ting. Folk er ikke ødelagte, okay? De kan være i en dårlig form, eller de kan have en meget vanvittig holdning, men de er ikke ødelagte. Og du blev ikke født til at tage på eventyret og ønske om at vaske det omkring dem i håb om, at nisse-støvet fikserede dem. Bare lad dine venner og familie og kolleger være det. Tillad dem at finde sig selv og ordne sig selv, hvis de tror, de har brug for det.
10 Afslut med at sammenligne
Sammenligning er faktisk en sund vane. Det giver os mulighed for ikke kun at se os selv, og hvad vi har, og hvad vi har gjort, men også andre mennesker omkring. Sammenligning lærer os, hvad der kunne fungere bedre, og hvad der ikke gør. Dog kan alt, hvad der gøres for meget, være sårende. Når du bruger meget mere tid på at sammenligne dig selv og dine resultater med andre end blot at sætte pris på alt om dig, er chancerne for, at du vil se negativer end der er. Du vil se andre som overlegne over alt. Du har en medlidenhedsfest 24/7. Sammenligning fører dig ikke noget sted. Det er praktisk talt bare spild af tid. Husk, at der altid vil være nogen derude, der er meget slankere end dig, højere end dig, har en bedre løn end dig osv. Du har kontrol over dit liv, og hvis du lader denne sammenlignende vane tage kontrol over dig og lad det sidde i førersædet ... så er det på dig.
9 Afslut med at fokusere på ting, der kan gå galt
Der er den slags mennesker, der ser ud til at have vilde fantasi. I stedet for at gå ud og udforske verden, gøre gale ting og opleve, hvad sjov faktisk er, har de en tendens til at bruge deres liv på at formulere, hvorfor dette og det kunne gå galt. Selv før de træder ud og gør en ting, de kan lide, har de allerede uendelige tanker i hovedet om, hvad der kunne gå galt. Uanset hvordan vi prøver, kan vi ikke gøre dette til en sikker verden. Der vil altid være fare, og ting kan altid gå galt. Selvom vi tror, at vi har forberedt os på alle mulige fiaskoer, selvom vi mener, at vi har nok backup-plan, gør vi det ikke. Og resultatet af at have denne form for mentalitet er at have noget sjovt. For i stedet for rent faktisk at nyde livet, vil de, der fokuserer på, hvad der kunne gå galt, bare sidde og vente på andres dårlige fald. Så vil de sige "Jeg sagde, at det kunne gå galt."
8 Afslut med at klage
Hvem elsker ikke at klage? Hvem klager ikke, før de først prøver noget? Hvem klager ikke over livet? Ingen. Det er dog ikke en grund til, at du ikke holder op med at klage. Eller minimer det i det mindste. Der er virkelig ingen mening i at sammenligne. Bare tænk på, at du altid vil have noget at klage over. Vil du bruge dyrebar tid på at klage over denne verden og alt hvad der er i den? Vil du hellere tale om de ting, du er utilfreds med dine venner, og ville du være glad for at høre deres klager også? Jeg tror ikke det. Ingen vil gerne lytte til en andens klager, især hvis det er det eneste denne person snakker om nogensinde. Så i stedet for at klage, hvorfor ikke prøve at gøre noget ved det. Måske fungerer det, måske vil det ikke ... men der er ingen anden måde at vide end at prøve. På denne måde vil du være et nyttigt menneske end blot en klager over livet.
7 Afslut boligen i fortiden
Faktum er, at der ikke er noget, du kan gøre ved fortiden. Hvad der allerede skete, og uanset hvor meget du tænker på det, vil intet ændre sig. Ligegyldigt hvor meget du tænker på, hvad du kunne have gjort, vil du ikke være i stand til at gøre det og ændre fortiden. Fordi det er fortiden. Det er den del af livet, du ikke har kontrol over, så stop med at prøve at kontrollere det. Stop med at prøve at foretage ændringer, fordi fortiden er fortid. Men lettere sagt end gjort. Der er mange mennesker derude, der ikke kan undgå at bruge timer på at tænke på fortiden. Og måske har de gode grunde til det. Måske leder de efter lektioner, de kan lære, så fortiden ikke gentager sig selv. Men hvis du dvæler ved noget i fortiden, som ikke rigtig er værd at dvæle ved, er det ikke rigtigt. Hvis der ikke er mere lektion at lære, eller der ikke er flere klipper at vende sig, er det sandsynligvis tid til at gå videre.
