15 ting, som alle skal gøre efter en sammenbrud
Her er, hvad du skal gøre efter en sammenbrud for at lade dig helbrede og gå videre.
1. Vær taknemmelig for alt andet i dit liv.
Når du vågner op, skal du stoppe dine tanker i deres spor og vende “OMG, hvordan skal jeg leve uden dem?” Tanker til “Jeg er taknemmelig for det liv, jeg har opnået uden dem” tanker. Så sig mindst fem ting, du er taknemmelig for. Du får det bedre, garanteret.
2. Afbryd al kontakt.
Du behøver ikke at skære dem ud eller stille for evigt, men hvis det romantiske forhold virkelig er forbi, så lad det være forbi. Du bliver nødt til at genbalancere og genindtaste dit eget liv som en enkelt person. Lad os desuden være realistiske - medmindre to mennesker sætter sig ned og begge er enige om, at de ønsker et romantisk forhold, er nogen sandsynligvis såret og længes efter mere.
Det er virkelig uretfærdigt at bede dem hoppe ind i venszonen med det samme (eller forvente dette af dig selv). Det kan også skabe scenarier, der gør et ægte venskab umuligt på linjen.
3. Lad dig sørge.
Ideen om, at det at være sårbar og følelsesmæssigt er et tegn på svaghed, er en fejlagtighed. Sandheden er, at et tab af nogen, du elsker (og den fremtid, du havde forestillet dig dem), er virkelig hårdt. Tillad dig selv at føle, hvad du føler uden dom og bevæge dig igennem det i et rimeligt tempo, der føles rigtigt for dig.
Selvom du ikke ønsker at sidde fast i en depressiv tilstand, skubber du dig heller ikke til at "komme over det".
4. Gå videre, blæse dine øjne ud.
Opdelinger er stressende, og forskning har vist, at følelsesmæssige tårer bærer stresshormoner i dem. Kast på Adele for en aften og få den ud af dig. Bedre at lade dem hælde end at lade dem sive ud af dig på akavede, tilfældige tidspunkter (ved dit skrivebord, i metroen, på din første post-opdelingsdato).
5. Husk, at disse følelser er midlertidige.
Du kan måske ikke tro det, men du kommer igennem dette. Dette er ikke din første hjertesorg, og jeg er ked af at sige, at det måske ikke er din sidste. Vi går alle igennem højder og laver i livet, og hvis han eller hun virkelig var din "store kærlighed", ville de ikke være i stand til at gå væk.
6. Send ham ikke langvarige e-mails eller tekstbeskeder, beruset eller ædru.
Skriv dem ud, og slet dem, eller send dem til en betroet ven og snak om det. Du føler sandsynligvis en hel del modstridende følelser og sender dem alle i realtid vil kun hjælpe dig med at miste troværdighed.
7. Undgå at foretage drastiske ændringer i dit udseende.
Vil du have en ny læbestift eller prøve en ny negelfarve? Gå efter det. Tænker du på at hugge dit hår eller farve dit hår sort fra blondt? Vent 90 dage (og prøv først på en paryk).
8. Fokuser på det, du lærte, ikke på det, du har mistet.
Folk har alle visdom til at dele, og endda er de forhold, der ikke varer evigt, meningsfulde. Fokuser på, hvordan du er vokset, hvad du har lært, og hvad du er taknemmelig for.
9. Bliv ikke en super-vred og bitter sammenbrud-kliché.
Ja, de har måske skruet dig ned, løjet for dig, brudt dit hjerte eller forrådt din tillid, men at være vred på dem er ikke til at gøre dem ked eller en bedre person. Faktisk vil det bare gøre dig ubehagelig at være i, selvom du er alene.
Fokuser på at fylde dit liv med de ting, der gør dig glad og give dig glæde i stedet for de grunde, de fortjener at være elendige.
10. Bed ikke for dem at komme tilbage.
Du er ikke kun bedre end det, du er for smart til det! Det fungerer aldrig og får dig kun til at se ud som om du ikke værdsætter dig selv. En person, der ønsker (og fortjener) at være sammen med dig, vil kæmpe for dig og ikke argumentere imod dit ønske om at finde ud af tingene.
11. Læn dig på dine venner.
Du ønsker måske ikke at gå til klubben og popflasker, men du kan helt sikkert have dem over, åbne en flaske vin og se en komedie, som vil minde dig om, at du stadig har kærlighed og latter i dit liv.
12. Husk, at nogen, der ikke ønsker at være sammen med dig, ikke gør dem til en dårlig person (og vice versa).
Vær ikke vred på nogen, fordi du simpelthen ikke ønsker at fortsætte forholdet. Vi har alle ret til at forlade noget, der ikke er rigtigt for os. Forhold varer ikke altid, og ingen skal føle sig som om de har brug for at overbevise nogen til at forblive engagerede.
