10 vintersygdomme - Sund krop

Sekundær navigation

Nogle sundhedsmæssige problemer, såsom astma, ondt i halsen og forkølelsessår, udløses eller forværres af koldt vejr. Her er hvordan du håndterer sygdomme i koldt vejr.

Du kan hjælpe med at forhindre forkølelse ved at vaske hænderne regelmæssigt. Dette ødelægger fejl, som du muligvis har plukket op fra rørende overflader, der bruges af andre mennesker, såsom lysafbrydere og dørhåndtag.

Læs denne vejledning til, hvordan du vasker hænderne ordentligt.

Det er også vigtigt at holde huset og husholdningsartikler som kopper, glas og håndklæder rene, især hvis nogen i dit hus er syg.

Top tip: Hvis du bliver forkølet, skal du bruge engangsvæv i stedet for stof lommetørklæder for at undgå konstant geninfektion af dine egne hænder.

Ondt i halsen

Halsen er almindelig om vinteren og er næsten altid forårsaget af virusinfektioner.

Der er nogle beviser for, at ændringer i temperatur, såsom at gå fra et varmt, centralt opvarmet rum til det iskolde udendørs, også kan påvirke halsen.

Top tip: Et hurtigt og let middel mod en ondt i halsen er at gurgle med varmt salt vand. Opløs en teskefuld salt i et glas delvist afkølet kogt vand.

Det heler ikke infektionen, men den har antiinflammatoriske egenskaber og kan have en beroligende virkning.

Kold luft er en vigtig udløsende faktor for astmasymptomer som vejrtrækning og åndenød. Mennesker med astma skal være særlig omhyggelige om vinteren.

Top tip: Bliv indendørs på meget kolde, blæsende dage. Hvis du går ud, skal du bære et tørklæde løst over din næse og mund.

Vær ekstra opmærksom på at tage dine regelmæssige medicin, og hold aflastningsinhalatorer i nærheden.

Også kendt som vinteropkast bug, norovirus er en ekstremt smitsom bug bug. Det kan strejke hele året rundt, men er mere almindeligt om vinteren og på steder som hoteller, hospitaler, plejehjem og skoler.

Sygdommen er ubehagelig, men det er normalt forbi inden for et par dage.

Top tip: Når folk er syge af opkast og diarré, er det vigtigt at drikke masser af væsker for at forhindre dehydrering. Små børn og ældre er især i fare.

Ved at drikke orale rehydratiseringsvæsker (fås fra apoteker) kan du reducere risikoen for dehydrering.

Smertefulde led

Mange mennesker med gigt siger, at deres led bliver mere smertefulde og stive om vinteren, selvom det ikke er klart, hvorfor dette er tilfældet. Der er ingen bevis for, at ændringer i vejret forårsager ledskader.

Top tip: Mange mennesker bliver lidt deprimerede i vintermånederne, og det kan få dem til at opfatte smerter mere akut. Alt føles værre, inklusive medicinske tilstande.

Daglig træning kan øge en persons mentale og fysiske tilstand. Svømning er ideel, da det er let på samlingerne.

Find ud af, hvordan du kommer i gang med svømning til fitness.

Forkølelsessår

De fleste af os erkender, at forkølelsessår er et tegn på, at vi er nedslidt eller under stress. Mens der ikke er nogen kur mod forkølelsessår, kan du reducere chancerne for at få en ved at passe dig selv gennem vinteren.

Top tip: Gør ting hver dag, der får dig til at føle dig mindre stresset, såsom at tage et varmt bad, gå en tur i parken eller se en af ​​dine yndlingsfilm.

Hjerteanfald

Hjerteanfald er mere almindelige om vinteren. Dette kan skyldes, at koldt vejr øger blodtrykket og lægger mere belastning på hjertet. Dit hjerte skal også arbejde hårdere for at opretholde kropsvarmen, når det er koldt.

Top tip: Hold dig varm i dit hjem. Opvarm de vigtigste rum, du bruger til mindst 18 ° C, og brug en varmt vandflaske eller et elektrisk tæppe for at holde varmen i sengen.