6 Stop med at sparke dig selv for fejl
Svigt er smertefuldt, men det er også noget, vi ikke kan slette. Ligegyldigt hvor hårdt vi prøver, uanset hvor meget forberedelse vi gør, vil vi stadig mislykkes på nogle ting. I stedet for at være vred på dig selv for at fejle, prøv at begynde at acceptere det faktum, at mennesker er designet til at mislykkes og lykkes. Hvis du floppede på noget, du anstrengede så meget for, eller noget, du troede, du ville få succes med, så vær det så. Der er ingen måde, vi kan ess på hver eneste ting, vi gør. Selvfølgelig skal du ikke tænke på dig selv som en, der sutter bigtime, hvis du indså, hvor meget du sparker dig selv for alle de fejl, der skete. Tænk ikke på dig selv som dum for ikke at se tingene i en bedre linse. Det sker. Sådan er livet. Der er simpelthen ingen mening i at bo på den negative side. I stedet for at gøre en indsats for at foretage en ændring, og du vil bestemt elske livet mere.
5 Slut med at prøve at leve andre menneskers liv
At idolisere nogen er ikke dårlig, men at prøve at kopiere sit liv, eller rettere sagt, at leve sit liv er en helt anden historie. Den slags historie, du ikke ønsker at være med i. Det er menneskelig natur at idolisere folk - det være sig berømthed eller vores nabo ved siden af. Men nogle gange idoliserer vi dem så meget, at vi ender med at misunde dem og så ønsker at leve deres liv. Vi prøver at have alt, hvad de har, og deltage i aktiviteter, de udøver. Hvis dit idol laver yoga, er det ikke umuligt, at du også overvejer yoga. Hvis denne vane kommer ud af kontrol, kan det skade os hårdt. Der er bare ingen mening i at leve andre menneskers liv. Du værner om, og du er ærefrygt over, hvad de har, at du ikke lægger nok opmærksomhed på dit liv mere. Er det virkelig det, du ønsker? Elsker du virkelig at bruge tid på at prøve at være en, du ikke er?
4 Afslut mærkning af ting
Folk elsker etiketter og siger ikke, at du ikke gør det. Etiketter er gode. De er der for at hjælpe os med at huske ting. De er også meget lette at være besat af, ikke underligt hvorfor nutidens samfund elsker at sætte mærke på alt og alle. Når du begynder at mærke nogen, kan det være vanskeligt at bryde kæden. Det kan være svært at stoppe, og chancerne for, at du finder tusinder af grunde til at retfærdiggøre, hvad du laver. Men at mærke en fed person som grim, eller en deprimeret person som skør, eller en økonomi-bil som billig, det er bare uhøfligt. Og ubetydelig. Synes du det er dejligt, hvis du vælger en mere overkommelig makeup og folk omkring vil kalde dig billig? Sikkert ikke. husk, at du ikke ved, hvad der foregår i andres liv. Mærkning af dem hjælper ikke på nogen måde. Og at mærke dig selv, det er noget, du ikke er, hjælper heller ikke.
3 Slut med at se penge som kongen af alt
Gør penge verden rundt? Måske. Måske ikke. Måske for andre gør det det. Men hvad synes du? Tror du det er sundt at tjene penge som konge for alting? Vi har en tendens til at måle en persons liv med pengene på hans bankkonto. Vi har en tendens til at se dem, der bærer skjorte og shorts som en fattig, og dem, der bærer dragter og slips som en rig. Vi bedømmer folk så let ud fra deres udseende og de penge, de har. Måske er det at sige "så hvad nu hvis du tjener så meget?" Fordi vi virkelig ikke skulle tjene penge til konge for alting. Vi bør basere vores antagelser og vores beslutninger baseret på dollartegn. Ja, vi har alle brug for penge. Vi har alle regninger til at betale, og vi er alle nødt til at spise. Men synes du ikke, at det er okay også at leve et enklere liv? Når alt kommer til alt handler denne verden så meget mere end om penge.