13. Se dette som en succes.
Miste ideen om, at du "mislykkedes." Hvis du afslutter et forhold, der ikke er rigtigt for dig, giver du friheden til at finde en sådan.
14. Husk, at det ikke handler om at vinde.
Ikke med hensyn til at få dem tilbage eller gøre dem triste. Det handler om at være den bedste du i dit bedste liv, fordi du fortjener det. Ønsk dem vel og husk, at de ikke længere er en del af ligningen.
15. Forfølg IKKE deres sociale medier.
Du behøver ikke at vende dem, men du kan fjerne dem eller endda fortælle dem, at du skal slette dem, indtil du er klar til at være venner (hvis nogensinde det sker). Du vil sandsynligvis blive fristet til at se og “se, hvad de laver”, eller gennemgå deres fotos, som i bedste fald er følelsesmæssig udskæring.
50 ting at gøre efter et sammenbrud i stedet for at være trist
Tør dine kinder af. Du har en opgaveliste.
Det vil distrahere dig (hvem kan tænke på en fyr, når der er chokoladechips, der skal spises?), Dit køkken vil lugte forbløffende, og dine kolleger vil elske dig for at bringe dem ind (medmindre du spiser dem alle selv. Ingen domme.) .
'title = »Lav cookies» src = »// hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/16/46/1479352118-rbk-111416-50-things-break-up-02.jpg? afgrøde = 1.0xw: 1xh, center, top & resize = 480: * »>
Det vil distrahere dig (hvem kan tænke på en fyr, når der er chokoladechips, der skal spises?), Dit køkken vil lugte forbløffende, og dine kolleger vil elske dig for at bringe dem ind (medmindre du spiser dem alle selv. Ingen domme.) .
Tag en hobby op, der er virkelig upraktisk og virkelig sjov, som akvarellemaleri eller guitar. I bedste fald lærer du en ny færdighed; i værste fald giver det dig første date samtale foder til, når du beslutter at sætte dig selv tilbage derude.
Tag en hobby op, der er virkelig upraktisk og virkelig sjov, som akvarellemaleri eller guitar. I bedste fald lærer du en ny færdighed; i værste fald giver det dig første date samtale foder til, når du beslutter at sætte dig selv tilbage derude.
«Har du nogensinde hørt 'latter er den bedste terapi?' Som psykiater siger jeg, at dette er helt sandt, siger psykiater Dion Metzger. «Fang et show i komedieklubben, gå på besøg med den ven, der holder dig i masker, eller bare find den garanterede lattermild komedie i din Netflix-kø.»
«Har du nogensinde hørt 'latter er den bedste terapi?' Som psykiater siger jeg, at dette er helt sandt, siger psykiater Dion Metzger. «Fang et show i komedieklubben, gå på besøg med den ven, der holder dig i masker, eller bare find den garanterede lattermild komedie i din Netflix-kø.»
Ved du, hvordan du har sagt, at du ville se den udstilling / kunstner / Instagram-stand bygning i årevis? Gør det. PS At se noget ærefrygtindgydende kan give dig en fornemmelse af, at alt vil være okay.
»Title =» Hit up a Museum »>
Ved du, hvordan du har sagt, at du ville se den udstilling / kunstner / Instagram-stand bygning i årevis? Gør det. PS At se noget ærefrygtindgydende kan give dig en fornemmelse af, at alt vil være okay.
«Den mest stressende tilstand for os som mennesker er at være uden håb. Jo mere vores forhold mislykkes, jo mere håbløse føler vi os, siger Dr. Pete Sulack, forfatter af Unhealthy Anonymous. «En måde at modvirke denne stress på er at blive involveret ikke med nogen anden, men med noget andet. Forfølg din lidenskab, fordi det vil give dig glæde og håb. Du finder håb i overflod af vidunderlige muligheder derude. »
'title = »Forfølg din lidenskab»>
«Den mest stressende tilstand for os som mennesker er at være uden håb. Jo mere vores forhold mislykkes, jo mere håbløse føler vi os, siger Dr. Pete Sulack, forfatter af Unhealthy Anonymous. «En måde at modvirke denne stress på er at blive involveret ikke med nogen anden, men med noget andet. Forfølg din lidenskab, fordi det vil give dig glæde og håb. Du finder håb i overflod af vidunderlige muligheder derude. »
Ja, det er overfladisk. Men læbestift kan transformere hele dit ansigt og få dig til at føle dig som en ny person - hvilket kan være meget tiltalende i øjeblikket.
»Title =» Bær en ny læbestift hver dag »>
Ja, det er overfladisk. Men læbestift kan transformere hele dit ansigt og få dig til at føle dig som en ny person - hvilket kan være meget tiltalende i øjeblikket.