Pakk varm sammen, når du går ud og bærer en hat, tørklæde og handsker.

Kolde hænder og fødder

Raynauds fænomen er en almindelig tilstand, der får dine fingre og tæer til at ændre farve og blive meget smertefulde i koldt vejr.

Fingrene kan blive hvide, derefter blå, derefter røde og bankende og prikken. De små blodkar i hænder og fødder går i krampe, hvilket midlertidigt reducerer blodgennemstrømningen til dine hænder og fødder.

I alvorlige tilfælde kan medicin hjælpe, men de fleste mennesker formår at leve med deres symptomer.

Top tip: Du må ikke ryge eller drikke koffein (begge kan forværre symptomerne), og brug altid varme handsker, sokker og sko, når du går ud i koldt vejr.

Tør hud er en almindelig tilstand og er ofte værre om vinteren, når miljøfugtigheden er lav.

Fugtighed er vigtig om vinteren. I modsætning til hvad man tror, ​​absorberes ikke fugtgivende lotioner og cremer af huden. I stedet fungerer de som et fugemasse for at forhindre hudens naturlige fugtighed at fordampe væk.

Det bedste tidspunkt at anvende fugtighedscreme er efter et bad eller et brusebad, mens din hud stadig er fugtig og igen ved sengetid.

Top tip: Har varme, snarere end varme brusere. Vand, der er for varmt, får huden til at føle sig mere tør og kløende.

Influenza kan være en vigtig morder for sårbare mennesker. Mennesker over 65 år, gravide kvinder og mennesker med langvarige sundhedsmæssige tilstande, herunder diabetes, nyresygdom og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), er særlig udsatte.

Den bedste måde at forhindre, at der får influenza, er at få influenzajabb (eller influenza næsespray til børn i alderen 2 til 17 år). Influenza-vaccinen giver god beskyttelse mod influenza og varer i et år.

Hvis du er over 65 år eller har en langvarig helbredstilstand, er du også berettiget til pneumokokkvaccinen, som giver beskyttelse mod lungebetændelse.

Top tip: Find ud af, om du risikerer at få influenza ved at spørge din praktiserende læge, eller læse vores artikel om, hvem der skal have influenzajab. Hvis du er i en højrisikogruppe, skal du se din læge for at få vaccinationen.

Sidst revideret: 31. marts 2017
Næste forfaldne anmeldelse: 31. marts 2020

Vinterskader hos børn

Bemærk, at Internet Explorer version 8.x ikke understøttes fra 1. januar 2016. Se denne supportside for at få flere oplysninger.

Få adgang Få adgang

American Journal of Emergency Medicine

For at beskrive epidemiologien af ​​alvorlige vintersportsrelaterede skader, der resulterede i indlæggelse hos børn og unge, indsamlede og analyserede vi prospektivt poster over alle vintersportsrelaterede skader, der krævede indlæggelse på vores respektive institutioner fra 1996 til 2000. Vi identificerede 101 patienter med et middel alder på 10, 7 år, hvoraf 68% var mandlige og 32% kvindelige. Skiløbere tegnede sig for 71% og snowboardere 26% af kvæstelserne; 3% af kvæstelserne var snescooter- eller klyngerelateret. Førende skadesmekanismer var fald på jordoverfladen (50%), nedbrud i træer (18%) og fald fra skiliften (13%). Cirka 26% af patienterne opfyldte kriterierne for aktivering af traumehold. Førende diagnoser var hovedskade (20%), femurbrud (18%) og hjernerystelse (11%). Fem patienter krævede indlæggelse på intensivafdelingen. Median score for alvorlighedsgrad (ISS) var 7; 8% af patienterne havde en ISS-score> 15. Forkortede skadesskala-1990 scoringer på ≥ 3 blev noteret hos 34% af patienterne. Vi konkluderer, at skader, der opstår ved deltagelse i vintersport, kan være alvorlige, især i tilfælde af skader, der involverer hovedet. Strategier til forebyggelse af kvæstelser skal fokusere på hovedskader. (Am J Emerg Med 2003; 21: 95-99. Copyright 2003, Elsevier Science (USA). Alle rettigheder forbeholdt.)