2 Stop afslut>
Nu forbliver dette et fænomen ... vi har alle denne ene ting, vi ønsker, men af en eller anden grund undgår vi det. For andre er det mere end én ting. Hvorfor gør vi dette? Hvorfor undgår vi de ting, vi kan lide at opleve? De sjove ting, vi gerne vil prøve ... Der er ikke et klart svar, men måske kan vi betragte dette som en anden mystisk menneskelig natur. Vi kan dog prøve og gøre dette mindre. Vi kan prøve og glemme alt hvad der stopper os og bare gå efter det. Lad ikke sparke dig selv for at være en af disse mennesker, jeg ved, at vi alle kommer til det punkt, hvor vi ved, at vi vil have noget, men vi undgår det. Måske er det dit kald eller bare noget der stærkt interesserer dig. Uanset hvad, bare gå efter det. Stop med at undgå det, og du vil nyde livet bedre. Måske ender det okay, måske skruer du op, men i det mindste er du nødt til at gøre det.
1 Stop med at tvivle på dig selv
Hvis du aldrig har tvivlet på dig selv, ikke engang en gang, ved jeg ikke, hvordan du gør det. Jeg ved ikke, om det først er muligt. Selv-tvivl er som selv-kærlighed. Det findes af en grund, og det har en god og dårlig side. Men selv-tvivl har en meget mere dårlig side end god side. Det dræner din energi og din lidenskab. Du ender med at tvivle på enhver lille ting, du gør. Selv-tvivl holder os ivrige. Det opmuntrer os til at holde os lidt tættere på jorden. Men for meget af det vil ikke gøre dig noget. I stedet for ofte at tvivle på dig selv, skal du overveje at være stærkere og tage ansvar for resultatet. Vær modigere og tro, at du får succes; og hvis du ikke gør det, skal du lære lektionen og værdsætte den. Gennem dette forbliver du stadig tættere på jorden, mens du når det store mål, du har. Det er ikke let, men bestemt værd.
10 ting at stoppe med at gøre, når du holder op med at ryge
Mere i afhængighed
Vi ønsker alle, at dette ophør skal være det, der holder os hele livet. Vi leder efter permanent frihed fra nikotinafhængighed, når vi stopper den sidste cigaret ud og signaliserer begyndelsen på rygestop - selvom de fleste af os tvivler på vores evne til at lykkes på lang sigt.
Med en vis uddannelse om, hvad vi kan forvente, når vi holder op med at ryge og et par værktøjer til at hjælpe os med, kan vi alle finde den frihed, vi drømmer så meget om, et liv, der ikke længere inkluderer tanker om rygning eller den mindste snor til lyst efter en cigaret .
Misforståelser om arten af nikotinafhængighed og processen med at holde op med tobak kan sætte rygere, der prøver at holde op for at mislykkes. Byg et stærkt afsluttet program ved at lære dig selv, hvad du kan forvente, når du holder op med at ryge.
8 tip til ophør med at ryge
At lære om almindelige faldgruber sætter dig i den bedste position for at undgå dem og til sidst blive røgfri.
Vær ikke utålmodig
Det er en naturlig tendens til at holde op med at ryge og forvente at være over det inden for en måned. Det ville være rart (meget rart!), Men det fungerer ikke på den måde. Deen
Når vi holder op med at ryge, slipper vi en vane, som de fleste af os har haft i mange år, hvis ikke alle vores voksne liv. Det er kun rimeligt at forvente, at det vil tage nogen tid at nedbryde de gamle foreninger, der bandt os til at ryge og erstatte dem med nye, sundere vaner.
Husk, at rygestop er en proces, ikke en begivenhed.
Læn dig tilbage, slap af og tænk på tiden som en af dine bedste afslutte venner. Jo mere tid du lægger mellem dig og den sidste cigaret, du ryger, jo stærkere bliver du. Vær tålmodig med dig selv og med processen
Vær ikke bekymret for fremtiden
Nikotin-tilbagetrækning spiller sindspil med os tidligt i rygestop. Vi tænker på at ryge hele tiden, og vi bekymrer os for, at vi altid vil savne vores cigaretter. Det kaldes «junkie-tænkning, » og vi gennemgår alle en vis mængde af det, når vi kommer os efter nikotinafhængighed.
For den nye quitter kan det være lammende at tænke på aldrig at tænde en anden cigaret. Tanker som denne kan, hvis de ikke kontrolleres, let føre til et rygende tilbagefald.
Hvis du finder dig selv i panik over din røgfri fremtid, skal du trække ud af den ved kun at fokusere din opmærksomhed på den dag, du har foran dig. Det kræver praksis og tålmodighed at blive i her og nu, men det kan gøres, og det er en fantastisk måde at bevare kontrollen over dit afslutte program. Det er sandheden, at det i dag er, hvor din magt til at påvirke ændringer i dit liv er og altid vil være. Du kan ikke gøre noget ved, hvad der skete i går, eller om, hvad der endnu skal komme i morgen, men du kan helt sikkert styre i dag.