«Det kan være i klubben, i en klasse eller i din egen stue komfort. Tag nogle melodier og flyt, »siger Meztger. Slip dig løs, handlem lidt fjollet og forbrænde endda nogle kalorier - og du ved godt, hvad de siger om en hævnekrop.
«Det kan være i klubben, i en klasse eller i din egen stue komfort. Tag nogle melodier og flyt, »siger Meztger. Slip dig løs, handlem lidt fjollet og forbrænde endda nogle kalorier - og du ved godt, hvad de siger om en hævnekrop.
«Prøv et nyt program til selvpleje (som det, vi tilbyder hos Unhealthy Anonymous) eller en ny kickboxing-klasse, eller en anden form for at tage sig af dig selv, » foreslår Sulack. «Ved at lære og praktisere sunde vaner, vil du undgå meget af den stress, der ellers ville komme fra at blive chip-faced med Ben & Jerry's på sofaen, mens du bider på Netflix.»
»Title =» Øv dig på sunde vaner »>
«Prøv et nyt program til selvpleje (som det, vi tilbyder hos Unhealthy Anonymous) eller en ny kickboxing-klasse, eller en anden form for at tage sig af dig selv, » foreslår Sulack. «Ved at lære og praktisere sunde vaner, vil du undgå meget af den stress, der ellers ville komme fra at blive chip-faced med Ben & Jerry's på sofaen, mens du bider på Netflix.»
«En udrensning af tumultartet hovedrum er en sikker, terapeutisk måde at håndtere dine følelser og finde klarhed blandt rodet, » siger Michelle Crosby, administrerende direktør for Wevorce, en platform, der forbinder mennesker til rådgivere for at støtte deres egne splittelser.
«En udrensning af tumultartet hovedrum er en sikker, terapeutisk måde at håndtere dine følelser og finde klarhed blandt rodet, » siger Michelle Crosby, administrerende direktør for Wevorce, en platform, der forbinder mennesker til rådgivere for at støtte deres egne splittelser.
«Drej kontakten til taknemmelig tilstand. Skriv ned, hvorfor du er taknemmelig for forholdet er forbi, »siger Metzger. «Du kan blive glædeligt overrasket over, at denne sammenbrud er noget at være glad for.»
»Title =» Lav en fysisk liste over grunde til, at du er glad for, at det er forbi »>
«Drej kontakten til taknemmelig tilstand. Skriv ned, hvorfor du er taknemmelig for forholdet er forbi, »siger Metzger. «Du kan blive glædeligt overrasket over, at denne sammenbrud er noget at være glad for.»
«At tænke på, hvad du skal være taknemmelig for, kan være en livsskifter, » siger Crosby. Det kan omfatte ting så store som muligheden for at finde din ægte soulmate eller så lille som en ikke-regnfuld morgen. Det hele tæller.
'title = »Lav en liste over ting, du er taknemmelig for»>
«At tænke på, hvad du skal være taknemmelig for, kan være en livsskifter, » siger Crosby. Det kan omfatte ting så store som muligheden for at finde din ægte soulmate eller så lille som en ikke-regnfuld morgen. Det hele tæller.
Har du betydet at male badeværelset eller refinish din kommode eller bare rette det ene ødelagte skuffetræk? Hæng et maleri op eller regenerer på badeværelset! Du vil føle dig dygtig og kan tjekke noget fra listen over gøremål for livet.
»Title =» tackle det hjemmeprojekt »>
Har du betydet at male badeværelset eller refinish din kommode eller bare rette det ene ødelagte skuffetræk? Hæng et maleri op eller regenerer på badeværelset! Du vil føle dig dygtig og kan tjekke noget fra listen over gøremål for livet.
Opret en liste over klassiske crowdpleasers (ingen rom-coms tilladt!) Og vært for et maraton for dig selv og nogle venner.
'title = »Se dine yndlingsfilm»>
Opret en liste over klassiske crowdpleasers (ingen rom-coms tilladt!) Og vært for et maraton for dig selv og nogle venner.
Massage er en fremragende tilstand af egenpleje, men at have nogen til at rense dit ansigt og poppe dine zits (omhyggeligt!) Er en speciel slags luksus.
'title = »Få et ansigt»>
Massage er en fremragende tilstand af egenpleje, men at have nogen til at rense dit ansigt og poppe dine zits (omhyggeligt!) Er en speciel slags luksus.
«Slip af med alle påmindelser om denne person (billeder, gaver, mindesmærker) for at fremskynde processen» med helbredelse, siger Dr. Sulack. Hvis du ikke kan holde af med at skille dig med dem, skal du overveje at sætte disse stykker i en kasse og holde dem bagerst i dit skab i overskuelig fremtid.