Tidligere artikel i udgave
Næste artikel i udgave

Adresse udskriver anmodninger til: Elisabeth Guenther Skokan, MD, MPH, Afdeling for pædiatrisk akutmedicin, Primary Children's Medical Center, 100 No. Medical Drive, Salt Lake City, UT, 84113. E-mail: [beskyttet e-mail]

Tips til vintersport og forebyggelse af kvæstelser

Vintersport er en fantastisk måde for børn og forældre at komme uden for og være aktive sammen. Slæde, skiløb, snowboarding og skøjteløb er ideer til vintersport, der kan involvere hele familien i vintermånederne.

Det er dog vigtigt at huske at være sikker, mens du har det sjovt. Ifølge det amerikanske Center for Disease Control and Prevention, står snowboarding for en fjerdedel af alle sportsskaderelaterede akutte afdelingers besøg om vinteren. Slæde er lige så farligt og forårsager mere end 52.000 kvæstelser om året. Størstedelen af ​​kvæstelserne forekommer hos ungdom i alderen 14 år og yngre, især i udløbene ved slutningen af ​​slædevejen.

Vintersport er afhængig af is, sne og bakker for at bestemme aktivitetshastigheden. Denne øgede hastighed er det, der forårsager mange af kvæstelserne. Christine Boyd, MD er en pædiatrisk idrætsmedicinelæge hos Stanford børns sundhed og har nogle vigtige anbefalinger til forældre at huske på denne vintersæson.

Snowboard / ski-specifikationer

• Sørg for, at dit barn er i god fysisk tilstand. Tag hyppige pauser for at hydratere, tanke tanken og komme sig. Muskeltræthed efter flere timers skiløb kan øge risikoen for kvæstelser.
• Sørg for, at dit barns ski- / snowboardudstyr er i god stand og passer korrekt
• Lad altid dit barn bære en hjelm, der er specielt designet til skiløb eller snowboarding. Cykelhjelme giver ikke tilstrækkelig beskyttelse. Hjelmen skal passe ordentligt for at være effektiv. Udskift enhver hjelm, der har taget et markant slag.
• Kend dit barns grænser, og styrk vigtigheden af, at de forbliver på passende niveau løb. Mange ski- og snowboardskader opstår på grund af tab af kontrol, når personen bevæger sig for hurtigt eller på en skråning, der er uden for deres evne.
• Lad aldrig børn stå på ski / snowboard alene
• Overvej professionelle lektioner for at undervise korrekt teknik, regler og brug af liften.

slæde

• Børn under 12 år skal altid bære hjelm, mens de slæder
• En styrbar slæde anbefales til børn. Indvendige rør, tallerkener og snediske er betydeligt mere farlige på grund af deres hurtige hastighed og manglende styreevne.
• Lær børn at rulle af en slæde, der ikke stopper.
• Sid altid i en fremadvendt position - ingen glider først
• Find et sikkert miljø til slæde. Undgå stejle bakker, gaden, indkørsler, iskolde overflader og områder med træer, vægge eller biler. Slæde ikke i de mørke eller dårligt oplyste områder. Sørg for, at slutningen af ​​slædevejen er i et sikkert område for at forhindre kollisioner i udløbene.

Generelle sikkerhedstips

• Vintervejr kan være uforudsigelig. Vær opmærksom på vejrforholdene, inden du tager ud.
• Tidlige tegn på koldskade (kaldet frostnip) kan forekomme, når temperaturer falder under frysepunktet. Huden fremstår typisk hvid og følelsesløs. Dette behandles bedst ved at flytte til et varmt indendørs sted, fjerne alt vådt tøj og nedsænke området i varmt (ikke varmt) vand.
• Fremskridt til frostskader, hvor huden forekommer hvid, hård og voksagtig - er en medicinsk nødsituation og kræver evaluering af en læge.
• Flere lag tøj fungerer bedst for at undgå skader på frostskader. Det første lag skal holde fugt væk fra huden, såsom termisk undertøj. Det øverste lag skal være vind- og vandtæt.
• Bringe børn med jævne mellemrum for at kontrollere fingre og næser for tegn på frostneb eller frostskader. Udskift alt vådt tøj.
• Solskoldning forekommer meget lettere på en skitur end en strandferie. At være på toppen af ​​et bjerg bringer dig tættere på solen og solens skadelige ultraviolette stråler. Lys reflekteres også af sneen, hvilket gør det dobbelt så farligt. Brug sunblock, før du går ud, og dæk op, når det er muligt.