Vi bruger alle så meget tid på at leve i fortiden eller fremtiden, mens nutidens nuværende øjeblikke går forbi. Næste gang dit sind vandrer forud eller tilbage, skal du bevidst trække dig selv ud af det ved at indsnævre din opmærksomhed på de øjeblikke, du lever lige nu.
Vær ikke negativ
Det er blevet sagt, at den gennemsnitlige person har cirka 66.000 tanker på en given dag, og at to tredjedele af dem er negative. Det vil sandsynligvis ikke overraske, at vi retter mange af disse negative tanker direkte mod os selv. Face it, vi er næsten altid vores egne værste kritikere.
Begynd at være opmærksom på dine tanker, og forvis de, der ikke tjener dine bedste interesser. Vær venlig mod dig selv, og hold op med at beklage de ting, du ikke kan ændre, såsom de år, du har brugt på at ryge. Se på tidligere afslutte forsøg ikke som fiaskoer, men som oplevelser, du kan lære af. Tænk på alle de positive ændringer, du skaber i dit liv ved at afslutte tobak nu, og husk at bruge værdien af i dag til din fordel.
Vellykket langvarig ophør starter altid med vores tanker.
Hold øje med prisen og udvikle en holdning til taknemmelighed. Vi har en måde at tro på det, vi fortæller os selv igen og igen, så du må ikke føde dig selv negativer. Bekræft de ændringer, du arbejder for at skabe i dit liv, og handling vil lettere følge.
Forsøm dig ikke selv
Tidlig rygestop er et tidspunkt, hvor du skal være ekstra omhyggelig med at sikre, at alle dine fysiske behov imødekommes. Følgende liste over tip hjælper dig med at forkaste nikotinudtrækning mere komfortabelt:
- Spis en velafbalanceret diæt
Din krop har brug for brændstof af god kvalitet nu, da den fungerer til at skylle giftstoffer fra cigaretter ud af dit system. - Få mere hvile
Chancerne er, at nikotin-tilbagetrækning giver dig følelse af træthed i et par uger. Hvis du er træt, skal du ikke kæmpe mod det. Sov mere, hvis du kan. - Drik vand
Vand er en stor stop hjælp. Det hjælper dig med at afgifte hurtigere, fungerer godt som en trang-buster, og ved at holde dig hydreret føler du dig generelt bedre. - Træning dagligt
Træning gavner både fysisk og mental sundhed, og det er en anden god måde at håndtere suget efter at ryge. Walking er en aerob træning med lav effekt, som er et godt valg for dem af os, der fører inaktive liv. Sørg for at tjekke ind med din læge, før du starter et nyt træningsregime. - Tag en daglig multi-vitamin
Cigaretter udtømmer vores krop med mange næringsstoffer, så giv dig selv det løft, som et godt multi-vitamin giver i de første måneder af rygestop. Det kan hjælpe dig med at genvinde din energi hurtigere.
Ved at passe på din krop, især når du bevæger dig gennem tidlig ophør, vil det hjælpe dig med at minimere ubehageligheden ved nikotinudtrækning.
Husk, at selvom nikotin-tilbagetrækning muligvis ikke er en smertefri oplevelse, er det en midlertidig fase af bedring, som vi alle er nødt til at gennemgå for at komme igennem.
Drik ikke alkohol
Alkohol og tobak går hånd i hånd. Nye kvittere er bud. Det kan være farligt at sætte dig selv i en social ramme, hvor du bliver fristet til at drikke alkohol for hurtigt efter at have holdt op. Skynd dig ikke. Tiden kommer, hvor du kan få en drink uden at det udløser trangen til at ryge, men forvent ikke, at det vil være inden for den første måned eller måske endda de første måneder.
Vi er alle lidt forskellige i, hvordan vi bevæger os gennem processen med at sparke nikotinafhængighed, så slap af alle forudfattede forestillinger, du måtte have om, hvor lang tid det skal tage at komme sig. Fokuser i stedet på din egen situation. Hvis der opstår et engagement, der involverer alkohol, og du føler dig nervøs for det, skal du tage det som et signal for at fortsætte med forsigtighed. Overvej at udskyde, indtil du føler dig stærkere. Og hvis det ikke er en mulighed, skal du udarbejde en plan forud for, hvordan du administrerer begivenheden røgfri.