«Slip af med alle påmindelser om denne person (billeder, gaver, mindesmærker) for at fremskynde processen» med helbredelse, siger Dr. Sulack. Hvis du ikke kan holde af med at skille dig med dem, skal du overveje at sætte disse stykker i en kasse og holde dem bagerst i dit skab i overskuelig fremtid.
«Vild, at du blev dumpet? Gå hit noget (ikke nogen)! »Siger Metzger. «Gå til en boksningskurs, gyng på et slagspændingsinterval eller knæ endda noget brød. Slip frustrationen ud. »
«Vild, at du blev dumpet? Gå hit noget (ikke nogen)! »Siger Metzger. «Gå til en boksningskurs, gyng på et slagspændingsinterval eller knæ endda noget brød. Slip frustrationen ud. »
Der er en grund til, at Taylor Swift omgiver sig selv med venner. «Opret en selektiv supportgruppe af mennesker, der elsker dig og accepterer dig for den du er, » foreslår Crosby. «Vælg at være omkring dem, der kan tilbyde positiv pleje for at hjælpe dig med at helbrede og være lykkelig.»
»Title =» Byg din gruppe »>
Der er en grund til, at Taylor Swift omgiver sig selv med venner. «Opret en selektiv supportgruppe af mennesker, der elsker dig og accepterer dig for den du er, » foreslår Crosby. «Vælg at være omkring dem, der kan tilbyde positiv pleje for at hjælpe dig med at helbrede og være lykkelig.»
I de første dage og uger efter en sammenbrud kan du muligvis hente telefonen utallige gange for at sms-en til en ex af ren vane. Bed en ven om at være din ven gennem denne opdeling, og tekst eller ring dem, hver gang du ville have ringet til din partner.
»Title =» Find en ven til at være din surrogat »>
I de første dage og uger efter en sammenbrud kan du muligvis hente telefonen utallige gange for at sms-en til en ex af ren vane. Bed en ven om at være din ven gennem denne opdeling, og tekst eller ring dem, hver gang du ville have ringet til din partner.
«Da det at være romantisk forelsket er beslægtet med afhængighed i hjernen, og da stresset ved at bryde sammen er som stresset med tilbagetrækning, er vi nødt til at adressere stresset til vores hjerner og finde sunde måder at komme igennem denne overgangsfase, » Sulack forklarer. «Nær din hjerne og krop med sunde, rigtige fødevarer.»
'title = »Spis rigtige fødevarer»>
«Da det at være romantisk forelsket er beslægtet med afhængighed i hjernen, og da stresset ved at bryde sammen er som stresset med tilbagetrækning, er vi nødt til at adressere stresset til vores hjerner og finde sunde måder at komme igennem denne overgangsfase, » Sulack forklarer. «Nær din hjerne og krop med sunde, rigtige fødevarer.»
Du og din eks elskede at få kinesisk mad hver mandag, men det kan ikke ske mere. «Hvis gamle traditioner ikke længere er mulige eller gør dig trist, skal du opfinde nye, der er alle dine egne, » siger Crosby. «Vær kreativ, udforsk dine muligheder og nyd processen så meget som resultatet.»
»Title =» Opret nye traditioner »>
Du og din eks elskede at få kinesisk mad hver mandag, men det kan ikke ske mere. «Hvis gamle traditioner ikke længere er mulige eller gør dig trist, skal du opfinde nye, der er alle dine egne, » siger Crosby. «Vær kreativ, udforsk dine muligheder og nyd processen så meget som resultatet.»
Træk vejret ind, træk vejret ud. Det er alt, hvad du kan gøre, når dit hjerte er knust, ikke? Nå, det og download en meditationsapp (som Headspace) for at lære dig nogle grundlæggende praksis.
»Title =» Lær at meditere »>
Træk vejret ind, træk vejret ud. Det er alt, hvad du kan gøre, når dit hjerte er knust, ikke? Nå, det og download en meditationsapp (som Headspace) for at lære dig nogle grundlæggende praksis.
«Forestil dig, hvad du vil have, at dit nye liv skal være, skab det derefter, og start igen, » siger Crosby.
'title = »Opret et Vision Board»>
«Forestil dig, hvad du vil have, at dit nye liv skal være, skab det derefter, og start igen, » siger Crosby.
Husk, Paris er altid en god idé. «Oplevelsesmæssige køb gør os glade - så rejser. En ændring i miljøet kan hjælpe en person med at genstarte og opdatere efter et forhold er afsluttet, siger Crosby. «Det er den perfekte mulighed for at skabe nye, glade minder. «
»Title =» Book en ferie i måneder fra nu »>
Husk, Paris er altid en god idé. «Oplevelsesmæssige køb gør os glade - så rejser. En ændring i miljøet kan hjælpe en person med at genstarte og opdatere efter et forhold er afsluttet, siger Crosby. «Det er den perfekte mulighed for at skabe nye, glade minder. «
«At være fit og sund bygger selvtillid og lindrer stress. Hvilken bedre måde at imødegå udfordringerne fremover? »Siger Crosby. Åh, det betyder ikke, at du skal starte med et maraton. En jog vil gøre!