Det er ikke kun din hud, der kan blive forbrændt. Brug altid solbriller eller beskyttelsesbriller og læbebalsam, når du går ud, da solen også kan brænde dine øjne og læber.

Tips til forebyggelse af børns vinterskade

Selvom dagene bliver kortere, og luften bliver koldere, betyder det ikke, at det er tid til at dvale. Vinteren er en god tid for børn at komme ud og være aktive. Følgende tip hjælper med at holde din tid med små udendørs sikker og sjov:

• Korrekt tøj er et must. Børn skal være klædt i varme, tynde lag med et ydre vandtæt lag til leg i sneen. Varme støvler, tørre sokker og en ekstra skift af vanter vil sikre, at fingre og tæer forbliver behagelige hele dagen.
• Pas på hypotermi og frostskader. Minimer mængden af ​​bar hud, der udsættes for fryseluft. Børn kan køles hurtigere end voksne. Sørg for at tage hyppige pauser udendørs, når temperaturen falder. En god måde at gøre dette på er ved at spise en snack eller varm drink for at øge energiniveauet, der også holder børnene varme under udendørs leg.
• Glem ikke sunblock. Selvom det er koldt, er solens stråler stadig kraftige og kan afspejle sneen. Vinter solskoldning er ikke sjovt og kan være lige så skadelig på denne tid af året!
• Tænk på sikkerhed først. Ingen ønsker at tilbringe vinterferien på hospitalet. Der skal altid bruges sikkerhedsudstyr, ikke kun under organiseret sport. Udstyr, inklusive skibindinger, skøjter og slæder, bør kontrolleres af en voksen, før de nyder disse vinteraktiviteter for at sikre, at alt passer korrekt.
• Reducer risikoen med beskyttende hovedudstyr. National Pediatric Trauma Registry rapporterer, at næsten halvdelen af ​​alle vintersportsskader er hovedskader. Beskyt børn mod traumatisk hjerneskade, handicap og mulig død ved at have dem til at bære en korrekt monteret hjelm ved slæde, skøjteløb, spille hockey, skiløb, snowboarding og snescooter.
• Slæde fødder først. Slæde fødder gør først slæde mere sikkert. Børn skal også altid have tilsyn med voksne, mens de slæder. Sørg for, at slæderuten er fri for træer, klipper og andre, der slæder. Slæde aldrig i nærheden af ​​veje eller stærkt trafikkerede områder.
• Bær håndledsbeskyttere, når du snowboarder. Det er en god ide at nye isskatere også beskytter deres håndled, da det er mere sandsynligt, at fald forekommer, når man først lærer at skate.
• Kend dine grænser. Børn og teenagere skal kun stå på ski eller snowboard i terræn, der er egnet til deres færdighedsniveau. Ekstra tid i lettere terræn kan betyde forskellen mellem at tilbringe sæsonen på skråningerne mod at bruge sæsonen i hytten.
• Fitness og finesse. Ligesom med enhver sport, er en god kondition, herunder kerne- og benstyrke, fleksibilitet og hjerte-kar-sundhed, langt med at forhindre skader. Korrekt teknik og justering både på skråninger og i rink, skal samlingerne holdes sikre. Overvej at lade børn tage undervisning fra en kvalificeret instruktør for bedre at forberede dem på udfordringerne ved en vintersport.

Endelig, have det sjovt! Forbliv aktiv og sikker ved at tage gode beslutninger, så denne vinter er en at huske. For flere nyttige tip, se healthchildren.org, en uddannelsesressource fra American Academy of Pediatrics.

Maureen Suhr er læge inden for fysioterapi og er certificeret pædiatrisk specialist.