Det er ingen overdrivelse, at du arbejder hårdt for at redde dit liv ved at holde op med at ryge, så give ophør den opmærksomhed, den fortjener.
Opbevar dit afslutte program i den øverste slot på din liste over prioriteter, så længe det tager. Du skal gøre, hvad du skal gøre for at bevare din «smobriety.»
Overdriv det ikke
Vi har talt om at passe på ikke at forsømme vores fysiske helbred, mens vi gennemgår nikotin-tilbagetrækning, men vores følelsesmæssige velvære er lige så vigtig. Stress og vrede er sandsynligvis to af de største rygerudløsere, vi står overfor, og de kan opbygge og true vores afslutte programmer, hvis vi ikke er forsigtige. Tidlig ophør skaber sin egen spænding, og det kan være overvældende, når det parres med stress i det daglige liv, hvis du lader det være.
Lad ikke dig komme ned til udmattelsespunktet, og tag tid hver eneste dag for at lindre stress med en aktivitet, du nyder.
Uanset om det er tid alene med en god bog, et varmt bad eller arbejde på en hobby, så tænk på dette som en forsikring for dit afslutte program, ikke som tid, der er tilbragt egoistisk.
Når du er veludhvilet og rolig, er du meget bedre rustet til at imødekomme de daglige udfordringer med at ryge ophør gaver, så forkæl dig selv lidt hver dag
Tag dig ikke for alvorligt
Du vil have dårlige dage. Forvent og accepter det. Sådan er rygestop, og sådan er livet. På disse fridage skal du løfte at sætte dig selv i «ignoreringstilstand.» Med andre ord, ikke fokuser på dine negative tanker. Gør i stedet hvad du kan for at distrahere og ignorere dit dårlige humør. Nogle gange er det bedste, vi kan gøre, at komme ud af vores egen måde. Vores sind kan gøre små problemer store og skabe drama ud af enhver lille ting, når vores humør er ude af.
Når du har en dårlig dag, skal du bruge den som en undskyldning for at forkæle dig selv lidt. Hvis alt andet mislykkes, skal du ringe til det en dag tidligere end normalt og gå i seng.
Ni gange ud af ti vågner du op og føler dig 100% bedre den næste dag, og når du gør det, vil du være taknemmelig for stadig at være røgfri.
Tøv ikke med at bede om hjælp
Statistikker viser, at folk, der holder op med at ryge med et sundt støttesystem på plads, har en langt højere grad af succes på lang sigt med rygestop. Ud over den støtte, du muligvis får fra venner og familie, kan ulemper> Forummet for rygestop her tilbyde noget af den bedste support, Internettet har at tilbyde.
Omgivelse af dig med ligesindede, der ved nøjagtigt, hvad du går igennem, er dens vægt værd i guld.
Tror ikke, du kan ryge bare en cigaret
Mange af et godt afsluttet program er gået tabt til tanker om at være i stand til at kontrollere vores rygevaner. Må ikke falde for det. Den eneste måde at holde udyret i skak er at holde nikotin ude af dit system. Hvis du beslutter at gå videre og ryge kun en cigaret, eller for kun en nat, er chancerne for, at du er tilbage til slaveriet, at nikotinafhængighed er i kort rækkefølge. Du kan endda finde dig selv ryge mere, end du plejede at gøre.
Når det kommer til rygestop, er der ikke sådan noget som kun en cigaret. De rejser i pakker.
Ligesom succes med rygestop begynder i sindet, gør en rygefald også. Altid. Hvis usunde tanker om rygning dukker op, og du ikke kan ryste dem, er det tid til at forny din beslutsomhed.
Glem ikke, hvorfor du ville stoppe
Du holder op med at ryge af en grund. Sandsynligvis flere. Lad ikke tid og afstand fra vanen skjule din tænkning. Hold din hukommelse grøn ved at gennemgå dine grunde til at afslutte ofte. De vil aldrig være mindre sandt, når tiden går, men de kan føle sig mindre presserende, hvis du ikke er forsigtig.
Rygning ophør er en rejse. Tag det en simpel dag ad gangen, og du vil opdage, at det, der startede som en vanskelig opgave snart bliver en fornøjelig udfordring.