«At være fit og sund bygger selvtillid og lindrer stress. Hvilken bedre måde at imødegå udfordringerne fremover? »Siger Crosby. Åh, det betyder ikke, at du skal starte med et maraton. En jog vil gøre!
Tag en times gåtur rundt i dit kvarter, og vær opmærksom på al din mening. Hvilken farve er bladene, hvordan lugter græsset, hører du biler i det fjerne? Værdsæt hele verden omkring dig.
»Title =» Gør en mening tur »>
Tag en times gåtur rundt i dit kvarter, og vær opmærksom på al din mening. Hvilken farve er bladene, hvordan lugter græsset, hører du biler i det fjerne? Værdsæt hele verden omkring dig.
Der er ingen bedre balsam til et brudt hjerte end at være omgivet af de mennesker, du elsker. Indsæt et meget voksent måltid med et par af dine bedste, og tab dig selv i hors d'oeuvres og specialcocktails.
»Title =» Vær vært for et middagsselskab »>
Der er ingen bedre balsam til et brudt hjerte end at være omgivet af de mennesker, du elsker. Indsæt et meget voksent måltid med et par af dine bedste, og tab dig selv i hors d'oeuvres og specialcocktails.
OK, måske har du uvenlig din eks på Facebook og Instagram. Men det er også OK - og endda nødvendigt - at afslutte deres venner, fætter, kolleger og så videre.
»Title =» Uvenlige hans eller hendes venner »>
OK, måske har du uvenlig din eks på Facebook og Instagram. Men det er også OK - og endda nødvendigt - at afslutte deres venner, fætter, kolleger og så videre.
Kan du huske den ikoniske episode af Parker og rekreation? Det foreslog at tage en dag om året for at springe over arbejde og gå på shopping og spise spree. Det er som din fødselsdag, kun du skal vælge dagen. Måske i morgen?
»Title =» Have en godbid dig selv dag »>
Kan du huske den ikoniske episode af Parker og rekreation? Det foreslog at tage en dag om året for at springe over arbejde og gå på shopping og spise spree. Det er som din fødselsdag, kun du skal vælge dagen. Måske i morgen?
Der er en grund til, at farvelægning for voksne er så populære: De er virkelig sjove. Farvning får dig til at føle dig som et barn igen, og det er underligt tilfredsstillende at udfylde hvert afsnit.
Der er en grund til, at farvelægning for voksne er så populære: De er virkelig sjove. Farvning får dig til at føle dig som et barn igen, og det er underligt tilfredsstillende at udfylde hvert afsnit.
«Hvil mere, fordi det er under søvn, at kroppen og hjernen omorganiserer og giver mening af al stress i dit liv, » siger Sulack. Der er ikke noget bedre tidspunkt at sikre dig, at du får otte timer om natten.
»Title =» Få noget søvn »>
«Hvil mere, fordi det er under søvn, at kroppen og hjernen omorganiserer og giver mening af al stress i dit liv, » siger Sulack. Der er ikke noget bedre tidspunkt at sikre dig, at du får otte timer om natten.
20 ting, du aldrig bør gøre efter et sammenbrud
Fokuser ikke på det, der er næste til din eks. Fokuser på, hvad der er næste for dig .
Det * bliver * lettere. Men indtil da skal du undgå disse alt for almindelige fælder, der sætter nyligt enlige mennesker tilbage.
At gå videre i en alder af Instagram og Facebook kan føles som en umulig opgave. Derfor, efter din opdeling, skal din ex's profiler forblive uden for grænserne. For at forhindre dig i at vandre væk fra dit feed (og ind på deres side), «anbefaler jeg bestemt, at du udfører en grundig online eksorcisme i ugerne efter et sammenbrud, » siger Lisa Steadman, forholdsekspert og forfatter af It's a Breakup, Not a Breakdown. Det betyder, at du ikke følger dem på Facebook, slå dem af på Twitter og fjerne taggene af alle billeder af jer to sammen. «Det er bare lettere for dig at ikke konstant se, hvad de laver, hvem de er sammen med, og hvordan deres liv er uden dig i det.»
»Title =» efter brud på sociale medier »src =» // hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/38/1506108557-gettyimages-672150127-1.jpg?crop=1xw:0.9987515605493135xh ; center, top & resize = 480: * »>
At gå videre i en alder af Instagram og Facebook kan føles som en umulig opgave. Derfor, efter din opdeling, skal din ex's profiler forblive uden for grænserne. For at forhindre dig i at vandre væk fra dit feed (og ind på deres side), «anbefaler jeg bestemt, at du udfører en grundig online eksorcisme i ugerne efter et sammenbrud, » siger Lisa Steadman, forholdsekspert og forfatter af It's a Breakup, Not a Breakdown. Det betyder, at du ikke følger dem på Facebook, slå dem af på Twitter og fjerne taggene af alle billeder af jer to sammen. «Det er bare lettere for dig at ikke konstant se, hvad de laver, hvem de er sammen med, og hvordan deres liv er uden dig i det.»
Selvfølgelig har ikke alle den viljestyrke, der er nødvendig for bare at undgå>
»Title =» efter ubrudssvigt : * »>
Selvfølgelig har ikke alle den viljestyrke, der er nødvendig for bare at undgå>
«Den største største fejl, som jeg ser folk begå efter en sammenbrud, er, at de fokuserer på, hvad der er næste for deres eks snarere end hvad der er muligt for sig selv, » siger Steadman. «Uanset om det involverer tvangstanker eller at spørge venner om dem, stop! Sandheden er, at du ikke har kontrol over, hvad der er næste til din eks. Så hvorfor bruge nogen energi, følelser eller tid i det rum? »I stedet for, foreslår hun, skal du gøre noget, der gør dig glad. Det, der er vigtigst lige nu, er at komme i kontakt igen med, hvem du er som person, uden for ethvert forhold.
»Title =» efter sammenbrud gensidige venner »src =» // hips.hearstapps.com/rbk.h-cdn.co/assets/17/38/768achte511/gallery-1506109642-gettyimages-651319712.jpg?resize= 480: * »>
«Den største største fejl, som jeg ser folk begå efter en sammenbrud, er, at de fokuserer på, hvad der er næste for deres eks snarere end hvad der er muligt for sig selv, » siger Steadman. «Uanset om det involverer tvangstanker eller at spørge venner om dem, stop! Sandheden er, at du ikke har kontrol over, hvad der er næste til din eks. Så hvorfor bruge nogen energi, følelser eller tid i det rum? »I stedet for, foreslår hun, skal du gøre noget, der gør dig glad. Det, der er vigtigst lige nu, er at komme i kontakt igen med, hvem du er som person, uden for ethvert forhold.
Så I to var ikke en kamp. Det er helt OK! Bare slå ikke dig selv, hvis du ser, at de er tilfredse med en anden. Deres lykke siger intet om din værdi som person - alt det siger er, at de har fundet nogen, de er mere kompatible med, som du også mere end er i stand til.
»Title =» efter sammenbrud sammenlign dig selv »>
Så I to var ikke en kamp. Det er helt OK! Bare slå ikke dig selv, hvis du ser, at de er tilfredse med en anden. Deres lykke siger intet om din værdi som person - alt det siger er, at de har fundet nogen, de er mere kompatible med, som du også mere end er i stand til.
I de tidlige stadier af en sammenbrud «er det bedste, du kan gøre, at lade dig føle det hele vejen, » siger Wendy Newman, datingekspert og forfatter af 121 First Dates. «H>»
»Title =» efter nedbrydningsvolden »>
I de tidlige stadier af en sammenbrud «er det bedste, du kan gøre, at lade dig føle det hele vejen, » siger Wendy Newman, datingekspert og forfatter af 121 First Dates. «H>»
Når du er deprimeret, vil madlavning af et sundt måltid ved at gå mod yogaen> gå langt i retning af at du får det bedre. I det mindste vil følelsen af præstation give dig et løft af selvtillid, hvilket er noget, du har brug for mere end nogensinde lige nu.
»Title =» efter sammenbrud skal du passe »>
Når du er deprimeret, vil madlavning af et sundt måltid ved at gå mod yogaen> gå langt i retning af at du får det bedre. I det mindste vil følelsen af præstation give dig et løft af selvtillid, hvilket er noget, du har brug for mere end nogensinde lige nu.
Det er ikke sundt eller produktivt at slynge sig i uger eller endda måneder - men hverken minimerer eller ignorerer den rigtige smerte, du føler. «Vær medfølende med dig selv, » siger Steadman. «Du kan ikke genveje sorgprocessen. Det er ægte. »Du behøver ikke at udsende dine følelser til verden, men Steadman foreslår at åbne op for mindst et par venner:« Mærk dine følelser og rekruttere en 'Boohoo Crew' - en lille gruppe af betroede venner, som du ved, der er der for dig, og som hjælper dig med at komme igennem det. »
»Title =» efter opdeling foregive at du er i orden »>
Det er ikke sundt eller produktivt at slynge sig i uger eller endda måneder - men hverken minimerer eller ignorerer den rigtige smerte, du føler. «Vær medfølende med dig selv, » siger Steadman. «Du kan ikke genveje sorgprocessen. Det er ægte. »Du behøver ikke at udsende dine følelser til verden, men Steadman foreslår at åbne op for mindst et par venner:« Mærk dine følelser og rekruttere en 'Boohoo Crew' - en lille gruppe af betroede venner, som du ved, der er der for dig, og som hjælper dig med at komme igennem det. »
Det er muligt at være venner med en eks, siger Newman - med et par store advarsler. Først, «sørg for at give hinanden plads i begyndelsen. Du er nødt til at adskille dig fuldstændigt og gå forbi smerten ved splittelsen, »råder hun. Når du først er begge på et sundere sted, hvis du stadig føler trangen til at oprette forbindelse igen, skal du tænke så kritisk som muligt på din dynamik, inden du springer ind i et platonisk venskab. «Dette fungerer kun, hvis I begge mente godt og generelt var venlige mod hinanden gennem hele forholdet, » siger hun. «Hvis du havde omsorg for hinanden, men grundlæggende ikke var en kamp, eller hvis du voksede fra hinanden, er der ingen god grund til at smide et potentielt venskab bort.» Men, Newman advarer, «hvis dit forhold var en total shitshow, eller hvis du bragte ud de værste kvaliteter i hinanden, det er sandsynligvis bedst at gå væk med de lektioner, du har lært. »
»Title =» efter sammenbrud venner »>
Det er muligt at være venner med en eks, siger Newman - med et par store advarsler. Først, «sørg for at give hinanden plads i begyndelsen. Du er nødt til at adskille dig fuldstændigt og gå forbi smerten ved splittelsen, »råder hun. Når du først er begge på et sundere sted, hvis du stadig føler trangen til at oprette forbindelse igen, skal du tænke så kritisk som muligt på din dynamik, inden du springer ind i et platonisk venskab. «Dette fungerer kun, hvis I begge mente godt og generelt var venlige mod hinanden gennem hele forholdet, » siger hun. «Hvis du havde omsorg for hinanden, men grundlæggende ikke var en kamp, eller hvis du voksede fra hinanden, er der ingen god grund til at smide et potentielt venskab bort.» Men, Newman advarer, «hvis dit forhold var en total shitshow, eller hvis du bragte ud de værste kvaliteter i hinanden, det er sandsynligvis bedst at gå væk med de lektioner, du har lært. »
Hvis du finder dig selv slacking, fordi du enten er for distraheret eller for forstyrret til at fokusere på de opgaver, der er til rådighed, er det tid til at tage handling. Åbning af en betroet kollega - eller vejleder, hvis du føler dig godt tilpas - kan hjælpe. Hvis dit kontorsupportsystem ikke er nok, kan det være tid til at søge professionel hjælp. At vide, at du har en dedikeret 45 minutter eller en time hver uge til at haste ting ud i et sikkert rum, kan gøre det lettere at fokusere på de ting lige foran dig.
»Title =» efter opdeling på arbejdet »>
Hvis du finder dig selv slacking, fordi du enten er for distraheret eller for forstyrret til at fokusere på de opgaver, der er til rådighed, er det tid til at tage handling. Åbning af en betroet kollega - eller vejleder, hvis du føler dig godt tilpas - kan hjælpe. Hvis dit kontorsupportsystem ikke er nok, kan det være tid til at søge professionel hjælp. At vide, at du har en dedikeret 45 minutter eller en time hver uge til at haste ting ud i et sikkert rum, kan gøre det lettere at fokusere på de ting lige foran dig.
Vis igen dig selv den medfølelse, som dine venner vil, når du vove dig ud igen. Ingen forventer, at du kommer frem fra din sorg-kokong som en fuld-på-social sommerfugl; hvis de er dine venner, vil de bare se, hvordan du har det. Gensidige venner er sværere, men hvis de gør en klar indsats for at opretholde forholdet - og du stoler på dig selv til ikke at bugte dem for intel om din eks - skal du med alle midler fortsætte og binde.
»Title =» efter det sociale liv »
Vis igen dig selv den medfølelse, som dine venner vil, når du vove dig ud igen. Ingen forventer, at du kommer frem fra din sorg-kokong som en fuld-på-social sommerfugl; hvis de er dine venner, vil de bare se, hvordan du har det. Gensidige venner er sværere, men hvis de gør en klar indsats for at opretholde forholdet - og du stoler på dig selv til ikke at bugte dem for intel om din eks - skal du med alle midler fortsætte og binde.
Gør pausen ren. Bliv ikke med at mødes i håb om at finde den lukning, som du muligvis eller måske ikke får. «At holde kontakten forlænger bare smerterne ved sammenbruddet, » siger Gandhi. «Eller, værre, det kan medføre, at du indgår i et potentielt giftigt 'on-again, off-again' forhold.»
»Title =» efter breakup-omskolning forbi »>
Gør pausen ren. Bliv ikke med at mødes i håb om at finde den lukning, som du muligvis eller måske ikke får. «At holde kontakten forlænger bare smerterne ved sammenbruddet, » siger Gandhi. «Eller, værre, det kan medføre, at du indgår i et potentielt giftigt 'on-again, off-again' forhold.»
Efter en sammenbrud skal du fokusere på dig - dine mål, dine prioriteter og din lykke. At komme lige tilbage i datapuljen kan virke som en god distraktion, men lige nu er det mere vigtigt at give dig selv den plads, du har brug for for at helbrede og genoprette forbindelse igen med dig selv som individ. Åh, og uanset hvad du gør, skal du IKKE begynde at se nogen ny i et forsøg på at gøre din eks jaloux. Ved at gøre det lader du dem bare diktere dine handlinger langvejs i stedet for at lade dig selv leve livet på dine vilkår.
»Title =» efter rebound rebound »>
Efter en sammenbrud skal du fokusere på dig - dine mål, dine prioriteter og din lykke. At komme lige tilbage i datapuljen kan virke som en god distraktion, men lige nu er det mere vigtigt at give dig selv den plads, du har brug for for at helbrede og genoprette forbindelse igen med dig selv som individ. Åh, og uanset hvad du gør, skal du IKKE begynde at se nogen ny i et forsøg på at gøre din eks jaloux. By doing that, you're just letting them dictate your actions from afar, instead of letting yourself live life on your terms.
In the short-term — and certainly while you're still healing — it may seem smart to prioritize self-preservation. But if you shut yourself off from new possibilities for too long, the happiness you've worked so hard to find will start to feel more and more unattainable.
» title=»after breakup close yourself off» >
In the short-term — and certainly while you're still healing — it may seem smart to prioritize self-preservation. But if you shut yourself off from new possibilities for too long, the happiness you've worked so hard to find will start to feel more and more unattainable.
Do *whatever it takes* to avoid falling into this trap. Hand your phone to your friends; download an app (this one forces you to solve a complex math equation if you want access to specific contacts); or better yet, just delete their number.
' title=»after breakup drunk text» >
Do *whatever it takes* to avoid falling into this trap. Hand your phone to your friends; download an app (this one forces you to solve a complex math equation if you want access to specific contacts); or better yet, just delete their number.
Hooking up with your ex may seem fun and sexy and taboo while it's happening, says Steadman, «but it only sabotages your recovery.» Don't go there.
» title=»after breakup hookup with ex» >
Hooking up with your ex may seem fun and sexy and taboo while it's happening, says Steadman, «but it only sabotages your recovery.» Don't go there.
That old sweatshirt may be cozy, but the memories attached to it probably aren't. Toss it, and any other mementos that bring you more pain than joy.
» title=»after breakup cling to stuff» >
That old sweatshirt may be cozy, but the memories attached to it probably aren't. Toss it, and any other mementos that bring you more pain than joy.
This is the geographic equivalent of holding onto the sweatshirt. Don't specifically go out of your way to seek out a memory that will only hamper your healing.
» title=»after breakup revisit» >
This is the geographic equivalent of holding onto the sweatshirt. Don't specifically go out of your way to seek out a memory that will only hamper your healing.
There are about a million empowering single lady anthems out there — so why would you purposely revisit tunes that either remind you of them, or remind you of how hard and sad love can be?
' title=»after breakup song» >
There are about a million empowering single lady anthems out there — so why would you purposely revisit tunes that either remind you of them, or remind you of how hard and sad love can be?
Wallowing for too long isn't healthy, but neither is holding onto your anger. «Stamping out your good memories doesn't help you get over the breakup faster, » Newman says. «Conjuring up feelings of loathing or contempt won't resolve what happened between you and your ex.» That loathing will only set you back in the healing process — and it certainly won't make you seem open to new love down the road.
» title=»after breakup anger» >
Wallowing for too long isn't healthy, but neither is holding onto your anger. «Stamping out your good memories doesn't help you get over the breakup faster, » Newman says. «Conjuring up feelings of loathing or contempt won't resolve what happened between you and your ex.» That loathing will only set you back in the healing process — and it certainly won't make you seem open to new love down the road.
Don't waste any more time thinking about what their life might be like now. Right now, your focus should be on you and you alone. «Spend time with the people who elevate you, » says Gandhi. «And seeing a professional always helps. Having them gu >and from making the same mistakes over and over again.»
» title=»after breakup wonder» >
Don't waste any more time thinking about what their life might be like now. Right now, your focus should be on you and you alone. «Spend time with the people who elevate you, » says Gandhi. «And seeing a professional always helps. Having them gu >and from making the same mistakes over and over again.»
